[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

乳陰服務熱線 2017-7-30 11:17:28

減肥真係好撚漫長
想減15磅走，見巴打減得咁有效好鼓舞
:^(

我個半月先減到5kg
:^(

:^(

我覺得都好快

:^(

以前試過減50磅走，前前後後用咗三年
一住hall就肥返，肥撚到而家成57kg

:^(

乳陰服務熱線 2017-7-30 11:18:20

減肥真係好撚漫長
想減15磅走，見巴打減得咁有效好鼓舞
:^(

加油
:^(
有睇你個故
:^(

:^(

屌，居然
多謝你喎巴打

:^(

唔小心係到自爆咗體重添

:^(

程式錯誤 2017-7-30 13:31:59

減肥真係好撚漫長
想減15磅走，見巴打減得咁有效好鼓舞
:^(

加油
:^(
有睇你個故
:^(

:^(
屌，居然
多謝你喎巴打
:^(

唔小心係到自爆咗體重添
:^(

一個月15磅啦試下

:^(

你幾高先

:^(

乳陰服務熱線 2017-7-30 13:44:41

減肥真係好撚漫長
想減15磅走，見巴打減得咁有效好鼓舞
:^(

加油
:^(
有睇你個故
:^(

:^(
屌，居然
多謝你喎巴打
:^(

唔小心係到自爆咗體重添
:^(

一個月15磅啦試下
:^(

你幾高先
:^(

我無你咁癲日日跑咁多步

:^(

我而家一星期做四日帶氧運動加workout around個半鐘
另外果三日都會keep住做workout
飲食既話食麥皮、沙律同米粉通粉，飯好少再食，最多食半碗

:^(

戒哂甜野零食宵夜
呢個星期輕咗2kg，唔知之後會唔會繼續瘦到

:^(

我161架咋

:^(

蛋散仔 2017-7-30 13:55:14 LM支持

程式錯誤 2017-7-30 20:26:42

LM支持

:^(

程式錯誤 2017-7-30 21:18:02 30-7-2017

餐單

早餐:

吞拿魚包

午餐:

蝦菜蛋

:^(

晚餐:

菜蛋茄汁豆

運動:

Gym左一個半鐘

:^(

跑左10km 熱死

:^(

蛋散仔 2017-7-30 21:33:43

30-7-2017

餐單

早餐:

吞拿魚包

午餐:

蝦菜蛋

:^(

晚餐:

菜蛋茄汁豆

運動:

Gym左一個半鐘
:^(

:^(

跑左10km 熱死
:^(

:^(

:^(

:^(

Ching 甘熱都跑，好有毅力

乳陰服務熱線 2017-7-30 21:58:31 你啲餐單真係

:^(

好勁，日日食呢啲

:^(

林一 2017-7-30 22:10:49 30-7-2017 750起床

早餐：燒賣9粒

午餐：三哥腩肉三小細土

晚餐：叉燒燒肉飯

:^(

運動：
龍舟2.5小時

10km 56min6s

:^(

林一 2017-7-30 22:12:09

Ching 甘熱都跑，好有毅力

甘你老母 btw 我日頭跑仲舒服過夜晚宜家啲空氣好撚差好撚焗

你搞笑咩 2017-7-30 22:12:31

30-7-2017 750起床

早餐：燒賣9粒

午餐：三哥腩肉三小細土

晚餐：叉燒燒肉飯
:^(

運動：
龍舟2.5小時

10km 56min6s

:^(

呢位巴打唔肥個d唔食

:^(

莫雷拉（拉馬） 2017-7-30 22:13:09 此回覆已被刪除

莫雷拉（拉馬） 2017-7-30 22:14:20 此回覆已被刪除

林一 2017-7-30 22:22:57

呢位巴打唔肥個d唔食
:^(

癡線肥到仆街痰仔跟朋友食晚餐行過想食

:^(

係有做開體能同運動量大先食呢啲唔想為咗減肥節食

:^(

林一 2017-7-30 22:23:24 見唔見腰間幾多肥肉

:^(

你搞笑咩 2017-7-30 22:31:54

呢位巴打唔肥個d唔食
:^(

癡線肥到仆街痰仔跟朋友食晚餐行過想食
:^(

:^(

係有做開體能同運動量大先食呢啲唔想為咗減肥節食
:^(

不嬲都7分食3分運動
所以大把爬龍舟個啲叔父兄弟手瓜粗但大肚腩

:^(

anyway 各位巴打加油
大熱天時都户外運動値得鼓勵
我匿返埋入gym room先

程式錯誤 2017-7-30 22:33:16

你啲餐單真係
:^(

好勁，日日食呢啲
:^(

唔係啦我通常weekend 先自己煮

:^(

程式錯誤 2017-7-30 22:33:52

呢位巴打唔肥個d唔食
:^(

癡線肥到仆街痰仔跟朋友食晚餐行過想食
:^(

:^(

係有做開體能同運動量大先食呢啲唔想為咗減肥節食
:^(

不嬲都7分食3分運動
所以大把爬龍舟個啲叔父兄弟手瓜粗但大肚腩
:^(

anyway 各位巴打加油
大熱天時都户外運動値得鼓勵
我匿返埋入gym room先

我都大肚腩

:^(

林一 2017-7-30 22:52:53 因為我唔係求腹肌宜家我著大碼衫唔突肚我目標係中碼衫唔洗縮肚都著得好睇

程式錯誤 2017-7-30 23:05:43

因為我唔係求腹肌宜家我著大碼衫唔突肚我目標係中碼衫唔洗縮肚都著得好睇

我想著細碼都著得好睇

:^(

傑傑 2017-7-30 23:47:19

因為我唔係求腹肌宜家我著大碼衫唔突肚我目標係中碼衫唔洗縮肚都著得好睇

我想著細碼都著得好睇
:^(

我想唔著衫都好好睇

:^(

傑傑 2017-7-30 23:48:14

呢位巴打唔肥個d唔食
:^(

癡線肥到仆街痰仔跟朋友食晚餐行過想食
:^(

:^(

係有做開體能同運動量大先食呢啲唔想為咗減肥節食
:^(

林一巴打其實都好fit啦控制下飲食就好易成功

:^(

林一 2017-7-30 23:59:48

林一巴打其實都好fit啦控制下飲食就好易成功
:^(

做返gym先控制飲食宜家咁樣只會瘦到但塑唔到型無乜動力

可歌可泣 2017-7-31 00:47:38

林一巴打其實都好fit啦控制下飲食就好易成功
:^(

做返gym先控制飲食宜家咁樣只會瘦到但塑唔到型無乜動力

個背ok喎

:^(