LIHKG 香港健身落後程度
珍鎗實蛋 2021-12-23 08:58:58
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反而我覺得幾個人霸一部機係到吹水又唔係做仲抵屌

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炸雞獵人 2021-12-23 09:00:19 on9 你驚肌肉識數123?
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最重要係個tension個時間
而通常8-12下個tension時間係最fit所以先會叫8-12
珍鎗實蛋 2021-12-23 09:01:03 做每個動作都會用到手就已經係會借力啦
更何況係full range
意有所至 2021-12-23 09:02:14 操開9 set 5/3/1
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ToTheMoon 2021-12-23 09:17:23 一般香港人識鬼睇大唔大隻咩
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body fat 低 = 大隻
史坦尼詩拉夫斯基 2021-12-23 09:20:41 Anson Lo已經叫大隻
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阿不思 2021-12-23 09:24:11 高手
motherfunker 2021-12-23 09:26:22 然後繼續操腳
巴打1號 2021-12-23 09:27:10 跟胡師傅操到兩個月再講
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米七巨人 2021-12-23 09:28:23 有女仔FD話點都唔做GYM
因為自己天生好易生肌肉,一操就會太大隻一舊舊唔好睇
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意有所至 2021-12-23 09:32:16 你話唔會
佢就會拎bikini physique比賽啲圖俾你睇
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怕痕 2021-12-23 09:35:11 邊個肥仔師兄
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想食花生
民主歡樂送 2021-12-23 09:36:31 此回覆已被刪除
忘記下依個世界 2021-12-23 09:38:37 咁你識advance technique當然好
但8-12 1 set 做4 set係最入門操法
再加埋力竭個d其實咁操本身無咩問題
而我都無話係唯一操法…
Totoronto 2021-12-23 09:39:09 操邊忽都想打丁
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WTEWRWH 2021-12-23 09:39:19
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你朋友?
萊佛士 2021-12-23 09:40:53 即係訓練唔多身體機能 eg 敏捷 爆發 靈活 core旋轉速度 最大重量 神經適應 etc
舉個例 你想入樽 冇人會日日只做full squat做肌肥大
講range of motion 同埋 向心速度
忘記下依個世界 2021-12-23 09:41:28 …好簡單做引體上升
咁你fing哂腳用哂條頸chok個人成效咪無咁高
我唔計你大肌群引到部分細肌群啦
但你姿勢錯借多左力格硬做重無意思
萊佛士 2021-12-23 09:41:45 On9 健力dl+ sq好standard program
為何深夜總是愛 2021-12-23 09:42:29 但我怕練太壯了~ RM20啦
球王朗尼(已上岸) 2021-12-23 09:42:33 其實好多研究
如果係香港人果種瘦底
6-8 係最好
8-12 只會肌力唔夠 去到最後幾下走form

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萊佛士 2021-12-23 09:42:36 你就係嗰啲傻鳩人哋咪話去做健身唔一定為咗大隻囉
忘記下依個世界 2021-12-23 09:44:15 唔洗著緊個餡既又
佢其實抗拒健身先搵理由justify
所以立場好緊要
~非洲黑妹~ 2021-12-23 09:44:39 練唔到大隻就扮練力
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讀econ不如讀數 2021-12-23 09:45:07 冇時間丫嘛
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以前仲讀緊書就可以話一個肌群操45分鐘