（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區145 新手問野請睇#1

鹿特丹 2022-3-23 10:53:54 唔係第二日會痛先等於做岩

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同埋阻力帶動作既強度同你入gym做既都會唔同
而且都唔知你做乜pat動作

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甜甜的折磨 2022-3-23 11:06:22

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有碼宮薰 2022-3-23 11:14:07 佢係無得收

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全部無約，點收？

兜巴星巴克 2022-3-23 11:15:18 有約嘅都無收

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鹿特丹 2022-3-23 11:18:04 對我黎講阻力帶只係被逼homegym先會用黎做
腳既話會做下banded kickbacks, side kicks 同hip abductor
但真係講操腳我都係用翻dumbbell

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你要做pat同hamstring不如用free weight做下single leg hip thrust, bulgarian split squat, RDL仲好

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或者去youtube參考下都可以加條帶做
Peeta有介紹homegym用拉力帶點做
https://www.youtube.com/watch?v=3Ybdqo4ZHwk&t=304s
gym開翻就搵間多機既gym房做啦腳用拉力帶好難會夠

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甜甜的折磨 2022-3-23 11:30:20

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原諒我悲觀過界 2022-3-23 11:42:52 痴左咩線 iherb on 5lb賣成7百幾蚊 mp 又貴到成900蚊點解加哂價

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鹿特丹 2022-3-23 11:43:31 覺得主要都係難易分別愈放得低會愈難
但muscles worked唔覺有太大唔同
所以都要視乎你條帶阻力有幾重
可能你條帶太輕先會覺得輕鬆

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甜甜的折磨 2022-3-23 11:52:30

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志波姫唯華 2022-3-23 12:51:44 on我去nutritionous買都係450蚊5磅
或者hktv mall 都係咁上下價錢
iherb買whey好貴

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佛系宅宅 2022-3-23 13:00:56 慢跑冇所謂啦

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有碼宮薰 2022-3-23 13:02:13 kayano世一

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莊氏夫人 2022-3-23 13:02:53 此回覆已被刪除

鳩王之王 2022-3-23 13:47:48 要練pat做dumbbell/barbell hip thrust好過啦

甜甜的折磨 2022-3-23 14:03:44 我有做啊但係淨係做佢唔夠圓

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潛水魷魚絲 2022-3-23 14:14:09 有碼巴都係ASICS打手

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潛水魷魚絲 2022-3-23 14:15:16 逐個月收錢㗎喎計咩extend?

鹿特丹 2022-3-23 14:16:37 做左gym幾耐同你本身係肥定瘦底先

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同埋都唔係淨係做就會圓
都要睇你飲食夠唔夠蛋白質好多野配合

有碼宮薰 2022-3-23 14:18:28 著過asics, 美津龍，nike, hoka

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真心覺得asics最好，好啱亞洲人，款又靚啲

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hoka 玩山就好啲

莊氏夫人 2022-3-23 14:20:09 此回覆已被刪除

潛水魷魚絲 2022-3-23 14:21:50 我主要係因為有得揀鞋頭

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Nike adidas好多時候鞋頭多數細
ASICS有得揀4E隻腳先C伏

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不過同意跑山Hoka正啲

貓貓蘇晴 2022-3-23 14:23:49 黎緊想學格鬥類運動，除左power clean有乜嘢exercise會練到爆發力

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或者幫到我打好個底

魚蛋麵 2022-3-23 14:27:22 750日元都可以玩下既

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史坦尼詩拉夫斯基 2022-3-23 14:27:48 https://youtu.be/MpUUnvhW4PY

甜甜的折磨 2022-3-23 14:30:50

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