（神獸打手不准進入）健身資訊討論區135 新手問野請睇#1
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紐人院院長
2021-12-5 19:40:39
破完deadlift PR病病地係咪正常
:^(
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留精不留恆
2021-12-5 19:47:22
Overhead press 點先可以推到2餅
:^(
唔撚食菜
2021-12-5 19:49:21
同問 餅半都未到
肺明奴(復出）
2021-12-5 20:00:13
此回覆已被刪除
預祝支爆
2021-12-5 20:03:33
做完gym本身就係易病
預祝支爆
2021-12-5 20:04:27
依度未見過人推唔到
:^(
尹光頭仔
2021-12-5 20:07:28
啲地盤佬都好撚大力
尹光頭仔
2021-12-5 20:09:24
乜撚嘢
:^(
Kyless
2021-12-5 20:49:13
ohp 2餅用輕輕knee drive 應該得 而家都係餅半推6-7下
最主要係好多gym 都無 1.25kg 或以下既餅 加親都一野加5kg total ,唔知點set program
:^(
有碼宮薰
2021-12-5 20:51:16
自己帶
我條女衰十一
2021-12-5 20:53:38
你咁講
搞到我喺p記買咗罐ON $380 5lbs都驚驚哋
:^(
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ToTheMoon
2021-12-5 21:50:48
comment 幅圖
:^(
爸爸確係老豆
2021-12-5 22:27:52
80唔借力推幾下可以試90唔借力
:^(
希望年尾推到90
留精不留恆
2021-12-5 23:06:48
推到5下做set應該穩陣
卡左係87.5kg暫時 餅半4下
P.S.反對暴力行為
2021-12-5 23:18:40
:^(
唔撚食菜
2021-12-5 23:25:59
一齊加入full body撚 呢世都唔洗再煩呢個問題
:^(
P.S.反對暴力行為
2021-12-5 23:27:22
做full body一日玩幾耐?
:^(
唔撚食菜
2021-12-5 23:27:41
1.5 hr
Ranka（維拉迷）
2021-12-5 23:43:28
你又轉左full body
:^(
:^(
:^(
唔撚食菜
2021-12-5 23:59:48
5日upper lower轉左4日fullbody, recover得好D 可以玩得重少少
凡有的還要加給他
2021-12-6 00:02:59
:^(
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Ranka（維拉迷）
2021-12-6 00:05:27
我又轉返upper lower
:^(
唔撚食菜
2021-12-6 01:03:37
冇正確呢回事
:^(
:^(
凡有的還要加給他
2021-12-6 01:17:16
:^(
唔撚食菜
2021-12-6 01:19:20
我玩重先要咁耐 我休4min一set
你如果玩8-12 rep range可以短好多
冇Plan玩咩都冇進展架巴打 試下自己度下個workout先
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