（神獸打手不准進入）健身資訊討論區135 新手問野請睇#1
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On95g4
2021-12-6 22:09:01
果兩個都塞埋應該會整。
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無敵比亞路
2021-12-6 22:11:39
夾胸isolate動作唔使做太重
做重留返bench press做
杜墓俾人拉
2021-12-6 22:28:49
新手水平
你想我地答你咩
無敵比亞路
2021-12-6 22:29:25
有冇Lock直膝頭先到個hip?
Form岩既話應該都係glute跟唔上 做多d hip thrust/glute bridge練屎忽
123455
2021-12-6 22:30:15
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杜墓俾人拉
2021-12-6 22:34:12
睇你目標係powerlifting定係練胸
如果係單純為左bench press高d
基本上唔太哂
最多都係加d三頭
但呢個建基於你bench press嘅volume要足夠
講緊可能係一星期大約20set bench press
相信同你而家嘅做法好唔同
如果你係話想練大個胸
淨bench press就唔太夠喇
和合石鏡泉
2021-12-6 22:45:04
可能我講得唔清楚/我理解能力差
我覺得我下身lockout到 但上身好似成日比個重量拉返落去咁
:^(
人間suck格
2021-12-6 22:46:06
有冇師兄知
係香港好難搵到
無敵比亞路
2021-12-6 22:48:33
Keep住有加重又夠volume淨係推胸冇問題
肌肥大新手期推夠一星期20sets係咪都會大
係睇你會唔會上下胸lag機要多角度重點操
健力就睇你BP sticking point起邊到 執返相應既accessory work黎做
GTX好正
2021-12-6 23:03:27
買RDX 全球免運
唔撚食菜
2021-12-6 23:04:44
點解咁撚多人 kettle bell swing舉到老閪咁高？！？！ 係邊個channel睇返黎？！
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無敵比亞路
2021-12-6 23:06:59
冇片幫你唔到 但Sumo上身已經冇CDL咁大個torque
所以我估係個form炒車令支bar重心推前左
可能係支bar冇貼腳/round back/鞋問題
Sumo太講究技巧同mobility 冇人lead住既話唔太岩新手做
123455
2021-12-6 23:10:10
此回覆已被刪除
無敵比亞路
2021-12-6 23:16:19
Kettlebell snatch定係V Shred 果隻鳩做？
:^(
無敵比亞路
2021-12-6 23:19:28
夾胸/ucv raise/db pull over/machine bp etc.
求其揀幾個岩做既塞埋果10sets搞掂
123455
2021-12-6 23:20:05
此回覆已被刪除
唔撚食菜
2021-12-6 23:20:30
見d人舉到上頭頂咁滯
一直以為kettle bell swing係練glute
原來係練前膊
:^(
無敵比亞路
2021-12-6 23:22:17
都係要屎忽swing上去clean果個位再推
利申冇用過kettlebell
:^(
有碼宮薰
2021-12-6 23:26:43
佢明顯瘦咗，cutting嘛
:^(
做一兩個月啲相真係大隻好多
:^(
廢J0HNミ世
2021-12-6 23:34:22
我估佢上身向前中
無敵比亞路
2021-12-6 23:37:39
見過好多人着住對ultraboost黎squat/DL
差少少就向前仆
:^(
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有碼宮薰
2021-12-6 23:41:48
有時操完腳腳軟，著返ultraboost 行路會有差啲咬柴既感覺
:^(
唔明點解可以著住黎操腳
:^(
廢J0HNミ世
2021-12-6 23:42:53
除鞋可以賺個厚度，唔係仲好咩
人間suck格
2021-12-6 23:47:06
佢話冇quote
凡有的還要加給他
2021-12-6 23:53:49
:^(
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