[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

失語症 2017-8-3 19:24:03

點解瘋狂做運動又控制埋飲食體重都不跌反升
:^(

可以具體講食左咩做左咩

可能多左肌肉呢

應該無咁快增肌掛...

:^(

起身食一碗芝麻麥片
15~20分鐘weight training 跟住跳繩跳半個鐘
夜晚食一碗菜
跟住跑步45~50分鐘

:^(

程式錯誤 2017-8-3 19:28:10

點解瘋狂做運動又控制埋飲食體重都不跌反升
:^(

可以具體講食左咩做左咩

可能多左肌肉呢

應該無咁快增肌掛...
:^(

起身食一碗芝麻麥片
15~20分鐘weight training 跟住跳繩跳半個鐘
夜晚食一碗菜
跟住跑步45~50分鐘

:^(

你中午食咩？

:^(

失語症 2017-8-3 19:54:24

點解瘋狂做運動又控制埋飲食體重都不跌反升
:^(

可以具體講食左咩做左咩

可能多左肌肉呢

應該無咁快增肌掛...
:^(

起身食一碗芝麻麥片
15~20分鐘weight training 跟住跳繩跳半個鐘
夜晚食一碗菜
跟住跑步45~50分鐘

:^(

你中午食咩？
:^(

好晏先起身所以通常都淨係食兩餐...

:^(

叫你打飛機呀 2017-8-3 20:13:11 今日打波

:^(

你究竟想我點 2017-8-3 20:18:10 支持巴打

:^(

我都減緊

:^(

wuerfelspiel 2017-8-3 20:19:58 此回覆已被刪除

因果自負💀 2017-8-3 20:29:30 此回覆已被刪除

因果自負💀 2017-8-3 20:29:42 此回覆已被刪除

黑鞋子 2017-8-3 20:43:16 想當年划左3個月艇，每星期4-5日拎黎操體能0飲食控制，由大肚腩減到4舊

:^(

wuerfelspiel 2017-8-3 20:44:11 此回覆已被刪除

黑鞋子 2017-8-3 20:48:20

想當年划左3個月艇，每星期4-5日拎黎操體能0飲食控制，由大肚腩減到4舊
:^(

果陣划左6個月, 由86kg減到78kg零節食
但肚腩始終係到
:^(

可能我有用其餘幾日做埋gym所以減得勁左

:^(

重訓配合cardio係幾有效

:^(

wuerfelspiel 2017-8-3 20:55:00 此回覆已被刪除

午夜夢迴 2017-8-3 20:59:27 175/60
但有肥仔波同肚腩

:^(

點樣減

:^(

傑傑 2017-8-3 21:04:56

175/60
但有肥仔波同肚腩
:^(

點樣減
:^(

:^(

學樓主長跑
一減就無曬兩樣

風鳴動 2017-8-3 21:25:02

點解瘋狂做運動又控制埋飲食體重都不跌反升
:^(

可以具體講食左咩做左咩

可能多左肌肉呢

應該無咁快增肌掛...
:^(

起身食一碗芝麻麥片
15~20分鐘weight training 跟住跳繩跳半個鐘
夜晚食一碗菜
跟住跑步45~50分鐘

:^(

你中午食咩？
:^(

好晏先起身所以通常都淨係食兩餐...
:^(

應該係因為你食得太少基礎代謝都無
身體以為入左飢荒狀態自動儲存脂肪
長期落去就會一食即吸收因爲身體知道得好少野食所有落肚嘅都會儲起晒備用

:^(

失語症 2017-8-3 22:00:50

點解瘋狂做運動又控制埋飲食體重都不跌反升
:^(

可以具體講食左咩做左咩

可能多左肌肉呢

應該無咁快增肌掛...
:^(

起身食一碗芝麻麥片
15~20分鐘weight training 跟住跳繩跳半個鐘
夜晚食一碗菜
跟住跑步45~50分鐘

:^(

你中午食咩？
:^(

好晏先起身所以通常都淨係食兩餐...
:^(

應該係因為你食得太少基礎代謝都無
身體以為入左飢荒狀態自動儲存脂肪
長期落去就會一食即吸收因爲身體知道得好少野食所有落肚嘅都會儲起晒備用
:^(

即係要食返多啲野？

:^(

風鳴動 2017-8-3 22:24:38

點解瘋狂做運動又控制埋飲食體重都不跌反升
:^(

可以具體講食左咩做左咩

可能多左肌肉呢

應該無咁快增肌掛...
:^(

起身食一碗芝麻麥片
15~20分鐘weight training 跟住跳繩跳半個鐘
夜晚食一碗菜
跟住跑步45~50分鐘

:^(

你中午食咩？
:^(

好晏先起身所以通常都淨係食兩餐...
:^(

應該係因為你食得太少基礎代謝都無
身體以為入左飢荒狀態自動儲存脂肪
長期落去就會一食即吸收因爲身體知道得好少野食所有落肚嘅都會儲起晒備用
:^(

即係要食返多啲野？
:^(

梗係啦

:^(

你唔餓架咩真正健康嘅減肥係唔會肚餓

:^(

男仔少極最低都食1500 1600kcal啦(不過應該都仲係太少都係睇返你基礎代謝係幾多)

程式錯誤 2017-8-4 00:04:19 3-8-2017

早餐:

午奶麥皮

午餐:

愛心飯盒

:^(

晚餐:

吉野家牛肉飯

運動:

Gym左一個鐘

:^(

跑左7km

:^(

個gps壞9左

:^(

程式錯誤 2017-8-4 00:05:43

今日打波
:^(

:^(

:^(

叫你打飛機呀

:^(

乳陰服務熱線 2017-8-4 01:48:53 今日上磅瘦咗7磅

:^(

好開心
繼續努力

:^(

程式錯誤 2017-8-4 07:38:34

今日上磅瘦咗7磅
:^(
好開心
繼續努力
:^(

一齊加油

:^(

叫你打飛機呀 2017-8-4 08:56:13

今日打波
:^(

:^(

:^(

叫你打飛機呀
:^(

:^(

:^(

:^(

淘寶買左個體脂磅

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程式錯誤 2017-8-5 07:48:17 5-8-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

午餐:

饅魚飯

:^(

晚餐:

K dinner 乜都食d

:^(

運動:

冇 Happy hour after work

:^(

林一 2017-8-5 08:41:03 唉屌病咗幾日好撚想做運動啊！尋晚撞到老朋友話我瘦咗好多

滑蛋牛肉飯 2017-8-5 16:29:51 想請教下，絲打應該點減肚腩？但唔想小腿變成有肌肉果種粗