[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

程式錯誤 2017-7-17 22:01:31

咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得
:^(

浸住都唔係幾好

:^(

矮屎得得 2017-7-17 22:44:38

咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得
:^(

浸住都唔係幾好
:^(

巴打好急住減定點？
我既減肥原則係改變生活習慣
食得清但可能好快收皮，慢慢減先係終生健康呀
蕃茄湯其實唔飲都ok
另外如果食麵其實食米粉會更好

矮屎得得 2017-7-17 22:45:41 同埋飯可以試下改食紅米或糙米
白米好撚肥

可歌可泣 2017-7-17 22:58:41

落雨都跑
:^(

搭車去體育館跑
:^(

跑步機？

程式錯誤 2017-7-17 23:29:50

落雨都跑
:^(

搭車去體育館跑
:^(

跑步機？

緩跑徑啦

:^(

程式錯誤 2017-7-17 23:38:00

咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得
:^(

浸住都唔係幾好
:^(

巴打好急住減定點？
我既減肥原則係改變生活習慣
食得清但可能好快收皮，慢慢減先係終生健康呀
蕃茄湯其實唔飲都ok
另外如果食麵其實食米粉會更好

想盡快減左先之後會跑少d 同做多d gym 黎balance返

:^(

其實依家食既野我都接受到所以之後應該都keep到

:^(

你搞笑咩 2017-7-17 23:56:42

咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得
:^(

浸住都唔係幾好
:^(

巴打好急住減定點？
我既減肥原則係改變生活習慣
食得清但可能好快收皮，慢慢減先係終生健康呀
蕃茄湯其實唔飲都ok
另外如果食麵其實食米粉會更好

想盡快減左先之後會跑少d 同做多d gym 黎balance返
:^(

其實依家食既野我都接受到所以之後應該都keep到
:^(

真係可以幾年日日咁食

:^(

？

程式錯誤 2017-7-18 00:32:59

咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得
:^(

浸住都唔係幾好
:^(

巴打好急住減定點？
我既減肥原則係改變生活習慣
食得清但可能好快收皮，慢慢減先係終生健康呀
蕃茄湯其實唔飲都ok
另外如果食麵其實食米粉會更好

想盡快減左先之後會跑少d 同做多d gym 黎balance返
:^(

其實依家食既野我都接受到所以之後應該都keep到
:^(

真係可以幾年日日咁食
:^(
？

試下囉 at least 唔會狂食垃圾食物

:^(

因為減得咁辛苦

:^(

老強 2017-7-18 03:23:20 得罪講句
咁食法 gym黎把撚

程式錯誤 2017-7-18 07:16:20

得罪講句
咁食法 gym黎把撚

唔夠蛋白質定點？

:^(

我有飲奶粉

:^(

老強 2017-7-18 12:40:51

得罪講句
咁食法 gym黎把撚

唔夠蛋白質定點？
:^(

我有飲奶粉
:^(

你17號朝早剩係食個包
成日得個包係碳水化合物
咁你跑11km 果陣.....

:^(

夜晚走茄汁豆
轉豆腐
奶粉唔係當主要吸收
天然蛋白質無可取代唔一定要狂食蛋
夜晚蒸條多條海魚食唔落油

:^(

好鍾意返工 2017-7-18 12:49:18 加油
我都要兩星期減5mg

好鍾意返工 2017-7-18 12:49:29

加油
我都要兩星期減5kg

程式錯誤 2017-7-18 15:33:00

得罪講句
咁食法 gym黎把撚

唔夠蛋白質定點？
:^(

我有飲奶粉
:^(

你17號朝早剩係食個包
成日得個包係碳水化合物
咁你跑11km 果陣.....
:^(

夜晚走茄汁豆
轉豆腐
奶粉唔係當主要吸收
天然蛋白質無可取代唔一定要狂食蛋
夜晚蒸條多條海魚食唔落油
:^(

我係食完lunch先去跑我諗薯仔應該夠carbo

:^(

?
食三文魚得唔得因為夜晚要溫書冇咁多時間蒸魚

:^(

長灘居士 2017-7-18 15:43:45 樓主成效如何？

程式錯誤 2017-7-18 16:04:36

樓主成效如何？

追post啦

:^(

成碟青瓜過大愛 2017-7-18 17:27:51 飲食：其實食多D天然既蛋白質對長遠既身體有益好多同埋蛋白質會有飽肚既感覺令個人無咁快飽同埋脂肪一定要食不過要識揀d健康脂肪例如果仁不過適量就好

運動：建議做多d重訓多過有氧同做有氧唔好超過一個鐘因為會燃燒埋肌肉

最後奉勸減肥持之而行唔好貪快因為咁樣體態反而會差左

矮屎得得 2017-7-18 22:23:26 樓主可以試下盡量出少啲街食野
自己煮可以控制油鹽差好多！
另外唔一定要下下都白烚，試下用橄欖油香煎一樣好好架~
我都係北區減肥撚，一齊加油

:^(

程式錯誤 2017-7-18 23:47:51

樓主可以試下盡量出少啲街食野
自己煮可以控制油鹽差好多！
另外唔一定要下下都白烚，試下用橄欖油香煎一樣好好架~
我都係北區減肥撚，一齊加油
:^(

好呀我都專登係阿信屋買左技橄欖油

:^(

聽日用黎炒蛋加雞肉先

:^(

程式錯誤 2017-7-18 23:49:15

飲食：其實食多D天然既蛋白質對長遠既身體有益好多同埋蛋白質會有飽肚既感覺令個人無咁快飽同埋脂肪一定要食不過要識揀d健康脂肪例如果仁不過適量就好

運動：建議做多d重訓多過有氧同做有氧唔好超過一個鐘因為會燃燒埋肌肉

最後奉勸減肥持之而行唔好貪快因為咁樣體態反而會差左

好呀

:^(

依家跑一個鐘就停嫁啦
有咩牌子果仁介紹比我

:^(

程式錯誤 2017-7-18 23:51:38 你地有冇健康既送介紹比我煮之後拎返工食呀

:^(

程式錯誤 2017-7-18 23:56:22 18-7-2017

餐單:

早餐:

豆漿麥皮

午餐:

雲吞麵加菜

:^(

晚餐:

茄汁豆加烚菜蘋果一個

運動:

Gym左一個鐘

:^(

跑左11km

:^(

DLLM2 2017-7-19 00:06:29 樓主好似跑得太快
變左燒肝糖

程式錯誤 2017-7-19 00:12:16

樓主好似跑得太快
變左燒肝糖

屌個nike run更新左之後好難睇個speed

:^(

聽日會慢d 對唔住

:^(

粉紅波波球 2017-7-19 02:23:34 加油呀我最近都開始跑步

:^(

但點解你今日會跑到全日都落大雨喎

:^(

我本身想跑結果都跑唔到