LIHKG 香港健身落後程度
潛行胸間 2021-12-23 00:02:35 做到6reps有spotter既話又可以加磅做4reps
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醉生和夢死 2021-12-23 00:02:47 12下既意思係去到12你唔chok唔借力做唔到第13下先叫12下啵
洗米華失去了一切 2021-12-23 00:02:57 你係咪樂富P記個個肥仔師兄?
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Anti-coding 2021-12-23 00:03:00 同一個肌肉嘅訓練量要堆哂係同一日做哂
共產黨殺人網絡 2021-12-23 00:04:23 誇飾啫,我想表達係intensity 同 volume 中要取平衡
三萬蚊唔過夜 2021-12-23 00:04:40 點夠你條傻鳩唔知世界有其他運動項目
問個打拳嘅點肌肥大你傻撚咗呀
虎兔與小布 2021-12-23 00:04:42 但上面個巴打推rpe 1 12 set都幾極端,對心臟負荷同神經系統負荷好大,仲未計中間個rest time 都應該4-5分鐘以上計,咁做個時間效益有啲低喎
醉生和夢死 2021-12-23 00:04:51 咁樣係確實有足夠刺激同肌肉都要休息
喊出黎 2021-12-23 00:05:54 咁初哥應該點推?
我上網睇8-10 都係肌肥大
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Anti-coding 2021-12-23 00:06:12 拆開兩日一樣得
有碼宮薰 2021-12-23 00:06:13 Rpe1點會負荷大
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你係咪搞錯咗rir?
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肥仔膏 2021-12-23 00:08:11 有無巴打可以介紹下依加新派喺點練肌肥大?
想學下野
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三萬蚊唔過夜 2021-12-23 00:08:20 好撚瘦 準備緊拳賽
虎兔與小布 2021-12-23 00:08:25 sorry,自膠,我唔知做咩睇咗1rm
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共產黨殺人網絡 2021-12-23 00:08:27
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虎兔與小布 2021-12-23 00:08:50 睇錯1rm
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sorry
齊格窟裂多 2021-12-23 00:08:58 推拉腳vs胸膊背腳
邊個比較有效,有無巴打指教下
共產黨殺人網絡 2021-12-23 00:09:41 傻仔
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馬騮搣 2021-12-23 00:09:42 On9 係scientifically proved
預祝支爆 2021-12-23 00:10:02 可以隻抽嗎
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大灣區第一孝子 2021-12-23 00:10:05 睇你點睇
唔係組組都力竭既就一定得既

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叫大夫 2021-12-23 00:12:21 以爲唔操就唔想?
三萬蚊唔過夜 2021-12-23 00:12:38 呢度咁多打拳嘅勁人 一間比你打死
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凡有的還要加給他 2021-12-23 00:14:31
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有碼宮薰 2021-12-23 00:14:55 你想整體大隻既就ppl
想分明啲既就胸膊背腳