[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

程式錯誤 2017-7-24 08:49:40 24-7-2017

餐單:

午餐:

海南雞飯

:^(

晚餐:

蝦菜蛋

:^(

運動:

落雨打風廢青左成日為左隻急凍鳥同利基亞

:^(

傑傑 2017-7-24 19:40:12 加入樓主

24-07-17

早餐：protein shake

午餐：豐富三文治

:^(

晚餐：譚仔

:^(

運動：7個字跑步+1個鐘gym

:^(

DLLM_魔西 2017-7-24 23:09:59 1個半月減左4kg

開始到平台期

:^(

點算

女朋友係貓 2017-7-24 23:37:02 樓主日日咁跑法會唔會好傷膝頭關節位
希望有巴打答係咪日日跑對腳既負擔真係好呢方面唔太識

程式錯誤 2017-7-25 00:16:26

加入樓主

24-07-17

早餐：protein shake

午餐：豐富三文治
:^(

晚餐：譚仔
:^(

運動：7個字跑步+1個鐘gym
:^(

:^(

:^(

加油
睇下邊個放棄先

:^(

輸左果個請食譚仔

:^(

末日 2017-7-25 00:20:18 我係女仔 154cm高 52kg 跑步50分鐘先6km算唔算慢？減唔減到肥架？

程式錯誤 2017-7-25 00:20:48 25-7-2017

餐單：

早餐: 牛奶麥皮

:^(

午餐: 譚仔雞加雞

:^(

晚餐: 美心蒸蛋食左半碗飯only

:^(

運動:

跑左11km

:^(

程式錯誤 2017-7-25 00:22:11

我係女仔 154cm高 52kg 跑步50分鐘先6km算唔算慢？減唔減到肥架？

睇心跳率上面有巴打講過某一個range係for 減肥

:^(

程式錯誤 2017-7-25 00:23:02

1個半月減左4kg

開始到平台期
:^(

:^(

:^(

:^(

點算

你幾高幾重

:^(

DLLM_魔西 2017-7-25 00:42:00

1個半月減左4kg

開始到平台期
:^(

:^(

:^(

:^(

點算

你幾高幾重
:^(

170

67kg

:^(

程式錯誤 2017-7-25 00:52:42

1個半月減左4kg

開始到平台期
:^(

:^(

:^(

:^(

點算

你幾高幾重
:^(

170

67kg
:^(

你做左d乜減到4kg

:^(

DLLM_魔西 2017-7-25 01:07:29

1個半月減左4kg

開始到平台期
:^(

:^(

:^(

:^(

點算

你幾高幾重
:^(

170
」
67kg
:^(

你做左d乜減到4kg
:^(

禁飲甜野轉飲齋啡凍檸茶走甜
1星期5日慢跑

:^(

間中食沙律無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到

:^(

而加磅數唔再落

:^(

程式錯誤 2017-7-25 01:24:11

1個半月減左4kg

開始到平台期
:^(

:^(

:^(

:^(

點算

你幾高幾重
:^(

170
」
67kg
:^(

你做左d乜減到4kg
:^(

禁飲甜野轉飲齋啡凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
:^(

間中食沙律無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到
:^(

:^(

而加磅數唔再落
:^(

:^(

試下雙管齊下做埋gym試試？

:^(

傑傑 2017-7-25 07:18:43

25-7-2017

餐單：

早餐: 牛奶麥皮
:^(

午餐: 譚仔雞加雞
:^(

晚餐: 美心蒸蛋食左半碗飯only
:^(

:^(

運動:

跑左11km
:^(

:^(

:^(

點樣可以跑成粒鐘

:^(

傑傑 2017-7-25 07:19:39

1個半月減左4kg

開始到平台期
:^(

:^(

:^(

:^(

點算

你幾高幾重
:^(

170
」
67kg
:^(

你做左d乜減到4kg
:^(

禁飲甜野轉飲齋啡凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
:^(

間中食沙律無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到
:^(

:^(

而加磅數唔再落
:^(

:^(

試下雙管齊下做埋gym試試？
:^(

女仔咪去做yoga

:^(

會考都冇c 2017-7-25 07:23:44 我諗我知你係邊個

:^(

傑傑 2017-7-25 07:24:36

我諗我知你係邊個
:^(

上連登勿相認

程式錯誤 2017-7-25 07:47:46

我諗我知你係邊個
:^(

:^(

你點解知？

殺瑪利亞 2017-7-25 08:52:15 樓主好勁加油呀留名睇腹肌圖

想搭單問句跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力冇左帶氧功能？
因為之前聽人講過呢個說法

程式錯誤 2017-7-25 09:25:36

樓主好勁加油呀留名睇腹肌圖

想搭單問句跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力冇左帶氧功能？
因為之前聽人講過呢個說法

上面有人講左係啦同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要

:^(

你搞笑咩 2017-7-25 09:55:43

樓主好勁加油呀留名睇腹肌圖

想搭單問句跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力冇左帶氧功能？
因為之前聽人講過呢個說法

上面有人講左係啦同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
:^(

樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多

傑傑 2017-7-25 20:40:05 25-7-2017

餐單：

早餐: protein shake

:^(

午餐: 沙拉香蕉一條

:^(

晚餐: 沙拉

:^(

特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice

:^(

運動:

1個鐘gym

:^(

跑左5km

:^(

隻腳已經散曬點先可以跑耐d呀巴打

:^(

程式錯誤 2017-7-25 21:39:14 跟你機

:^(

25-7-2017

餐單:

早餐: 豆漿麥皮

:^(

午餐: 雲吞麵兩碟菜全走

:^(

大隻奶粉一杯

晚餐: 美心海南雞走皮好撚難食

:^(

運動:

Gym左一個鐘

:^(

跑左10.5km

:^(

程式錯誤 2017-7-25 21:40:54

25-7-2017

餐單：

早餐: protein shake
:^(

午餐: 沙拉香蕉一條
:^(

晚餐: 沙拉
:^(

特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice

:^(

:^(

運動:

1個鐘gym
:^(

跑左5km
:^(

:^(

:^(

:^(
隻腳已經散曬點先可以跑耐d呀巴打
:^(

幫你唔到wor 咬緊牙關囉

:^(

你返工定返學？

:^(

程式錯誤 2017-7-25 21:43:08

樓主好勁加油呀留名睇腹肌圖

想搭單問句跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力冇左帶氧功能？
因為之前聽人講過呢個說法

上面有人講左係啦同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
:^(

樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多

無啦我冇apple watch

:^(

同埋我覺得我自己舒服就算

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我又唔係玩長跑

:^(

之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km

:^(