LIHKG 練習咗四個月冥想,分享下冥想嘅感覺
這一場人生遊戲 2022-1-17 17:13:18 如果想用廣東話嘅靜觀app
可以用hku social science + jockey Club 整嘅「樂天心澄」
:^(

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牛亦凡 2022-1-17 17:13:32 唔好練冥想,去食血清素,行下山

你明我明ok ?
:^(

上面班靈能師咪再害人,成21世紀space x都玩緊
:^(
蒸氣蛋 2022-1-17 17:13:48 聽人講冥想可以令腦部更加發達
好似練肌咁大d大d
更加積極正面聰明多靈感
負面情緒亦都少咗你覺得係唔係
豬黑baka 2022-1-17 17:13:51 同失眠但唔郁有乜分別?
牛亦凡 2022-1-17 17:14:39 哂時間坐定定做廢人,不如做運動
爆金 2022-1-17 17:16:35 https://www.youtube.com/c/CarmenNgMusictoRelax
天道揼柒你 2022-1-17 17:17:14 丹田有冇股熱氣?
哈利波特別大 2022-1-17 17:17:31 我通常係夜晚閂埋燈冥想,我都唔清楚點解感受到光,而且係成個眼同額頭都feel到 ,聽開meditation music
哈利波特別大 2022-1-17 17:18:58 過20分鐘後個人突然發熱 唔知係咪好似師兄咁講
流浪者Wanderer 2022-1-17 17:19:36 呢個理論成日聽到
但係比野入到底係乜野一回事
我見d和尚坐蟬都係乜9都唔帶都冇事
甚至個人響郊外都照坐
比野入個人會點
利申 :非佛教+有頭髮
咸陽游俠多少年 2022-1-17 17:19:45 無深厚學理基礎就唔好練
念頭,行為不正唔好練
貪神通,貪舒適,貪過癮唔好練

好多人又好多感覺,又見到好多境界,又氣脈點行,又或者乜都無,一無所有,一切一切都仲離不開意識

上邊好多人乜都唔清唔楚就練,出左事就手尾長

有宗教背景既野唔清唔楚咁抽出黎練係好容易出事,可惜社會風氣就鐘意係咁做,以為新潮

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哈利波特別大 2022-1-17 17:20:08 少咗負面情緒同變得正面係真,但我覺得自己都係咁蠢
:^(
河田陽菜老公 2022-1-17 17:20:29 腳庳姐
今晚食乜好呢呵 2022-1-17 17:20:31 Third eye opening
爛砌冗員 2022-1-17 17:20:37 真係真係
會有好多夢
我試過係入面掹大眼
自己坐緊係車頭
望住出面D風景
落緊雨
共橙黨·萬碎 2022-1-17 17:20:43 我做個一個叫靜觀
同你個好似
處死熄熱水爐 2022-1-17 17:21:31 個腦要諗咩
2022-1-17 17:21:43 我之前唔知睇咩片學嘅
揀個舒服嘅姿勢 合埋眼 慢慢吸氣 然後慢慢呼氣
吸氣 喺心入面數 1
呼氣 喺心入面數 2
吸氣 喺心入面數 3
呼氣 喺心入面數 4
如此類推
數錯或者唔知數到邊唔緊要 重新數過
吸氣嘅時候 留意嗰啖氣由口/鼻 經過喉嚨 進入肺 留意個肺點樣漲大
呼氣嘅時候 留意個肺點樣縮細 留意嗰啖氣由肺 經過喉嚨 再經過口/鼻 離開你嘅身體

等你數到自動波咁數嘅時候 感受下你嘅身體 感受下你嘅手 你嘅手指 你嘅腳 你嘅腳趾 你嘅眼耳口鼻

以上嘅動作係俾你嘅腦一路都有啲嘢做下
當你諗起啲煩惱嘅時候唔緊要 意識到嗰樣煩惱嘅存在 然後由得佢離開 做返以上嘅動作 個概念就係等個腦可以藉住重覆性嘅動作 獲得短暫嘅安靜 好似瞓覺咁 不過有系統啲

逐漸你就可以利用冥想嚟等個腦休息 重新開機之後就可以更有效率咁做嘢
月城飛鳥🐦 2022-1-17 17:22:25 進入到磁場轉動既境界未?
:^(
流浪者Wanderer 2022-1-17 17:22:26 咁有咩後果?
可唔可以具體描述下
:^(
Kinder朱古力 2022-1-17 17:22:52 真係想學有咩渠道

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發霉年糕 2022-1-17 17:23:30 會成日瞓著咗
:^(
2022-1-17 17:24:32 眼眉跳?
哈利波特別大 2022-1-17 17:24:47 係練練吓突然感受到,我嘅目的只係想個人靜吓,減低壓力
爛砌冗員 2022-1-17 17:25:46 我未試過聽聲打坐
數呼吸好快就入狀態
只要靜就OK
放鬆全身
數吸不數呼 1-10
大概數到第3-5個1-10就開始有野睇

察覺到自己甩左呼吸
就可以繼續數番
每一呼一吸都會覺得好慢好慢