乃木坂46討論區#33：支持好女仔

新内眞衣 2017-6-24 01:52:35

禾堀隻比完爆乜狗高山
:^(

臭腳

臭你又瀨

臭堀禾奶晒

Clayton.Keller 2017-6-24 02:06:25

squat高手
:^(
我條腰都唔好太用力會痛
bench press 反而輕鬆

我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。

禾七禾老婆 2017-6-24 02:09:10

squat高手
:^(
我條腰都唔好太用力會痛
bench press 反而輕鬆

我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。

想一拳打撚死人咩

:^(

齋藤飛鳥老豆 2017-6-24 02:18:44 打撚死人咩

生駒里奈 2017-6-24 02:22:07 此回覆已被刪除

菅井トム 2017-6-24 02:24:19

:^(

CK青

:^(

新内眞衣 2017-6-24 02:28:30

:^(

CK青
:^(

:^(

Clayton.Keller 2017-6-24 02:29:05

:^(

CK青
:^(

:^(

高倉萌香 2017-6-24 02:31:05 此回覆已被刪除

菅井トム 2017-6-24 02:38:05

:^(

CK青
:^(

:^(

:^(

Clayton.Keller 2017-6-24 02:47:30

:^(

CK青
:^(

:^(

:^(

:^(

菅井トム 2017-6-24 02:50:43

:^(

CK青
:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

Clayton.Keller 2017-6-24 03:08:57

:^(

CK青
:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

禾堀禾條女 2017-6-24 03:13:51

禾堀隻比完爆乜狗高山
:^(

臭腳

臭你又瀨

臭堀禾奶晒

躝‼️

cool平林守菅 2017-6-24 03:14:45 唔做gym完全唔知樓上噏乜

:^(

大園桃子 2017-6-24 05:43:51

squat高手
:^(
我條腰都唔好太用力會痛
bench press 反而輕鬆

我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。

100lb 你係1rm的話，其實真係唔太理想。bench一般人起步玩1年都有100lb 1rm，同你squat差好遠，所以完全明白你話外表睇唔出大隻係正常。你勁喺腳到

:^(

香港某健力界出名人物都係squat 405lb x3. 巴打你咁有squat天份唔出賽有啲浪費

大園桃子 2017-6-24 05:45:40

:^(

CK青
:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

斉藤優里 2017-6-24 05:49:23 墨仔仲未訓

:^(

Nico_Hischier 2017-6-24 05:54:48

squat高手
:^(
我條腰都唔好太用力會痛
bench press 反而輕鬆

我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。

100lb 你係1rm的話，其實真係唔太理想。bench一般人起步玩1年都有100lb 1rm，同你squat差好遠，所以完全明白你話外表睇唔出大隻係正常。你勁喺腳到
:^(

香港某健力界出名人物都係squat 405lb x3. 巴打你咁有squat天份唔出賽有啲浪費

可能因為天生胸嗰位發育唔好( 少少凹胸),
但我dumbbell press又無嘢, 因為手臂出多啲力掛,
左右手各55lbs 都做到7~8rep@2~3set到

大園桃子 2017-6-24 05:57:57

墨仔仲未訓
:^(

:^(

起身啦我

大園桃子 2017-6-24 06:01:39

squat高手
:^(
我條腰都唔好太用力會痛
bench press 反而輕鬆

我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。

100lb 你係1rm的話，其實真係唔太理想。bench一般人起步玩1年都有100lb 1rm，同你squat差好遠，所以完全明白你話外表睇唔出大隻係正常。你勁喺腳到
:^(

香港某健力界出名人物都係squat 405lb x3. 巴打你咁有squat天份唔出賽有啲浪費

可能因為天生胸嗰位發育唔好( 少少凹胸),
但我dumbbell press又無嘢, 因為手臂出多啲力掛,
左右手各55lbs 都做到7~8rep@2~3set到

55lb db press都ok 啦不過留意如果db press ok bench差可能係借前膊/外胸力多。

金庸財盡 2017-6-24 08:40:16 ck青一定溝死女

:^(

Nico_Hischier 2017-6-24 08:48:26

:^(

今晚開香檳

:^(

Nico_Hischier 2017-6-24 08:49:23

ck青一定溝死女
:^(

係溝到就唔洗一個人行咁寂寞啦

:^(

大園桃子 2017-6-24 09:04:08

ck青一定溝死女
:^(

係溝到就唔洗一個人行咁寂寞啦
:^(

Ck 兄對腳好堅

:^(