（神獸打手不准進入）健身資訊討論區135 新手問野請睇#1
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有碼宮薰
2021-12-2 20:32:44
Gainer有時啱d三鐵CrossFit 撚飲，maintain肌肉
:^(
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Ranka（維拉迷）
2021-12-2 20:46:23
三鐵撚直接飲energy gel啦仲飲啲垃圾gainer
:^(
:^(
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善良的地雷
2021-12-2 21:10:31
啱啱睇咗少少youtube嘅見解，如果單一吓好清脆，係好少事，只係關節之間有氣體，熱身做足啲就冇事，但如果好沉聲而啲聲係一連串，問題就大啲，入面有嘢磨緊，可能係個joint唔啱位，通常係控制關節嘅肌肉有強弱不平衡偏移咗個關節
:^(
死瘸佬
2021-12-2 21:17:52
大獲 我每一下向前舉都有聲
Pixel首席打手HK
2021-12-2 21:25:47
駁唔到
:^(
:^(
:^(
譚德塞條女
2021-12-2 21:30:06
唔算大食啦
:^(
我一個人可以食到一個大批
掙扎之鬼
2021-12-2 21:45:18
基因
:^(
好似話之前有操開 但停左好耐冇做
掘金掘桔掘雞骨
2021-12-2 21:48:51
我早幾年未開始做gym，得63kg鬆啲嗰陣都成日一個大批做晚餐
而家人大咗，操咗幾年，上到81kg，反而重未必食得到一個
:^(
HRTHGFH
2021-12-2 21:51:52
大批正常人都ok
:^(
MJ_Fans
2021-12-2 22:04:07
當去到一日食8個海南雞白飯都唔飽，就係地獄既開始，跌入銀包黑洞
:^(
123455
2021-12-3 01:02:46
此回覆已被刪除
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廢J0HNミ世
2021-12-3 07:51:54
有冇痛？有冇唔順？
死瘸佬
2021-12-3 07:53:43
就咁向前舉就唔痛嘅 但有聲 驚耐咗會出事
美國隊友
2021-12-3 09:53:45
黑人都唔係一個月由0開始就咁呀 應該都有2年底子
一定要中出
2021-12-3 10:01:15
我打橫舉到90度再上會少少痛會點
:^(
MJ_Fans
2021-12-3 10:11:50
Lee priest給後輩忠告，佢既講法大概都係同玩左好耐既健美前輩講既野一樣
https://youtu.be/XEEpYI-9Z7s
123455
2021-12-3 11:19:30
此回覆已被刪除
廢J0HNミ世
2021-12-3 13:44:04
shoulder impingement
:^(
一定要中出
2021-12-3 14:00:37
:^(
:^(
123455
2021-12-3 15:14:53
此回覆已被刪除
我條女衰十一
2021-12-3 15:16:41
:^(
究竟要舉幾多餅 個胸先可以變成咁
:^(
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有碼宮薰
2021-12-3 15:18:29
有好多黑人真係13,4歲已經好明顯見到胸肌腹肌三角輪廓，係size唔大咁解
:^(
尹光頭仔
2021-12-3 15:19:32
唔洗兩餅都得
廢J0HNミ世
2021-12-3 15:22:03
消炎先，rest、ice pad,
條tendon 唔腫就冇事，
所有上提動作都唔好沉肩，
下拉既上提部分都唔好沉。
廢J0HNミ世
2021-12-3 15:22:31
肌肥大唔只睇重量
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