30歲肌肉男狂操練　「只吃雞胸肉、高蛋白」　1個月後腎毀了

沙中綫難民 2021-10-19 21:18:57 又唔洗擔心

我睇過篇文係講一般人食體重磅數0.82 其實已經去到optimal

但其實仲有好多空間探討因為實驗對象全部都係普通人而健力大力士個堆人每日都食1.5-2.5

不該出生的人 2021-10-19 21:19:00 試下唔好沖水
拎黎索

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弱水叁千只取一瓢 2021-10-19 21:19:49 條友好堅持係磅

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我食開kg*1.5-2
痴撚線

弱水叁千只取一瓢 2021-10-19 21:20:25 普遍gym撚呀
屌你

沙中綫難民 2021-10-19 21:22:59 屌咁你突然想玩健力咪食1.5-2.5囉

我係講緊2.5或以下都唔會有問題呀

預祝支爆 2021-10-19 21:23:11 gym狗食得多過運動員

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健身kol害人不淺

DigitalTurbine 2021-10-19 21:27:19 呢個係lunch 晚餐都仲會食吓豬肉牛肉同魚
係咪都係唔太夠

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弱水叁千只取一瓢 2021-10-19 21:33:39 咁你一開始就補句，玩powerlift strongman先好食*2.5啦

睇戲睇上癮 2021-10-19 21:36:12 想請教下，當佢飲適當比例水 (e.g. 3.5L以上）會唔會都太多會傷腎？例如普通人個腎一日過濾1.5-2.5L 水，佢飲到4,5,6,7L 咁咪係大部份人double /triple?

我知餵人奶d 啊媽係飲5,6,7L 都有，但d 水唔係落腎，係個胸出左🧐，同埋最多咪維持幾個月，個腎未必傷。

沙中綫難民 2021-10-19 21:36:19 屌 on9 就算你唔係玩健力食2.5或以下都冇咩大問題呀
你有錢食得起咪食囉食屎啦你

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預祝支爆 2021-10-19 21:37:39 有無gym狗提供腎科醫生支持每日攝取2.5g/kg蛋白質既source

search到全部都話有負擔叫人盡量唔好

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預祝支爆 2021-10-19 21:38:49 信腎科定信broscience好

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Javert 2021-10-19 21:39:29 此回覆已被刪除

預祝支爆 2021-10-19 21:41:41 我真係食到我鍾意食肉
如果係真聽日開始加到2.5g/kg了

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Mithril 2021-10-19 21:44:10

:^(

食幾多其實要睇你咩目標
同埋都要睇訓練plan
畢竟有咁嘅食量無咁嘅訓練量就好易爆卡
除非真係控制飲食去到以每克咁精準
普遍要點其實都要睇你咩目標
都可以好唔同

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神級熊大 2021-10-19 21:45:58 問題係華人社會都係食白飯做平日日常碳水吸收, 為左增肌仲要一餐食幾碗攪到血糖飆升, 到最後出左事已經太遲

Mithril 2021-10-19 21:48:50 增肌來講
我覺得真係有從飲食著手嘅人都會揀升醣指數較低嘅碳水

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一般人同地盤工人先鐘意爬飯

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神級熊大 2021-10-19 21:49:31 https://www.careonline.com.tw/2019/07/protein.html

有台灣醫生出文

沙中綫難民 2021-10-19 21:50:52 咪就係屌條友講到我要plan埋俾佢咁

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我淨係話2.5或以下都冇問題

預祝支爆 2021-10-19 22:15:31 頭先Google Nephrologist on high protein diet
大部分都反/持保留態度

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不過我都係選擇信健身kol +連登健身台
聽日目標200g

南京給我屠一屠 2021-10-19 22:17:53 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/

哩個都話冇significant evidance喎

預祝支爆 2021-10-19 22:19:12 有study話有
有study話無
醫生唔會根據一個study下定論

麻味油增 2021-10-19 22:19:31 不如提供吓高蛋白質傷腎幾g/kg先叫高仲好啦
咁多醫生都冇講過exact limit

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C朗 2021-10-19 22:20:08 驚閪

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ndsdsajdhbwqe 2021-10-19 22:21:56 其實係得你講到d野咁死

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下下舉極端嘅例子出黎討論係沒意思
沒人用槍指住你只可以食蛋白質
大多數正常做gym嘅都係咩都食蛋白質多d咁解
蛋白質同gym撚同你有咩深仇大恨

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