[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

屎忽有浸除 2017-7-2 18:49:16

巴打你幾多
:^(

:^(

同你住得好近
:^(

:^(

:^(

:^(

咩我幾多？
:^(

幾多歲

:^(

程式錯誤 2017-7-2 20:30:00

巴打你幾多
:^(

:^(

同你住得好近
:^(

:^(

:^(

:^(

咩我幾多？
:^(

幾多歲
:^(

:^(

:^(

廿幾啦想點
我唔係hehe

:^(

貝果 2017-7-2 20:32:05 留名支持

:^(

程式錯誤 2017-7-2 20:33:13

留名支持
:^(

:^(

程式錯誤 2017-7-2 23:15:57 2-7-2017

餐單:

早餐:

一舊鳳梨酥其實只係唔想空肚做gym

:^(

午餐:

譚仔清湯雞肉火腿

:^(

晚餐:

菜三粒墨魚丸阿信屋半包雜錦海鮮飯一碗

:^(

運動:

朝早兩個鐘gym

:^(

夜晚跑左7km

:^(

盧梭 2017-7-2 23:33:28 你都唔肥

:^(

程式錯誤 2017-7-2 23:45:51

你都唔肥
:^(

我有肚腩嫁ching

:^(

太宰治 2017-7-3 01:07:25 巴打食好少菜

:^(

程式錯誤 2017-7-3 10:10:31

巴打食好少菜
:^(

其實我影得差仲有好多菜係底度

:^(

崔三件 2017-7-3 11:15:52 墨丸同蟹柳好似唔算好嘅蛋白質來源(麪粉溝味精咁)，不如試吓白烚雞胸肉，我見超市雪藏雞肉好似幾十蚊有一大袋。同埋聽人講早餐同做完運動後，吸收多啲蛋白質，好過澱粉質

:^(

下頂機 2017-7-3 12:02:27 如果真係旨在燒脂，跑咁快把撚呀

:^(

跑慢啲，跑多啲時間，燒脂會明顯好多好多。
當然，如果你旨在練心肺，燒到少少脂只係當bonus，咁就另計。

程式錯誤 2017-7-3 14:00:32

墨丸同蟹柳好似唔算好嘅蛋白質來源(麪粉溝味精咁)，不如試吓白烚雞胸肉，我見超市雪藏雞肉好似幾十蚊有一大袋。同埋聽人講早餐同做完運動後，吸收多啲蛋白質，好過澱粉質
:^(

一陣放工去超市買

:^(

除左白烚有冇其他煮法

:^(

程式錯誤 2017-7-3 14:03:27

如果真係旨在燒脂，跑咁快把撚呀
:^(

跑慢啲，跑多啲時間，燒脂會明顯好多好多。
當然，如果你旨在練心肺，燒到少少脂只係當bonus，咁就另計。

:^(

慣左跑咁快
巴打建議我跑幾耐

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依舊在右邊 2017-7-3 14:07:49

墨丸同蟹柳好似唔算好嘅蛋白質來源(麪粉溝味精咁)，不如試吓白烚雞胸肉，我見超市雪藏雞肉好似幾十蚊有一大袋。同埋聽人講早餐同做完運動後，吸收多啲蛋白質，好過澱粉質
:^(

一陣放工去超市買
:^(

除左白烚有冇其他煮法
:^(

其實加少少鹽同黑椒用少少油煎香佢
再加啲檸檬汁ok ma?
好想問真係食少少油都唔得？

:^(

餐餐白

:^(

依舊在右邊 2017-7-3 14:08:16

墨丸同蟹柳好似唔算好嘅蛋白質來源(麪粉溝味精咁)，不如試吓白烚雞胸肉，我見超市雪藏雞肉好似幾十蚊有一大袋。同埋聽人講早餐同做完運動後，吸收多啲蛋白質，好過澱粉質
:^(

