今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)

5分鐘慢 10分鐘快

超辛苦

:^(

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)

5分鐘慢 10分鐘快

超辛苦

:^(

你跑到十分鐘快姐係唔係好快

想慳時間就HIIT
1分鐘好快1分鐘慢
Eg 18kmh 5kmh

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)

5分鐘慢 10分鐘快

超辛苦

:^(

咁你個快應該唔係真係急速果隻快喎, 應該只係稍為加速, 唔係有乜可能頂到10分鐘

:^(

我講緊果隻快係真係跑100m, 200m短跑果隻疾衝

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)

5分鐘慢 10分鐘快

超辛苦

:^(

咁你個快應該唔係真係急速果隻快喎, 應該只係稍為加速, 唔係有乜可能頂到10分鐘

:^(

我講緊果隻快係真係跑100m, 200m短跑果隻疾衝

咁快有咩用

:^(

:^(

一定唔係燒緊脂肪

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)

上面有巴打話慢跑跑長d消脂更有效 我試緊呢招

:^(

至從聽左"消肌"呢種講法我就對慢跑有芥蒂

:^(

尤其我而家重訓為主想練肌肉

:^(

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)

上面有巴打話慢跑跑長d消脂更有效 我試緊呢招

:^(

至從聽左"消肌"呢種講法我就對慢跑有芥蒂

:^(

尤其我而家重訓為主想練肌肉

:^(

慢跑得黎再做gym再飲protein

應該唔會好消肌姐

巴打邊到做gym

:^(

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)

上面有巴打話慢跑跑長d消脂更有效 我試緊呢招

:^(

至從聽左"消肌"呢種講法我就對慢跑有芥蒂

:^(

尤其我而家重訓為主想練肌肉

:^(

慢跑得黎再做gym再飲protein

應該唔會好消肌姐

巴打邊到做gym

咁我試埋適當慢跑

:^(

同埋要買protein飲先得
日日買一堆雞胸, 吞拿魚狂食唔係辦法

:^(

:^(

一齊記錄

跑得好快喎清

:^(

一齊記錄

跑得好快喎清

星期一我開始跑返 跑5分30幾1km 跟住呢兩日唔知做乜春尋日跑5分鍾 今手跑4分尾 開頭第一k 4分鐘都無跑完 好奇怪 不過我跑到想嘔 心率應該幾高

:^(

:^(

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一齊記錄

跑得好快喎清

星期一我開始跑返 跑5分30幾1km 跟住呢兩日唔知做乜春尋日跑5分鍾 今手跑4分尾 開頭第一k 4分鐘都無跑完 好奇怪 不過我跑到想嘔 心率應該幾高

:^(

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加入慢跑大家庭啦

:^(

跑一個鍾

29-7-2017

餐單:

早餐:

腿蛋治 加 脫脂牛奶

:^(

午餐:

牛肉撈蒙

:^(

晚餐:

韓燒 但剩係燒蝦

:^(

夜晚去左飲野冇做運動 今朝先返黎

:^(

對唔住咁多位安答

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一齊記錄

跑得好快喎清

星期一我開始跑返 跑5分30幾1km 跟住呢兩日唔知做乜春尋日跑5分鍾 今手跑4分尾 開頭第一k 4分鐘都無跑完 好奇怪 不過我跑到想嘔 心率應該幾高

:^(

:^(

加入慢跑大家庭啦

:^(

跑一個鍾

無時間跑咁長 宜家都係格硬抽半個鐘出嚟跑

:^(

一齊記錄

跑得好快喎清

星期一我開始跑返 跑5分30幾1km 跟住呢兩日唔知做乜春尋日跑5分鍾 今手跑4分尾 開頭第一k 4分鐘都無跑完 好奇怪 不過我跑到想嘔 心率應該幾高

:^(

:^(

加入慢跑大家庭啦

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跑一個鍾

無時間跑咁長 宜家都係格硬抽半個鐘出嚟跑

早一個鍾起身就有一個鍾

:^(

點睇划艇機消脂
划艇機係我廿幾年人玩過最撚辛苦既運動

:^(

(前題: 逼自己keep住某個速度)

嗰陣玩大學啲隊既training, 逼自己連續30分鐘keep住1:55/500m, 簡直係痛撚苦
反而自己玩hiit快慢跑有得偷雞, 因為快跑好難話逼自己keep住最低速度

:^(

(可能買部野量心跳率會好d)

點睇划艇機消脂
划艇機係我廿幾年人玩過最撚辛苦既運動

:^(

(前題: 逼自己keep住某個速度)

嗰陣玩大學啲隊既training, 逼自己連續30分鐘keep住1:55/500m, 簡直係痛撚苦
反而自己玩hiit快慢跑有得偷雞, 因為快跑好難話逼自己keep住最低速度

:^(

(可能買部野量心跳率會好d)