三星期由175磅減到169
算係普通速度？

慢左d喎 你幾高

咁都慢

:^(

大把人1磅都唔郁 但體能線條好左

我唔識野

:^(

但要lean fit就一定要減榜啦

:^(

？

報告 27-7-2017

蕃茄湯

:^(

雞腿去皮菜飯

:^(

雞譚仔

:^(

9個字跑步+9個字gym

:^(

我就快放棄啦樓主 好攰

:^(

岩岩跑咗7k

三星期由175磅減到169
算係普通速度？

慢左d喎 你幾高

180左右

不過我有做gym, 有冇可能係肌肉都有增磅?

我係做重訓多過有氧, 狂食蛋白質少食碳水

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報告 27-7-2017

蕃茄湯

:^(

雞腿去皮菜飯

:^(

雞譚仔

:^(

9個字跑步+9個字gym

:^(

我就快放棄啦樓主 好攰

:^(

休息一日囉ching

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報告 27-7-2017

蕃茄湯

:^(

雞腿去皮菜飯

:^(

雞譚仔

:^(

9個字跑步+9個字gym

:^(

我就快放棄啦樓主 好攰

:^(

休息一日囉ching

:^(

輸左要請食雞加雞譚仔，不了

1個半月減左4kg

開始到平台期

:^(

:^(

:^(

:^(

點算

你幾高幾重

:^(

170
」
67kg

:^(

你做左d乜減到4kg

:^(

禁飲甜野 轉飲齋啡 凍檸茶走甜
1星期5日慢跑

:^(

間中食沙律 無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到

:^(

:^(

而加磅數唔再落

:^(

:^(

試下雙管齊下做埋gym試試？

:^(

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

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一齊記錄

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)

今日諗過究竟慢跑有氧定快慢交替跑
最後揀左快慢交替跑, 快跑40-50步再慢跑/行50-60步, 跑左大概1英里
好快就出晒汗同勁辛苦
始終唔知究竟消脂揀慢跑定快慢交替跑好

:^(

試過快慢交替跑 結果係同慢跑效果一樣

:^(

快慢交替跑幾耐?
如果咁計快慢交替慳時間好多 (雖然難頂好多)