（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區145 新手問野請睇#1

唔撚食菜 2022-3-28 18:00:53 sorry唔得閒睇住
但你試下問一問自己
睇完條片學左d乜？
exercise selection?
exercise order?
如果學背肌訓練建議你睇John meadows果個流程
成個訓練概念好完整
比你選擇岩自己用既exercise
並唔係同你講best 5 scientific back exercise
然後引你program hopping

Pablo_Escobar 2022-3-28 18:15:58 佢個phd都唔知點讀返嚟

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但NFL又有人肯落搭喎

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Pablo_Escobar 2022-3-28 18:19:50 https://youtube.com/shorts/0xBjYTpg5Yc?feature=share
示範點樣張枝barbell用到變返做machine

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尹光頭仔 2022-3-28 18:22:57 堆動作做咩撚嘢？？？

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仲衰過用橡筋帶wow

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Pablo_Escobar 2022-3-28 18:30:26 變魔術囉

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https://youtube.com/shorts/_il3wJZvuRw?feature=share
幾有創意

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https://youtu.be/-cPmKp5EsvM
呢個仲勁,rapid functional pluse drill
中文叫尻fing

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潛水魷魚絲 2022-3-28 18:43:06 NFL班人on9 佢哋個底咁勁求其搵個人亂俾堆exercise 佢哋都會有效
根本練返普通S&C explosive training夠曬

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係要比啲無謂錢做埋啲fancy exercise

有碼宮薰 2022-3-28 18:45:22 班友10歲唔夠已經squat百幾kg

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潛水魷魚絲 2022-3-28 18:46:51 真

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個個唔打針都juicy as fuck咁

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雖然我信唔少NFL Athletes 有用PED

唔撚食菜 2022-3-28 18:49:55 Andrew billings squat 300kg

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ToTheMoon 2022-3-28 19:13:22 Jeremy ethier 個身型無咩說服力

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掙扎大師 2022-3-28 19:28:33 以前training 太撚raw，冇錢冇地位請唔到人跟你個knee cap 好快收皮

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潛水魷魚絲 2022-3-28 19:32:45 咁又唔一定要身型勁先有知識嘅

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理論同實踐兩者都好重要啊

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超級奢大奅 2022-3-28 20:06:55 講馬一定要識騎馬同拎世界第一先比講
講波最少要踢過世界盃

有碼宮薰 2022-3-28 20:11:15 Gymmy

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潛水魷魚絲 2022-3-28 20:13:13 唔好搞錯依個係冇知識又冇實踐

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最大問題係佢block 9 Jor me

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潛水魷魚絲 2022-3-28 20:16:40 所以有身形先有說服力其實唔啱
好似NBA教練Gregg Popovich咁
雖然實力本身都唔錯做過校隊隊長但唔係elite lv
但佢係NBA裡面其中一個最好嘅coach

唔撚食菜 2022-3-28 20:28:34 咁健身又同其他界別好唔同
科學係健身界入面係扮演catch up角色
因為好難去客觀去形容點樣先係一個高質素既workout
所以就從側去量化D variable
例如no. of set per week, RIR, RPE等等
尤如你用科學去解釋點樣有效咁溫書一樣
統計下恆商D人每科要溫幾耐每日溫幾多科個腦要休息幾耐
要做幾多份PP等
呢D其實全部都好個人化既野
Jeremy ethier就係太注重Research
自己都未做好就教人溫書方法
真係有少少缺說服力

有碼宮薰 2022-3-28 20:28:35 Pill 都係

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Salmon魚 2022-3-28 21:00:04 此回覆已被刪除

超級奢大奅 2022-3-28 22:56:46

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掙扎大師 2022-3-28 23:20:20 呢啲正仆街黎

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超級奢大奅 2022-3-28 23:29:59 最仆街佢又唔叫我一齊去玩

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不過佢去個私竇都無得玩olift

123455 2022-3-28 23:58:00 此回覆已被刪除

基不可失 2022-3-29 00:03:52

:^(

查green nut
應該好似可以walk in
我只係度過一次
一次要比50蚊

股巨Gay 2022-3-29 00:04:04

:^(