（神獸打手不准進入）健身資訊討論區135 新手問野請睇#1

HRTHGFH 2021-11-30 18:57:01 卡卡聲有冇痛先
冇痛嘅唔理都可以
btw 你動作唔啱嘅話傷都係遲早嘅事

HRTHGFH 2021-11-30 18:58:34 唔值得用膊頭去換多少少刺激
可以試下倒水，但唔啱就轉返正常咁飛

無敵比亞路 2021-11-30 19:07:22 好多頸後動作都係咁但isolate做多兩set已經起返到
除非玩到好撚advance 膊頭mobility滿分唔係根本唔值但都係成日見人做

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HRTHGFH 2021-11-30 19:09:33 大隻佬咁做咪跟住做

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無敵比亞路 2021-11-30 19:19:31 反而真係大隻既好少見behind the neck

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金維珍 2021-11-30 19:21:53 著拖鞋咪得

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長期拖鞋用到腳既就除鞋

凡有的還要加給他 2021-11-30 20:51:32 我見好多中等大隻都鐘意做，其實個動作會得到咩額外好處？

justasmallpotato 2021-11-30 20:54:09 下個月既global classic 大家有咩心水

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MJ_Fans 2021-11-30 21:03:50 永豪旗下個d唔錯，行野行得幾好，比例幾靚
不過都大機會係拜仁歐個堆出品嬴

凡有的還要加給他 2021-11-30 21:04:34

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兩合thx 2021-11-30 21:06:01 咁如果隻向後轉個膊頭卡卡聲呢？

MJ_Fans 2021-11-30 21:08:09 Old school野，以前d老師傅教頸後槓鈴推舉，將支bar握實，感覺係握實向橫扯落，再慢上，個感覺個人覺得其他膊既動作係比唔到

有碼宮薰 2021-11-30 21:15:14 Leg press? 20餅真係仆街咗啲，有力操無力執餅

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真正死肌肉

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唔撚食菜 2021-11-30 21:35:54 初頭做真係幾好feel
習慣左又冇乜特別
都係做返military press算

P.S.反對暴力行為 2021-11-30 21:37:44

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唔撚食菜 2021-11-30 21:40:35 呢d野冇分對與錯架喎師兄

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都係睇你個program點排

有碼宮薰 2021-11-30 21:42:17 唔會兩樣都做重
通常squat 90% 1rm + rdl 8-12下，deadlift 90% 1rm + squat 70% 1rm 8-22

123455 2021-11-30 21:48:40 此回覆已被刪除

走先喇係咁 2021-11-30 21:52:33 永豪係邊個

MJ_Fans 2021-11-30 21:53:58 唔操野既「備賽教練」即係藥頭

走先喇係咁 2021-11-30 22:01:01 真正有料嘅備賽教練係咪無論叻糟定行野都識教

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MJ_Fans 2021-11-30 22:03:36 其實好老實講香港除咗老個班前輩係識操野用識教，後生個班大部份都係靠藥物去推個身型同力量出黎，香港好難會搵到個有心教叻嘈既，因為無錢搵

走先喇係咁 2021-11-30 22:06:40 拜仁歐好似教行野/natural好似都OK
有朋友幾年前喺大學健身室度跟過李立志操
不過話佢果啲動作好特別同出面唔同
操唔大

唔撚食菜 2021-11-30 22:07:31 咁教練都有好多種既
你唔會搵Jeff nippard教落野掛

MJ_Fans 2021-11-30 22:12:46 叻嘈大極有個譜，要大得快一定係行野，老師傅有老師傅既經驗，始終人地玩幾廿年都仲可以繼續玩一定有個人道理，後生既就有錢，有時間可以學習外國既用藥資訊，但玩唔玩得長久又係另一個問題，可以留意下以前香港既港隊健美運動員，有幾多而家仲係玩緊健身，身型又無走樣