香港健身落後程度
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麻雀少女
2021-12-23 00:38:59
你老母做雞就正路
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魯莽
2021-12-23 00:39:49
真係咩,我反而幾欣賞玩健力既師兄
我覺得玩大重量幾有成功感喎
做gym最緊要有滿足感成功感先有持續操落去嘅動力
當然身形係主要因素
我深蹲玩由輕加到最重做3下
D人r撚哂頭望我,不過我既大腿已經反映一切
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
我嘅訴求係返工
2021-12-23 00:40:22
對我黎講, 跟strength program 最易練大舊,好過拆哂d肌群黎做
5*5
5*3
3*3
1*3
大重量ge 複合動作增肌效果異常地好
:^(
不過缺點係返工攰+ 唔夠訓, 好容易failure
:^(
我就係長期唔夠訓, 練前唔舒服, 練後都唔舒服
忘記下依個世界
2021-12-23 00:40:36
:^(
力威可終身美麗
2021-12-23 00:40:49
#1「班大大隻傻鳩講 唔係4set 12reps 肌肉唔會大」
意思係佢地已經否定左一切 4set 12reps 以外所有操法
亦都因為咁 樓主話佢地落後
然後有人就會問 咁即係要操幾set幾reps啲肌肉先會大啊?
跟住我就會建議你試下4set 12reps
但唔同既係 我並無否定4set 12reps 以外既野
我認同4set 12reps
同時亦都認同 5*5 10*10 5*10 快上快落 4010
仲有太多種 無法全部列舉
每個人既身體狀況都係獨一無二
唔會有一個單一解法 係適合全人類
如果能夠解答到你既問題 係一件非常好嘅事
健康嘅思維可以使人進步 不再落後
魯莽
2021-12-23 00:42:22
Exactly
:^(
三萬蚊唔過夜
2021-12-23 00:42:27
最終都係土地問題
廢J0HNミ世
2021-12-23 00:42:43
dl 完都冇力sq 啦
魯莽
2021-12-23 00:44:14
Me
:^(
兒子生性
2021-12-23 00:44:14
其實如果無呢班人支助
邊有得你$500一個月係旺區做gym
三萬蚊唔過夜
2021-12-23 00:44:44
如果香港GYM多啲ching你就好
已經想幫你含
:^(
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きたのひなこ
2021-12-23 00:45:33
誰大誰惡誰正確
你係館長咁大隻你講乜都係道理
你話要12組12下又得,1組1下又得
拎個2.5公斤啞鈴舉又得
250公斤deadlift又得
你係排骨仔嘅
理鳩你點練都話定你姿勢錯力量錯組數錯乜鳩都錯
三萬蚊唔過夜
2021-12-23 00:45:59
排Rack時間最好拉筋
喜歡我就強姦我
2021-12-23 00:46:34
:^(
:^(
:^(
打破虛妄幻想
2021-12-23 00:47:04
如果趕住考就狂做考試項目都夠啦
唔係好趕就針對返考嗰啲項目需要嘅肌肉
你考消防關線條咩事
:^(
:^(
腳痛工作室
2021-12-23 00:47:13
一般人我覺得
最基本係力量--> big3、 引體肩推划船、負重行走/雪橇
爆發力--> hang clean、深蹲跳、push press
平衡力-->單腳訓練
穩定性-->不規則物體例如TRX、沙袋、壺鈴
之後再取決於你嘅專項訓練係咩,不過香港gym邊有可能有咁多野玩
:^(
搵間就腳嘅crossfit gym都難
我唔知咩叫串
2021-12-23 00:47:25
操緊腳已經好想射
:^(
:^(
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屋企無嘢壞左
2021-12-23 00:47:56
此回覆已被刪除
寶福山雅冶
2021-12-23 00:50:01
247好撚貴呀dllm
:^(
kasper雞巴
2021-12-23 00:50:12
幾年前去美國半年training
Join 咗間gym
人哋一半位係rack 比人deadline squat
啲OL 師奶都會deadline squat
少機
同香港唔同
123455
2021-12-23 00:50:26
此回覆已被刪除
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有碼宮薰
2021-12-23 00:50:31
我strength block都full body, 操5日都ok
力威可終身美麗
2021-12-23 00:50:50
High frequency full body
:^(
https://youtu.be/nxisr1AalNc
The Most Effective FULL BODY Workout For Growth [Science Applied 1]
魔女急大便
2021-12-23 00:50:52
練緊嗰舊肌肉
就要專心諗住嗰舊肌肉
:^(
TK89
2021-12-23 00:51:03
:^(
:^(
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