冇人會明一個瘦仔第一次推到100公斤係有幾感動！
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鹹魚！鹹魚！
2021-12-7 12:06:46
對決大山婆
:^(
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杜墓俾人拉
2021-12-7 12:07:31
半年就想100
:^(
:^(
我操左兩年多d先有
劃火柴
2021-12-7 12:08:33
4餅?
劃火柴
2021-12-7 12:09:14
做到灰
唔知食唔夠定做唔夠
new你
2021-12-7 12:11:26
此回覆已被刪除
Ritalin
2021-12-7 12:11:58
新手1問 通常講推到100KG既意思係1RM定點
:^(
:^(
嘆洋鮑
2021-12-7 12:17:13
rm姐係最大重覆次數
力威可終身美麗
2021-12-7 12:17:28
Body weight under 70 kg, Bench 100kg?
其實好勁架啦
Full range?
有咩技巧同心得同大家分享？
Overheat
2021-12-7 12:20:02
177 53 kg食到就死都冇用
:^(
Ritalin
2021-12-7 12:23:46
咁通常D人話推到一個重量多數係指佢地8~12RM既重量/1RM既重量?
:^(
:^(
金牌劍神一九三
2021-12-7 12:26:07
覺唔覺得你做gym特登食咁多野好浪費地球資源
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八神隆之
2021-12-7 12:29:13
1rm
力威可終身美麗
2021-12-7 12:29:28
Squat
Bench
Deadlift
Barbell row
Over head press
Pull up
以上基本野
做小下數 （1-5 reps)
barbell 為主
如果係玩格鬥 一定要練埋：
單邊動作
e.g. Pistol squat, Split squat
抗扭轉動作
e.g. Landmine rainbow
爆發力動作
e.g. Jump squat
無敵比亞路
2021-12-7 12:30:44
多數健力撚先會講1rm
波標冇乜人試1rm 覆得多數係講working sets
用賓周幫你抹嘴
2021-12-7 12:33:39
100KG推10 REPS?
:^(
兩餅就打飛機
:^(
MINNIE老公
2021-12-7 12:37:55
6x kg推到兩餅好impressive啦
1.5x bw喎
:^(
用賓周幫你抹嘴
2021-12-7 12:40:17
CHING
:^(
1.5X BP 2X SQUAT 2.5X DEADLIFT真係好基本
:^(
碌鳩成日痕
2021-12-7 12:42:44
你點食
搓到皇城澀羞
2021-12-7 12:45:38
你rm同rpe調轉咗
原來呢個就係秘訣
北大車神
2021-12-7 12:47:51
覺唔覺得你嘅存在好浪費地球資源？
雨果
2021-12-7 12:54:53
咁輕都推到咁重 師兄有料
:^(
:^(
:^(
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Cade_Cunningham
2021-12-7 12:55:55
此回覆已被刪除
SH鑽石手
2021-12-7 13:01:44
其實你都幾撚大力下
:^(
:^(
:^(
呢個體重推100
:^(
:^(
:^(
好乾？
瑪嘉烈春卷
2021-12-7 13:05:24
其實我bulk到72kg 冇咩技巧wo
一星期Bench 3次
Bowen
2021-12-7 13:13:36
此回覆已被刪除
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