（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區145 新手問野請睇#1

有碼宮薰 2022-4-3 21:27:41 日日屌到閪爛你唔知姐

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唔撚食菜 2022-4-3 21:40:04 The Protein Chef
https://www.youtube.com/c/TheProteinChef

小明(飛機頭) 2022-4-3 21:41:44 唔會打
諗住捱到cancel passport
含淚淘咗碌2.2m barbell加80kg plate玩
埋單連運費先~1800

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熟米 2022-4-3 21:44:22 WNBF 全埸唔知會唔會做比Peeta 呢

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支持香港TVbb 2022-4-3 21:50:56 此回覆已被刪除

未到你唔好出聲住 2022-4-3 21:53:09 全場難d啦 1號紅褲個態都好勁下

超級奢大奅 2022-4-3 21:53:39

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好撚有錢應該住house 成個車庫改裝

熟米 2022-4-3 22:09:01 Peeta: 台下都係我嘅人

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有碼宮薰 2022-4-3 22:21:40 Thx

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掙扎大師 2022-4-3 22:40:11 Ting ting 著polewear 幾正

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噹喵 2022-4-3 22:41:07 此回覆已被刪除

有碼宮薰 2022-4-3 22:43:00 可唔可以當我條丁係pole

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掙扎大師 2022-4-3 22:46:45 Gym crush

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唔撚食菜 2022-4-3 23:09:57 河南實里演技=0
成撚日都冇表情

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不過D片幾正

唔撚食菜 2022-4-3 23:10:12 屌仆街回錯

D.olores 2022-4-3 23:11:55 無得健身仲要消耗蛋白質

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超級奢大奅 2022-4-3 23:16:08 答番落肚

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瑪嘉烈春卷 2022-4-3 23:28:41 有冇巴打squat 勁過deadlift 天生做squat 就輕鬆過deadlift
唔知係咪身體比例問題

八兵衛 2022-4-3 23:30:52 可能你本身背肌同手握力弱D

瑪嘉烈春卷 2022-4-3 23:32:50 可能都係背闊好廢
同埋deadlift坐落去果下人地好似好輕鬆就捉到bar
我就點都要就下位

唔撚食菜 2022-4-3 23:34:49 手長身短deadlift易
腳長身短 squat難
如果你係呂小軍身型
腳短身長 squat會易過deadlift

八兵衛 2022-4-3 23:42:11 Deadlift 起手比較要求 hamstring 柔韌性
如果太緊你骨盤就被迫向下反搞到low back拱起咗
咁你脊椎唔係最好既位置
腳一出力推向地下力量去到你core傳唔到背肌群就開始散
最後力量落唔到去支bar到就會影響你提起既重量

雞公頭 2022-4-4 09:17:39 贏左？

熟米 2022-4-4 11:21:30 贏埋右

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犬系男友 2022-4-4 11:29:21 有 1rm
bw70 kg
squat 160kg
deadlift 150kg

不過個squat 好耐冇破pb
deadlift 慢慢追緊上去