[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

風鳴動 2017-7-26 01:39:19

25-7-2017

餐單：

早餐: protein shake
:^(

午餐: 沙拉香蕉一條
:^(

晚餐: 沙拉
:^(

特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice

:^(

:^(

運動:

1個鐘gym
:^(

跑左5km
:^(

:^(

:^(

:^(
隻腳已經散曬點先可以跑耐d呀巴打
:^(

沙律有乜？就咁睇食太少bmr都無
開頭會減到之後

:^(

岸玖的事做太多 2017-7-26 01:43:12 好勵志啊

:^(

利申肥仔也想減肥

傑傑 2017-7-26 07:24:37

25-7-2017

餐單：

早餐: protein shake
:^(

午餐: 沙拉香蕉一條
:^(

晚餐: 沙拉
:^(

特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice

:^(

:^(

運動:

1個鐘gym
:^(

跑左5km
:^(

:^(

:^(

:^(
隻腳已經散曬點先可以跑耐d呀巴打
:^(

幫你唔到wor 咬緊牙關囉
:^(

你返工定返學？
:^(

番工

:^(

傑傑 2017-7-26 07:26:08

160cm 57kg 女
應該跑幾多km
:^(

:^(

跑幾多好似同係身高體重冇乜關係
:^(

咁我照自己承受程度跑就得
:^(

計住心跳率跑
太快就燒唔到脂

點計max heart rate

:^(

懷仔 2017-7-26 07:28:32

160cm 57kg 女
應該跑幾多km
:^(

:^(

跑幾多好似同係身高體重冇乜關係
:^(

咁我照自己承受程度跑就得
:^(

計住心跳率跑
太快就燒唔到脂

點計max heart rate
:^(

220-自已年齡

程式錯誤 2017-7-26 08:11:55

1個半月減左4kg

開始到平台期
:^(

:^(

:^(

:^(

點算

你幾高幾重
:^(

170
」
67kg
:^(

你做左d乜減到4kg
:^(

禁飲甜野轉飲齋啡凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
:^(

間中食沙律無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到
:^(

:^(

而加磅數唔再落
:^(

:^(

試下雙管齊下做埋gym試試？
:^(

今日開始加左重訓同划船機
:^(

加油安答

:^(

程式錯誤 2017-7-26 08:13:01

25-7-2017

餐單：

早餐: protein shake
:^(

午餐: 沙拉香蕉一條
:^(

晚餐: 沙拉
:^(

特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice

:^(

:^(

運動:

1個鐘gym
:^(

跑左5km
:^(

:^(

:^(

:^(
隻腳已經散曬點先可以跑耐d呀巴打
:^(

幫你唔到wor 咬緊牙關囉
:^(

你返工定返學？
:^(

番工
:^(

:^(

返工你買沙律lunch毒食？

:^(

加油

:^(

程式錯誤 2017-7-26 08:13:45

下頂機bro 請問有咩心跳帶or錶介紹？最好唔太貴喇
:^(

我都想知 push

:^(

傑傑 2017-7-26 09:36:22

下頂機bro 請問有咩心跳帶or錶介紹？最好唔太貴喇
:^(

我都想知 push
:^(

:^(

等我玩完apple watch同大家分享

:^(

傑傑 2017-7-26 09:36:57

25-7-2017

餐單：

早餐: protein shake
:^(

午餐: 沙拉香蕉一條
:^(

晚餐: 沙拉
:^(

特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice

:^(

:^(

運動:

1個鐘gym
:^(

跑左5km
:^(

:^(

:^(

:^(
隻腳已經散曬點先可以跑耐d呀巴打
:^(

幫你唔到wor 咬緊牙關囉
:^(

你返工定返學？
:^(

番工
:^(

:^(

返工你買沙律lunch毒食？
:^(

加油
:^(

毒撚不嬲自己食

你搞笑咩 2017-7-26 09:58:51

下頂機bro 請問有咩心跳帶or錶介紹？最好唔太貴喇
:^(

我都想知 push
:^(

:^(

等我玩完apple watch同大家分享
:^(

apple watch 準架對過單車 stepper 跑步機

程式錯誤 2017-7-27 01:06:35 27-7-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

午餐:

雞排飯走汁

晚餐:

譚仔雞

:^(

運動:

跑左11km

:^(

傑傑 2017-7-27 05:35:10 跟機！

27-7-2017

餐單:

