[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

小柴 2017-7-19 02:29:43 樓主加油
我而家都減緊
由差唔多100kg去到而家88kg

:^(

程式錯誤 2017-7-19 08:28:05

加油呀我最近都開始跑步
:^(

但點解你今日會跑到全日都落大雨喎
:^(
我本身想跑結果都跑唔到

搭車去體育館跑

:^(

程式錯誤 2017-7-19 08:28:24

樓主加油
我而家都減緊
由差唔多100kg去到而家88kg
:^(

加油

:^(

波仔！ 2017-7-19 08:33:27 返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？

:^(

魚蛋唔係蛋 2017-7-19 08:36:06 支持

:^(

小柴 2017-7-19 09:02:57

返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
:^(

:^(

我覺得依d野真係講心態
我自己都返體力勞動既工，有時仲要通宵
成日都會諗咁累不如算鳩數喇，放棄一日半日好閒
但次次都咁諗就成功唔到

你搞笑咩 2017-7-19 09:37:35

返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
:^(

:^(
我覺得依d野真係講心態
我自己都返體力勞動既工，有時仲要通宵
成日都會諗咁累不如算鳩數喇，放棄一日半日好閒
但次次都咁諗就成功唔到

返office準時放6點已經好容易做到呢樣野

:^(

我都通常一星期做五日

七五三十五 2017-7-19 11:18:53 搭單一問
踩1個鐘室內單車keep住14x心跳
一星期踩3次
咁減有無效?

:^(

程式錯誤 2017-7-19 12:14:00

返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
:^(

心態問題

:^(

收工我仲要溫書

:^(

DLLM2 2017-7-19 20:46:52

搭單一問
踩1個鐘室內單車keep住14x心跳
一星期踩3次
咁減有無效?
:^(

幾多歲先

DLLM2 2017-7-19 20:47:46

返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
:^(

心態問題
:^(

收工我仲要溫書
:^(

收工跑x2

心跳好難keep 120 -140
好容易就超標

七五三十五 2017-7-19 21:07:18

搭單一問
踩1個鐘室內單車keep住14x心跳
一星期踩3次
咁減有無效?
:^(

幾多歲先

24

:^(

加籐鷹抽筋 2017-7-19 21:23:07 粉嶺絲表示有做開運動但係太為食

:^(

程式錯誤 2017-7-20 00:30:39 19-7-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

午餐:

意大利飯因太難食食左一半

晚餐:

雞肉茄汁豆蛋菜

運動:

跑左10km

:^(

粉紅波波球 2017-7-20 01:25:26

19-7-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

午餐:

意大利飯因太難食食左一半

晚餐:

雞肉茄汁豆蛋菜

運動:

跑左10km

:^(

巴打好跑得

:^(

我覺得自己今日狀態唔錯但40幾分鐘先跑左6.7 k

:^(

淚流某個海洋 2017-7-20 01:30:07 Lm

小柴 2017-7-20 10:03:03

粉嶺絲表示有做開運動但係太為食
:^(

:^(

我都係粉嶺

成碟青瓜過大愛 2017-7-20 15:52:58

飲食：其實食多D天然既蛋白質對長遠既身體有益好多同埋蛋白質會有飽肚既感覺令個人無咁快飽同埋脂肪一定要食不過要識揀d健康脂肪例如果仁不過適量就好

運動：建議做多d重訓多過有氧同做有氧唔好超過一個鐘因為會燃燒埋肌肉

最後奉勸減肥持之而行唔好貪快因為咁樣體態反而會差左

好呀
:^(
依家跑一個鐘就停嫁啦
有咩牌子果仁介紹比我
:^(

其實隻隻都差唔多最好買d無加鹽嫁啦
如果真係想再健康D就買d連殼既核桃呀、開心果呀等等返屋企自己除殼可以磪保純天然無加到防(負)劑

:^(

程式錯誤 2017-7-21 00:06:27 20-7-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

:^(

午餐:

雲吞麵加菜兩碟全走

:^(

晚餐:

今日ot 剩係食左兩份三文治

:^(

宵夜:

龜0go

:^(

運動:

Gym左一個鐘

:^(

跑左10km

:^(

DLLM2 2017-7-21 01:10:08 樓主肯上磅未

:^(

程式錯誤 2017-7-21 01:58:52

樓主肯上磅未
:^(

不嬲都有上開wor ching
前幾日果張

:^(

可歌可泣 2017-7-21 02:05:23 有腹肌未

:^(

wuerfelspiel 2017-7-21 02:19:36 此回覆已被刪除

加籐鷹抽筋 2017-7-21 02:48:06

粉嶺絲表示有做開運動但係太為食
:^(

:^(
我都係粉嶺

一齊跑步啦，啱啱練完波

:^(

小柴 2017-7-21 10:08:55

粉嶺絲表示有做開運動但係太為食
:^(

:^(
我都係粉嶺

一齊跑步啦，啱啱練完波
:^(

練咩波

:^(

我好少跑