LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區155 新手問野請睇#1
陳同學 2022-6-7 15:49:03
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貓貓蘇晴 2022-6-7 15:49:49 咁又唔好鬧個細路
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教練冇品啫
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justasmallpotato 2022-6-7 15:51:19 同意
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沙田嗌交王 2022-6-7 15:52:41 佢唔想玩個賤種coach邊逼到佢,仲有呢個唔係細路黎,好似u grad 廿幾歲架啦
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信政府 2022-6-7 15:54:39 如果program8成係free weight咁snap同anytime都幾好
佢哋都係少machine而且質素麻麻
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而你講247嘅問題其實每年初夏都會特別嚴峻
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間間都係咁
不過join 247係買緊一個見大東西嘅機會 排唔排機呢d好閒
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貓貓蘇晴 2022-6-7 15:57:00 賣代餐既冠軍
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justasmallpotato 2022-6-7 15:58:01 想玩 應唔應該玩 都係應該由個教練去主導
明顯佢係條水魚比人當ATM
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薩爾茲·傑里邁亞 2022-6-7 16:01:05 無人話有野
係上面有師兄話想跟教練叻糟
叫佢唔好跟BA姐
薩爾茲·傑里邁亞 2022-6-7 16:01:45 Anytime Fitness旺角多機
乾淨 唔錯
靜也 2022-6-7 16:05:31 睇黎佢都就黎上得台
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迫不及待想玩玩了
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黑寡婦SonOfKanye 2022-6-7 16:07:34 D機仲可以少過24/7?
24/7 D機既種類只係好基本

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食開花生 2022-6-7 16:08:22
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旺角金雞不死傳說
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貓貓蘇晴 2022-6-7 16:08:36 如果你練完去游冇抽筋 代表你未盡全力
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黑寡婦SonOfKanye 2022-6-7 16:09:06 想問下邊間24/7最高質?機最齊?同邊間有沙包?

有時想去D靚場玩下
英倫風🇬🇧 2022-6-7 16:09:35
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英倫風🇬🇧 2022-6-7 16:10:16 有創興仲有邊個會去
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伙計 2022-6-7 16:12:53 睇同邊間247比啦
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唔撚食菜 2022-6-7 16:15:17 跟左3個月現場PT
& 1年online coaching for powerlifting
我覺得好過現場PT 唔會浪費時間
冇乜機會呃飯食呃鐘數
而且佢地可以跟得好貼
同埋一定係跟你體質set program
但有幾樣野要留意
1. 預2-3個月比個coach認識你身體
2. 如果係RIR/RPE type program要自律
3. 你唔介意成日都要係尖拍片
4. 要active learning, 唔識果D動作要不斷拍片煩到個coach教識你為止
justasmallpotato 2022-6-7 16:18:47 247 同snap我都有 247比較舒服
許清 2022-6-7 16:21:15
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咁似教jfft做gym果個
沙田嗌交王 2022-6-7 16:22:57 係daven黎

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連登煩膠 2022-6-7 16:24:14 新手想問下
我全身肌肉量不足
一開頭係咪做返啲機練啲肌肉先去做free weight
多數都一個人練
同埋動作係咪唔洗太多
胸就做推上胸中胸夾胸
腿就做leg press,leg extension. leg curl. hip abduction
背就seated cable rows,lat pull down
薩爾茲·傑里邁亞 2022-6-7 16:24:15 KLN BAY
應屆思覺師 2022-6-7 16:25:16 新手想問下,雖然有文獻話肌肉痛唔痛對肌肥大冇影響

但肌肉唔痛係咪即係累積唔到乳酸?咁對肌肥大唔係有影響咩?

因為新手+home gym,淨係玩body weight同埋啞鈴,動作有限,所以上半身得二頭可以玩到力竭,但第二日都係唔痛

好怕keep住做都係冇成果,所以想問下
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神級熊大 2022-6-7 16:28:17 想問下各位247係公價定會有水位走