唔撚食菜
2021-10-22 22:21:31
因為唔夠 唔代表會死
你食0.2g per kg就夠你生存
食0.8g per kg (現時protein RDI)
就理論上唔會出現任何因缺蛋白質而出現既問題, 例如脫髮 甩甲 傷口回復慢 肌肉回復慢
0.8g以上理論上可以生肌肉
0.8到1.5呢個range已經不段有research證實可以為成年人提供額外既health benefit 例如calcium absorption/bone health
1.5g per kg以上先會有明顯既muscle gain