[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

傑傑 2017-8-5 18:55:14

唉屌病咗幾日好撚想做運動啊！尋晚撞到老朋友話我瘦咗好多

Hard work paid off

:^(

傑傑 2017-8-5 18:55:28

想請教下，絲打應該點減肚腩？但唔想小腿變成有肌肉果種粗

Yoga

:^(

乳陰服務熱線 2017-8-5 20:05:15

唉屌病咗幾日好撚想做運動啊！尋晚撞到老朋友話我瘦咗好多

我都俾同事話我瘦咗

:^(

叫你打飛機呀 2017-8-6 00:41:33 Hiit 跑步真係辛苦d

:^(

跑左2日

:^(

希望真係有效

:^(

救命呀 2017-8-6 00:45:07 此回覆已被刪除

程式錯誤 2017-8-6 00:56:45 6-8-2017

餐單:

早餐:

吞拿魚包

:^(

午餐:

爭鮮壽司一盒

:^(

晚餐:

蛋菜茄汁豆

:^(

運動:

Gym左個半鐘

:^(

踩單車踩左三個鐘

:^(

境平烏龍茶 2017-8-6 03:57:28 終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力

:^(

所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步每次1-2km 因為想主力減肚所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主戒哂甜飲品飲水烏龍茶梳打水
想問下各位有咩意見例如蜆食得多怕唔怕肥？
同埋我大便唔算暢通每日食啲乳酪可唔可以？

附上尋晚晚餐

:^(

程式錯誤 2017-8-6 08:52:32

終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
:^(

所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步每次1-2km 因為想主力減肚所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主戒哂甜飲品飲水烏龍茶梳打水
想問下各位有咩意見例如蜆食得多怕唔怕肥？
同埋我大便唔算暢通每日食啲乳酪可唔可以？

附上尋晚晚餐

:^(

跑1-2km冇用

:^(

起碼跑返半個鐘以上先得

:^(

好似冇得剩係減肚一減就要全身減

:^(

點解唔食早餐

:^(

林一 2017-8-6 12:00:04

跑咗一星期仲未有成果
:^(
好心急
:^(

一個星期想有成果得罪講句無嘢係一步登天我嗰陣一個月10k+30mins abs先叫有少少成果你有無呢種能耐？

境平烏龍茶 2017-8-6 13:48:19

終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
:^(

所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步每次1-2km 因為想主力減肚所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主戒哂甜飲品飲水烏龍茶梳打水
想問下各位有咩意見例如蜆食得多怕唔怕肥？
同埋我大便唔算暢通每日食啲乳酪可唔可以？

附上尋晚晚餐

:^(

跑1-2km冇用
:^(
起碼跑返半個鐘以上先得
:^(

好似冇得剩係減肚一減就要全身減
:^(

點解唔食早餐
:^(

因為太晏起身

:^(

乳陰服務熱線 2017-8-6 14:06:10 女仔點樣可以減對腳

:^(

上身有瘦但對腳無乜分別

:^(

甚麼叫絕望 2017-8-6 14:27:35

終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
:^(

所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步每次1-2km 因為想主力減肚所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主戒哂甜飲品飲水烏龍茶梳打水
想問下各位有咩意見例如蜆食得多怕唔怕肥？
同埋我大便唔算暢通每日食啲乳酪可唔可以？

附上尋晚晚餐

:^(

跑1-2km冇用
:^(
起碼跑返半個鐘以上先得
:^(

好似冇得剩係減肚一減就要全身減
:^(

點解唔食早餐
:^(

巴打練完之後可唔可以屌我

:^(

傑傑 2017-8-6 16:03:52

終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
:^(

所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步每次1-2km 因為想主力減肚所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主戒哂甜飲品飲水烏龍茶梳打水
想問下各位有咩意見例如蜆食得多怕唔怕肥？
同埋我大便唔算暢通每日食啲乳酪可唔可以？

附上尋晚晚餐

:^(

跑1-2km冇用
:^(
起碼跑返半個鐘以上先得
:^(

好似冇得剩係減肚一減就要全身減
:^(

點解唔食早餐
:^(

巴打練完之後可唔可以屌我
:^(

:^(

Hehe

:^(

傑傑 2017-8-6 16:04:26

6-8-2017

餐單:

早餐:

吞拿魚包
:^(

午餐:

爭鮮壽司一盒
:^(

晚餐:

蛋菜茄汁豆
:^(

運動:

Gym左個半鐘
:^(

:^(

踩單車踩左三個鐘
:^(

:^(

:^(

3個鍾單車應該無你平時跑個半鍾咁有效

:^(

程式錯誤 2017-8-7 00:27:35 7-8-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

:^(

午餐:

蝦蛋菜茄汁豆

:^(

晚餐:

薩利亞

運動:

Gym左一個半鐘

:^(

捉火鳥捉左成日冇跑

:^(

林一 2017-8-7 00:57:43 06-08-2017 0700起床

啱啱病好操完龍都想死

早餐：一舊蛋糕兩隻蛋一隻蕉

午餐：譚仔套餐

晚餐：好多點心同飯

運動：
龍舟訓練2小時

境平烏龍茶 2017-8-7 01:39:52 報告下

午餐:油雞胸飯有少量菜有去皮 (原本想買切雞咁啱無哂

:^(

)

:^(

晚餐: 一隻蛋烚左份菜
因為朝早食得油膩左所以夜晚食清啲少啲

運動:聽完巴打意見今日堅持跑多左

:^(

同埋一有時間就做situp

叫你打飛機呀 2017-8-7 08:22:50 我要減肚腩同肥仔波

:^(

老強 2017-8-7 12:16:22

報告下

午餐:油雞胸飯有少量菜有去皮 (原本想買切雞咁啱無哂
:^(
)

:^(

晚餐: 一隻蛋烚左份菜
因為朝早食得油膩左所以夜晚食清啲少啲

運動:聽完巴打意見今日堅持跑多左
:^(
同埋一有時間就做situp

薑蓉

:^(

尼🐴好⚽ 2017-8-7 12:34:28

報告下

午餐:油雞胸飯有少量菜有去皮 (原本想買切雞咁啱無哂
:^(
)

:^(

晚餐: 一隻蛋烚左份菜
因為朝早食得油膩左所以夜晚食清啲少啲

運動:聽完巴打意見今日堅持跑多左
:^(
同埋一有時間就做situp

薑蓉
:^(

situp會減脂咁神奇

:^(

水怪 2017-8-7 13:31:33 想問下咁多位想減肥嘅話跑嘅時間重要啲定距離重要啲呀？
而家日日跑緊10mins 1km （勿屌真係好耐冇做運動

:^(

日久見淫心 2017-8-7 14:13:02

女仔點樣可以減對腳
:^(

上身有瘦但對腳無乜分別
:^(

拉筋拉多d
同埋慢跑

乳陰服務熱線 2017-8-7 16:23:26

女仔點樣可以減對腳
:^(

上身有瘦但對腳無乜分別
:^(

拉筋拉多d
同埋慢跑

我狂拉架喇本身有跳開舞

:^(

啲肉好鬆，我點做運動都係咁

:^(

風鳴動 2017-8-7 16:32:46

想問下咁多位想減肥嘅話跑嘅時間重要啲定距離重要啲呀？
而家日日跑緊10mins 1km （勿屌真係好耐冇做運動
:^(

時間

水怪 2017-8-7 16:37:39

想問下咁多位想減肥嘅話跑嘅時間重要啲定距離重要啲呀？
而家日日跑緊10mins 1km （勿屌真係好耐冇做運動
:^(

時間

即係keep住慢跑維持返心率距離唔重要？