180 83kg大肥仔
點減

:^(

平時一星期打2日籃波

:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到

:^(

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

180 83kg大肥仔
點減

:^(

平時一星期打2日籃波

:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到

:^(

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

7月小結

體重報告

:^(

:^(

:

1 / 7 / 2017: 75.6 kg

:^(

:^(

:^(

31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 )

:^(

:^(

用住舊圖先

:^(

運動報告:

:^(

:^(

:^(

每星期做四次gym

今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km

:^(

180 83kg大肥仔
點減

:^(

平時一星期打2日籃波

:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到

:^(

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

180 83kg大肥仔
點減

:^(

平時一星期打2日籃波

:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到

:^(

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

Thx 巴打

:^(

:^(

:^(

琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？

我有康民處張gym 卡，
入去埋gym 會唔會好d

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我多數都飲走甜

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點解咁難減

:^(

180 83kg大肥仔
點減

:^(

平時一星期打2日籃波

:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到

:^(

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

Thx 巴打

:^(

:^(

:^(

琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？


我多數都飲走甜

:^(

點解咁難減

:^(

7月小結

體重報告

:^(

:^(

:

1 / 7 / 2017: 75.6 kg

:^(

:^(

:^(

31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 )

:^(

:^(

用住舊圖先

:^(

運動報告:

:^(

:^(

:^(

每星期做四次gym

今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km

:^(

7月小結

體重報告

:^(

:^(

:

1 / 7 / 2017: 75.6 kg

:^(

:^(

:^(

31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 )

:^(

:^(

用住舊圖先

:^(

運動報告:

:^(

:^(

:^(

每星期做四次gym

今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km

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巴打好嘢
我都月結，減左整整十磅

依家我跑步條路線跟你差唔多，我由名都跑去粉中後面過去碧湖條天橋，之後向上水跑，到保榮路體育館有兩k多啲，上室內緩跑徑跑三十分鐘，之後跑返粉嶺火車站返名都，大約一個鐘，好過跑粉嶺圍比狗追。

巴打繼續加油

180 83kg大肥仔
點減

:^(

平時一星期打2日籃波

:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到

:^(

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

Thx 巴打

:^(

:^(

:^(

琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？


我多數都飲走甜

:^(

點解咁難減

:^(

隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑

:^(

btw 你個名

:^(

:^(

180 83kg大肥仔
點減

:^(

平時一星期打2日籃波

:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到

:^(

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

Thx 巴打

:^(

:^(

:^(

琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？


我多數都飲走甜

:^(

點解咁難減

:^(

隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑

:^(

btw 你個名

:^(

:^(

巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先

:^(

巴打加油
利申：

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大肥仔

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睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

Thx 巴打

:^(

:^(

:^(

琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？


我多數都飲走甜

:^(

點解咁難減

:^(

隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑

:^(

btw 你個名

:^(

:^(

巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先

:^(

31日跑左28日10km算唔算日日跑

:^(

我估真毒撚先做到31日全跑

:^(

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

Thx 巴打

:^(

:^(

:^(

琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？


我多數都飲走甜

:^(

點解咁難減

:^(

隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑

:^(

btw 你個名

:^(

:^(

巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先

:^(

31日跑左28日10km算唔算日日跑

:^(

我估真毒撚先做到31日全跑

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曾經試過2星期減22磅

早餐 粥加個粉

午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）

晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油

一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球

你頂到一個月即有成果

曾經試過2星期減22磅

早餐 粥加個粉

午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）

晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油

一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球

你頂到一個月即有成果

曾經試過2星期減22磅

早餐 粥加個粉

午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）

晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油

一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球

你頂到一個月即有成果

學下先

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曾經試過2星期減22磅

早餐 粥加個粉

午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）

晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油

一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球

你頂到一個月即有成果

咁食都減到22磅

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本身幾多磅？

Yes
不過我係keep 住80~83kg

:^(

加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

Thx 巴打

:^(

:^(

:^(

琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？


我多數都飲走甜

:^(

點解咁難減

:^(

隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑

:^(

btw 你個名

:^(

:^(

巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先

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31日跑左28日10km算唔算日日跑

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我估真毒撚先做到31日全跑

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10km

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:^(

:^(

我跑6km 都就死

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加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦

Thx 巴打

:^(

:^(

:^(

琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？


我多數都飲走甜

:^(

點解咁難減

:^(

隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑

:^(

btw 你個名

:^(

:^(

巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先

:^(

31日跑左28日10km算唔算日日跑

:^(

我估真毒撚先做到31日全跑

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10km

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:^(

我跑6km 都就死

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你跑兩星期 會覺得自己愈跑愈快

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