[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

wuerfelspiel 2017-7-29 17:23:38 此回覆已被刪除

DeathspellOmega 2017-7-29 17:27:21

:^(

傑傑 2017-7-29 17:28:03

:^(

一齊記錄

跑得好快喎清

星期一我開始跑返跑5分30幾1km 跟住呢兩日唔知做乜春尋日跑5分鍾今手跑4分尾開頭第一k 4分鐘都無跑完好奇怪不過我跑到想嘔心率應該幾高
:^(

:^(

加入慢跑大家庭啦
:^(

跑一個鍾

無時間跑咁長宜家都係格硬抽半個鐘出嚟跑

早一個鍾起身就有一個鍾
:^(

跑5k我都要早45分鐘
:^(
仲要成日唔肯起身早起好難呀大人

睇你幾有決心姐

你考試都會準時起身啦

:^(

傑傑 2017-7-29 17:29:16

點睇划艇機消脂
划艇機係我廿幾年人玩過最撚辛苦既運動
:^(
(前題: 逼自己keep住某個速度)

嗰陣玩大學啲隊既training, 逼自己連續30分鐘keep住1:55/500m, 簡直係痛撚苦
反而自己玩hiit快慢跑有得偷雞, 因為快跑好難話逼自己keep住最低速度
:^(
(可能買部野量心跳率會好d)

我唔識玩划艇機，應該點玩？

可以買apple watch
:^(

有既定form既, 可以搵條youtube片睇睇
keep住穩定(rating同speed)同岩form係好難
:^(

咁我都係跑步同玩單車

:^(

好攰跑到隻腳

傑傑 2017-7-29 17:29:49

點睇划艇機消脂
划艇機係我廿幾年人玩過最撚辛苦既運動
:^(
(前題: 逼自己keep住某個速度)

嗰陣玩大學啲隊既training, 逼自己連續30分鐘keep住1:55/500m, 簡直係痛撚苦
反而自己玩hiit快慢跑有得偷雞, 因為快跑好難話逼自己keep住最低速度
:^(
(可能買部野量心跳率會好d)

巴打應該好fit
:^(

跑步機無得偷機啦掛
一早set定

:^(

至於跑步機, 唔知點解始終冇真跑咁辛苦
可能係冷氣房既關係?
搵次試下真係認真玩跑步機先

跑街可能難控制跑速所以會唔夠氣

傑傑 2017-7-29 17:31:07

點睇划艇機消脂
划艇機係我廿幾年人玩過最撚辛苦既運動
:^(
(前題: 逼自己keep住某個速度)

嗰陣玩大學啲隊既training, 逼自己連續30分鐘keep住1:55/500m, 簡直係痛撚苦
反而自己玩hiit快慢跑有得偷雞, 因為快跑好難話逼自己keep住最低速度
:^(
(可能買部野量心跳率會好d)

巴打應該好fit
:^(

跑步機無得偷機啦掛
一早set定

:^(

:^(

林一 2017-7-29 18:58:19

:^(

終於跑到1000km

:^(

今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑但無帶錢焗住跑返去

:^(

同埋天氣好撚柒差

林一 2017-7-29 18:59:16 仆街自爆

:^(

btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好！撚！柒！辛苦未做過咁辛苦嘅運動

wuerfelspiel 2017-7-29 19:26:59 此回覆已被刪除

程式錯誤 2017-7-29 21:24:26

:^(
:^(

終於跑到1000km
:^(
今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑但無帶錢焗住跑返去
:^(

:^(
同埋天氣好撚柒差

:^(

林一 2017-7-30 00:31:46

仆街自爆
:^(

:^(
btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好！撚！柒！辛苦未做過咁辛苦嘅運動

扒艇真係辛苦到pk
不過扒艇同扒龍舟又應該有d唔同
扒艇以腳力為主, 龍舟應該以臂力為主
而家我都未撚搵到一個辛苦過扒艇 (尤其划艇機)既運動
不過可能我未真係好似扒艇咁, 全心投入去練過其他運動啦 (包括做gym, 跑步, 打拳, 打波, 踩車, etc.)