早餐:

大家樂雞扒走汁

:^(

午餐:

香蕉+protein shake

:^(

晚餐:

譚仔加好多樂多杯酒

:^(

運動:

跑左10km+1個鐘gym

:^(

跟左上面巴打話唔好跑咁快，就跑到1個鐘了，好爽！

:^(

平均跑9kmh 跟住去到50min仲有力跑11kmh

:^(

傑傑 2017-7-27 05:35:29 跟機！

27-7-2017

餐單:

早餐:

大家樂雞扒走汁

:^(

午餐:

香蕉+protein shake

:^(

晚餐:

譚仔加好多樂多杯酒

:^(

運動:

跑左10km+1個鐘gym

:^(

跟左上面巴打話唔好跑咁快，就跑到1個鐘了，好爽！

:^(

平均跑9kmh 跟住去到50min仲有力跑11kmh

:^(

傑傑 2017-7-27 05:36:02 跟機！

27-7-2017

餐單:

早餐:

大家樂雞扒走汁

:^(

午餐:

香蕉+protein shake

:^(

晚餐:

譚仔加好多樂多杯酒

:^(

運動:

跑左10km+1個鐘gym

:^(

跟左上面巴打話唔好跑咁快，就跑到1個鐘了，好爽！

:^(

平均跑9kmh 跟住去到50min仲有力跑11kmh

:^(

傑傑 2017-7-27 05:37:45 跟機！

27-7-2017

餐單:

早餐:

大家樂雞扒走汁

:^(

午餐:

香蕉+protein shake

:^(

晚餐:

譚仔加好多樂多杯酒

:^(

運動:

跑左10km+1個鐘gym

:^(

跟左上面巴打話唔好跑咁快，就跑到1個鐘了，好爽！

:^(

平均跑9kmh 跟住去到50min仲有力跑11kmh

:^(

傑傑 2017-7-27 05:38:51

:^(

點解會偷左你張圖同出左咁多次文

程式錯誤 2017-7-27 08:45:04

跟機！

27-7-2017

餐單:

早餐:

大家樂雞扒走汁
:^(

:^(

午餐:

香蕉+protein shake
:^(

晚餐:

譚仔加好多樂多杯酒
:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

運動:

跑左10km+1個鐘gym

:^(

跟左上面巴打話唔好跑咁快，就跑到1個鐘了，好爽！
:^(

:^(

:^(

:^(
平均跑9kmh 跟住去到50min仲有力跑11kmh
:^(

加油ching

:^(

傑傑 2017-7-27 08:52:58

跟機！

27-7-2017

餐單:

早餐:

大家樂雞扒走汁
:^(

:^(

午餐:

香蕉+protein shake
:^(

晚餐:

譚仔加好多樂多杯酒
:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

運動:

跑左10km+1個鐘gym

:^(

跟左上面巴打話唔好跑咁快，就跑到1個鐘了，好爽！
:^(

:^(

:^(

:^(
平均跑9kmh 跟住去到50min仲有力跑11kmh
:^(

加油ching
:^(

今日跑一個鐘零十五分鐘先

:^(

wuerfelspiel 2017-7-27 13:10:53 此回覆已被刪除

傑傑 2017-7-27 20:08:00

三星期由175磅減到169
算係普通速度？

慢左d喎你幾高

你搞笑咩 2017-7-27 21:31:31

三星期由175磅減到169
算係普通速度？

慢左d喎你幾高

咁都慢

:^(

大把人1磅都唔郁但體能線條好左

也許只能如此 2017-7-27 21:35:32

三星期由175磅減到169
算係普通速度？

慢左d喎你幾高

咁都慢
:^(

大把人1磅都唔郁但體能線條好左

係wo屌，我體重冇變，但個肚腩收晒

傑傑 2017-7-27 22:10:23

三星期由175磅減到169
算係普通速度？

慢左d喎你幾高

咁都慢
:^(

大把人1磅都唔郁但體能線條好左

係wo屌，我體重冇變，但個肚腩收晒

:^(

點做到

傑傑 2017-7-27 22:11:13

三星期由175磅減到169
算係普通速度？

慢左d喎你幾高

咁都慢
:^(

大把人1磅都唔郁但體能線條好左

我唔識野

:^(

但要lean fit就一定要減榜啦

:^(

？