一陣放工去超市買
:^(

除左白烚有冇其他煮法
:^(

其實加少少鹽同黑椒用少少油煎香佢
再加啲檸檬汁ok ma?
好想問真係食少少油都唔得？
:^(

餐餐白烚真係人都癲

:^(

美軍大隻仔 2017-7-3 14:42:21 留名支持

JohnMayer 2017-7-3 17:44:50

其實戒糖已經可以減好多
:^(

最緊要都係做緊運動姐我覺得
:^(

七分飲食三分運動
唔通你日日運動但係三餐KFC會瘦到咩
只可以講cardio係輔助
重訓練肌肉既路亦好漫長
加油

程式錯誤 2017-7-3 18:26:28

其實戒糖已經可以減好多
:^(

最緊要都係做緊運動姐我覺得
:^(

七分飲食三分運動
唔通你日日運動但係三餐KFC會瘦到咩
只可以講cardio係輔助
重訓練肌肉既路亦好漫長
加油

咁我都會注意飲食既多謝巴打支持

程式錯誤 2017-7-3 18:26:39

其實戒糖已經可以減好多
:^(

最緊要都係做緊運動姐我覺得
:^(

七分飲食三分運動
唔通你日日運動但係三餐KFC會瘦到咩
只可以講cardio係輔助
重訓練肌肉既路亦好漫長
加油

咁我都會注意飲食既多謝巴打支持

:^(

程式錯誤 2017-7-4 00:13:51 3-7-2017

餐單:

早餐 :

腿強治

:^(

午餐 :

黑淑腸仔豬排飯走汁

:^(

晚餐 :

H牌低糖低脂茄汁豆菜三粒墨丸飯一碗

:^(

運動 :

夜晚跑左6km

:^(

聽日會聽下巴打們意見跑慢d同長d
同埋會試下烚雞胸

:^(

我冇醉 2017-7-4 00:33:25 Lm

JohnMayer 2017-7-4 01:59:30

3-7-2017

餐單:

早餐 :

腿強治
:^(

午餐 :

黑淑腸仔豬排飯走汁
:^(

:^(

晚餐 :

H牌低糖低脂茄汁豆菜三粒墨丸飯一碗
:^(

:^(

運動 :

夜晚跑左6km
:^(

:^(

聽日會聽下巴打們意見跑慢d同長d
同埋會試下烚雞胸
:^(

食少d加工食物啦
一黎高鈉二黎致癌
你仲要三餐都食一定超過上限
另外菜可以多d 見你三餐只有晚餐食菜
食多d纖維會幫身體排毒
餐與餐之間可以食低糖既水果
做完重訓練肌肉就要食多d蛋白質

程式錯誤 2017-7-4 08:24:44

3-7-2017

餐單:

早餐 :

腿強治
:^(

午餐 :

黑淑腸仔豬排飯走汁
:^(

:^(

晚餐 :

H牌低糖低脂茄汁豆菜三粒墨丸飯一碗
:^(

:^(

運動 :

夜晚跑左6km
:^(

:^(

聽日會聽下巴打們意見跑慢d同長d
同埋會試下烚雞胸
:^(

食少d加工食物啦
一黎高鈉二黎致癌
你仲要三餐都食一定超過上限
另外菜可以多d 見你三餐只有晚餐食菜
食多d纖維會幫身體排毒
餐與餐之間可以食低糖既水果
做完重訓練肌肉就要食多d蛋白質

好呀今晚等我去買多d菜

:^(

有冇d低糖既水果介紹下

:^(

唔該哂巴打

:^(

米奇妙香 2017-7-4 09:20:13 Tg:@quz123太和巴

:^(

下頂機 2017-7-4 11:48:40

3-7-2017

餐單:

早餐 :

腿強治
:^(

午餐 :

黑淑腸仔豬排飯走汁
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:^(

晚餐 :

H牌低糖低脂茄汁豆菜三粒墨丸飯一碗
:^(

:^(

運動 :

夜晚跑左6km
:^(

:^(

聽日會聽下巴打們意見跑慢d同長d
同埋會試下烚雞胸
:^(

食少d加工食物啦
一黎高鈉二黎致癌
你仲要三餐都食一定超過上限
另外菜可以多d 見你三餐只有晚餐食菜
食多d纖維會幫身體排毒
餐與餐之間可以食低糖既水果
做完重訓練肌肉就要食多d蛋白質

好呀今晚等我去買多d菜
:^(

有冇d低糖既水果介紹下
:^(

唔該哂巴打
:^(

你話你廿幾歲，心跳率每分鐘大概140～150燒脂會最好，超過咗嘅話，變咗主要練心肺，亦都加劇咗肌肉損耗。你試下度度你跑步心跳。
以非運動員計，我斷估你6分半一公里差唔多呢個心跳率，你跑到五分幾一公里，心跳隨時過160。
另外零食除咗生果之外，原味果仁都唔錯。腰果，杏仁，核桃，花生，原味唔加調味。高蛋白，對身體有益脂肪，又飽肚。當然，唔好食太多太多，腰果我一日大概食三十粒，分兩三次食。