[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

程式錯誤 2017-7-31 00:55:27

林一巴打其實都好fit啦控制下飲食就好易成功
:^(

做返gym先控制飲食宜家咁樣只會瘦到但塑唔到型無乜動力

個背ok喎
:^(

好多痴線佬

:^(

乳陰服務熱線 2017-7-31 02:05:05

你啲餐單真係
:^(

好勁，日日食呢啲
:^(

唔係啦我通常weekend 先自己煮
:^(

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

:^(

傑傑 2017-7-31 07:18:25

你啲餐單真係
:^(

好勁，日日食呢啲
:^(

唔係啦我通常weekend 先自己煮
:^(

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯
:^(

有無走汁先

:^(

傑傑 2017-7-31 07:19:47

[quote]30-7-2017 750起床

早餐：燒賣9粒

午餐：三哥腩肉三小細土

晚餐：叉燒燒肉飯
:^(

運動：
龍舟2.5小時

10km 56min6s

:^(

我琴日都無做運動，今日補番

:^(

林一 2017-7-31 07:33:40 六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛頂咗1.5k就收咗檔做workout 今晚睇情況去游水

程式錯誤 2017-7-31 07:37:40

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛頂咗1.5k就收咗檔做workout 今晚睇情況去游水

西利

:^(

巴打學生定點

林一 2017-7-31 08:13:51

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛頂咗1.5k就收咗檔做workout 今晚睇情況去游水

西利
:^(
巴打學生定點

Quit咗中學本身想做地盤但未夠18考唔到綠卡去咗讀建造業啲課程

叮噹風車 2017-7-31 08:31:36

留名
得163 cm, 成67 kg
想减至60以下

我都減緊跑步多

程式錯誤 2017-7-31 09:58:11

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛頂咗1.5k就收咗檔做workout 今晚睇情況去游水

西利
:^(
巴打學生定點

Quit咗中學本身想做地盤但未夠18考唔到綠卡去咗讀建造業啲課程

中學都有得quit

:^(

林一 2017-7-31 10:08:37

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛頂咗1.5k就收咗檔做workout 今晚睇情況去游水

西利
:^(
巴打學生定點

Quit咗中學本身想做地盤但未夠18考唔到綠卡去咗讀建造業啲課程

中學都有得quit
:^(

:^(

讀完中三退得學啦我都嘥咗中四一年

乳陰服務熱線 2017-7-31 10:39:55

你啲餐單真係
:^(

好勁，日日食呢啲
:^(

唔係啦我通常weekend 先自己煮
:^(

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯
:^(

有無走汁先
:^(

有，去哂皮，好撚難食

:^(

程式錯誤 2017-7-31 18:01:45

你啲餐單真係
:^(

好勁，日日食呢啲
:^(

唔係啦我通常weekend 先自己煮
:^(

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯
:^(

有無走汁先
:^(

有，去哂皮，好撚難食
:^(

洗唔洗咁博盡

:^(

wuerfelspiel 2017-7-31 18:04:04 此回覆已被刪除

程式錯誤 2017-7-31 18:27:04

你啲餐單真係
:^(

好勁，日日食呢啲
:^(

唔係啦我通常weekend 先自己煮
:^(

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯
:^(

有無走汁先
:^(

有，去哂皮，好撚難食
:^(

洗唔洗咁博盡
:^(

:^(

日日白烚雞胸同罐頭吞拿魚，走皮唔使講啦，食飯頂盡六七啖
（不過出街食會破戒，雖然都會去皮
:^(
）

咁你減左幾多

:^(

wuerfelspiel 2017-7-31 18:31:40 此回覆已被刪除

傑傑 2017-7-31 19:26:04

你啲餐單真係
:^(

好勁，日日食呢啲
:^(

唔係啦我通常weekend 先自己煮
:^(

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯
:^(

有無走汁先
:^(

有，去哂皮，好撚難食
:^(

洗唔洗咁博盡
:^(

:^(

日日白烚雞胸同罐頭吞拿魚，走皮唔使講啦，食飯頂盡六七啖
（不過出街食會破戒，雖然都會去皮
:^(
）

正常都要去皮去汁啦

:^(

加油呀巴打

樓主上榜未

傑傑 2017-7-31 19:28:53 31-7-17 傑仔報到

早餐：雞扒太陽蛋

:^(

午餐：通粉香蕉 protein shake

:^(

晚餐：雞譚仔

:^(

一個鍾gym
9K

:^(

叫你打飛機呀 2017-7-31 20:37:56 180 83kg大肥仔
點減

:^(

平時一星期打2日籃波

:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到

:^(

冠冕堂皇 2017-7-31 20:59:58

:^(

樓主，呢間咩黎？好似幾唔錯

:^(

林一 2017-7-31 21:33:51 31-07-2017 0600起床

早餐：三文治

午餐：星米加隻煎強同餐肉

晚餐：榨菜蒸牛肉炒雜菜少少沙癲魚半個蕃茄半碗紅米飯

運動：
跑咗2km 好似橫隔膜痛停咗去做workout
游水 55min 攰到仆街

林一 2017-7-31 21:39:08

180 83kg大肥仔
點減
:^(

平時一星期打2日籃波
:^(

如果加多幾日跑步會唔會減到
:^(

睇毅力㗎咋打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

乳陰服務熱線 2017-7-31 23:06:49

你啲餐單真係
:^(

好勁，日日食呢啲
:^(

唔係啦我通常weekend 先自己煮
:^(

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯
:^(

有無走汁先
:^(

有，去哂皮，好撚難食
:^(

洗唔洗咁博盡
:^(

:^(

今日屌咗譚仔

:^(

唉

wuerfelspiel 2017-7-31 23:11:45 此回覆已被刪除

你搞笑咩 2017-7-31 23:17:32

唔係啦我通常weekend 先自己煮
:^(

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯
:^(

有無走汁先
:^(

有，去哂皮，好撚難食
:^(

洗唔洗咁博盡
:^(

:^(

今日屌咗譚仔
:^(
唉

譚仔清湯雞肉米粉都有問題咩
:^(

啲料冇野但個湯好撚油

程式錯誤 2017-7-31 23:48:07 31-7-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

:^(

午餐:

吞拿魚包兩個

:^(

晚餐:

咸蛋蒸肉餅飯

:^(

運動:

Gym左一個鐘

:^(

跑左11km

:^(