龍舟其實臂腰腳都要用力真正嘅高手係唔會只用臂力因為好快無貨交，當你全身肌肉用差唔多兩分鐘爆炸咁用真係會散

可歌可泣 2017-7-30 01:01:19

仆街自爆
:^(

:^(
btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好！撚！柒！辛苦未做過咁辛苦嘅運動

扒艇真係辛苦到pk
不過扒艇同扒龍舟又應該有d唔同
扒艇以腳力為主, 龍舟應該以臂力為主
而家我都未撚搵到一個辛苦過扒艇 (尤其划艇機)既運動
不過可能我未真係好似扒艇咁, 全心投入去練過其他運動啦 (包括做gym, 跑步, 打拳, 打波, 踩車, etc.)

龍舟其實臂腰腳都要用力真正嘅高手係唔會只用臂力因為好快無貨交，當你全身肌肉用差唔多兩分鐘爆炸咁用真係會散

巴打好後生

:^(

乳陰服務熱線 2017-7-30 01:17:15 減肥撚留個名先

:^(

程式錯誤 2017-7-30 01:24:50 29-7-2017

餐單:

午餐:

肉噪飯

:^(

晚餐:

蒸魚一條飯半碗

運動:

Gym左一個半鐘

:^(

跑左15km 差d熱死

:^(

乳陰服務熱線 2017-7-30 02:07:58 減肥真係好撚漫長
想減15磅走，見巴打減得咁有效好鼓舞

:^(

DLLM_魔西 2017-7-30 02:18:53

減肥真係好撚漫長
想減15磅走，見巴打減得咁有效好鼓舞
:^(

我個半月先減到5kg

:^(

六條弦走天涯 2017-7-30 03:08:22 我覺得冇時間煮先係

:^(

傑傑 2017-7-30 03:57:33 終於跑到1000km

:^(

今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑但無帶錢焗住跑返去

:^(

同埋天氣好撚柒差[/quote]
20分鍾跑左1000km?

傑傑 2017-7-30 03:58:26

仆街自爆
:^(

:^(
btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好！撚！柒！辛苦未做過咁辛苦嘅運動

扒艇真係辛苦到pk
不過扒艇同扒龍舟又應該有d唔同
扒艇以腳力為主, 龍舟應該以臂力為主
而家我都未撚搵到一個辛苦過扒艇 (尤其划艇機)既運動
不過可能我未真係好似扒艇咁, 全心投入去練過其他運動啦 (包括做gym, 跑步, 打拳, 打波, 踩車, etc.)

龍舟好似好好玩咁出曬汗

傑傑 2017-7-30 04:00:31 29-7-17

早牛餐：譚仔

晚餐：十件壽司

運動：
4分鍾HIIT + 1個鍾abs+ chest

:^(

4分鍾HIIT當左1個鍾慢跑得唔得

:^(

林一 2017-7-30 06:56:13

仆街自爆
:^(

:^(
btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好！撚！柒！辛苦未做過咁辛苦嘅運動

扒艇真係辛苦到pk
不過扒艇同扒龍舟又應該有d唔同
扒艇以腳力為主, 龍舟應該以臂力為主
而家我都未撚搵到一個辛苦過扒艇 (尤其划艇機)既運動
不過可能我未真係好似扒艇咁, 全心投入去練過其他運動啦 (包括做gym, 跑步, 打拳, 打波, 踩車, etc.)

龍舟其實臂腰腳都要用力真正嘅高手係唔會只用臂力因為好快無貨交，當你全身肌肉用差唔多兩分鐘爆炸咁用真係會散

巴打好後生
:^(

係啊仲好細大把機會拼搏

:^(

林一 2017-7-30 06:56:55

終於跑到1000km
:^(
今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑但無帶錢焗住跑返去
:^(

:^(
同埋天氣好撚柒差

20分鍾跑左1000km?

個apps總公里數啊

:^(

程式錯誤 2017-7-30 10:15:55

減肥真係好撚漫長
想減15磅走，見巴打減得咁有效好鼓舞
:^(

加油

:^(

有睇你個故

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程式錯誤 2017-7-30 10:18:23

終於跑到1000km
:^(
今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑但無帶錢焗住跑返去
:^(

:^(
同埋天氣好撚柒差

20分鍾跑左1000km?

個apps總公里數啊
:^(

:^(

點20mins1000km啊

:^(

程式錯誤 2017-7-30 10:20:00

我覺得冇時間煮先係
:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

冇時間咪出去食清淡d

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