（神獸打手不准進入）健身資訊討論區135 新手問野請睇#1
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掙扎大師
2021-11-29 15:14:08
晒氣，你會唔會見啲廢老食太興比食環捉？根本就係政治打壓工具黎，唔通真係抗疫咩
:^(
再講臭閪政府都請唔到人執法啦，而家係講緊所有listed premises喎
:^(
:^(
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Petajensen
2021-11-29 15:15:54
唔係個個玩比賽 健康操真係quit
home尖 公園戰神算
:^(
留精不留恆
2021-11-29 15:15:55
佢ig講
:^(
最on9係佢話企係度食飯係為左消耗更多卡路里
咁點解唔坐係度食小D
:^(
我80kg食3300卡都上到磅
justasmallpotato
2021-11-29 15:20:20
我食緊差唔多5000 1日 利申;184 100kg
食小餐第二朝就輕鳩左
:^(
唔撚食菜
2021-11-29 15:32:53
cls
:^(
:^(
5000一日個個玩strongman?
justasmallpotato
2021-11-29 15:35:31
其實食咁多都唔會吸收得曬 5000我又無升得好快
唔撚食菜
2021-11-29 15:38:25
吸收唔晒理論上會有少少瀉
如果冇出現肚瀉 姐係吸收晒既
不過身體可能會幫你浪費晒佢
是鳩旦旦
2021-11-29 15:39:17
附近 唔見呢D....
預祝支爆
2021-11-29 15:48:05
The Rock
:^(
nick_walker
2021-11-29 15:50:41
:^(
鳩王之王
2021-11-29 15:50:42
去黃店拳館就大機會奶野 去連鎖gym就算啦 驚閪
:^(
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有碼宮薰
2021-11-29 15:52:29
我2500上下都有增長，76kg
:^(
5000會唔會爆肚？
:^(
DLLMCEH
2021-11-29 15:56:41
此回覆已被刪除
唔撚食菜
2021-11-29 16:03:11
Body recomp gain muscle係比較慢
但半年未至於冇野睇掛
有冇影相對比下？
同埋計下protein量 唔好靠估
每日最少食100g protein 習慣左再慢慢加上去
如果你3餐都少肉
一杯whey唔會可能唔夠cover
掙扎大師
2021-11-29 16:03:21
冇需要，你呢個體脂可以食tdee-300左右都生到肉，反而要注意多啲睡眠質素、壓力、身體復原呢啲更關鍵嘅野
掙扎大師
2021-11-29 16:09:54
Street workout 嘅話冇partner 好撚On9
:^(
有馬拓也
2021-11-29 16:14:46
你66kg仲有21%body fat
:^(
DLLMCEH
2021-11-29 16:16:29
此回覆已被刪除
DLLMCEH
2021-11-29 16:18:27
此回覆已被刪除
有馬拓也
2021-11-29 16:21:14
盡量夜晚唔食carb先
DLLMCEH
2021-11-29 16:23:43
此回覆已被刪除
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SIUBAK
2021-11-29 16:39:33
開始左三個月 一路bulk緊
本身64kg bf 14定15%左右
我依家70kg bf 16.7%
應該繼續食定食少啲碳水
:^(
justasmallpotato
2021-11-29 16:42:46
咁我又無wor 不過力量上增長都好明顯
123455
2021-11-29 18:16:35
此回覆已被刪除
預祝支爆
2021-11-29 18:24:24
唔會就好了
:^(
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