30歲肌肉男狂操練 「只吃雞胸肉、高蛋白」 1個月後腎毀了
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摻過翻印度
2021-10-19 15:30:42
條友係都要懶好笑咁
:^(
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Claire.Redfield
2021-10-19 15:31:28
此回覆已被刪除
摻過翻印度
2021-10-19 15:31:31
屌你唔撚識就靜啦
摻過翻印度
2021-10-19 15:31:43
唔撚識又要嘈
畫我
2021-10-19 15:32:00
真係唔撚知佢做乜鳩
:^(
十香bb
2021-10-19 15:33:37
同金鐘m記有得揮
:^(
摻過翻印度
2021-10-19 15:33:53
上幾個reply都有隻on9仔唔知咩叫乘1.2
畫我
2021-10-19 15:35:28
我唔會計 因為大部份植物來源嘅蛋白質消化率都唔高
:^(
飯嘅話我記得好似係80%左右 低過肉蛋奶類
難為水
2021-10-19 15:36:43
一包袋裝雞胸蛋白質含量至少15克，一般常見既係20-25克裝，更高既都會有。
160包x15克蛋白質/30日
=每日從袋裝雞胸攝80克蛋白質質
160包x25克蛋白質/30日
=每日從袋裝雞胸攝133克蛋白質質
睇示意圖事主應該約85kg，按1.5-2克蛋白質計每日攝入蛋白質量=127.5-170克
睇描述事主無疑都係按2倍體重食，再按25克裝雞胸，170-133=每日從袋裝雞胸以外攝取蛋白質既Quota得返37克，大約1.5匙蛋白粉。
如果佢唔再食其他野咁就算蛋白質唔超標都係死路一條，無碳水無足夠既礦物維他命微量元素，可能佢有食齊Supplement，但都係on9。
袋裝雞胸本身都唔係咩好野，雖然添加劑乜膠乜膠係可食用，但鹽分高，同埋難確保製作環境乾淨。
飲粉好過，睇黎呢位師兄真係好撚忙，淨係食袋裝雞胸。其實食原形食物係最好。佢仲要計到自己極低碳降脂，但唔識計下蛋白質有無超標......
講真佢無可能完全唔食食物，所以佢蛋白質吸收肯定係超晒標
難為水
2021-10-19 15:38:11
Btw提醒返，女人/普通人食1-1.2克就得
八綋一宇
2021-10-19 15:39:28
此回覆已被刪除
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餵公子食餅！
2021-10-19 15:39:47
我記得好似係啲主播搞gathering
成班fans唔係毒撚就匡智
:^(
information
2021-10-19 15:40:06
有無人有個嗰肌肉男嘅圖睇吓
:^(
Golden_Wind
2021-10-19 15:40:42
:^(
摻過翻印度
2021-10-19 15:41:00
有操既女人點止食1.2
摻過翻印度
2021-10-19 15:41:52
咁都唔明？
幾重咪轉返咁多g 既protein
Golden_Wind
2021-10-19 15:42:43
:^(
畫我
2021-10-19 15:42:45
增肌/減脂不論男女嘅話可以食到2.0g 以上x 每公斤體重
:^(
瘋狂奶蘿莉腳
2021-10-19 15:43:06
但好多爬山狗舉兩下鐵已經唔掂
舉鐵仲廢過館長
:^(
唔同野都有得比，係咪要十項全能先得呀連登仔
:^(
只要可愛男的也可
2021-10-19 15:47:28
我想像到呢班人背住個mon笑鳩gym撚個樣
:^(
:^(
麻味油增
2021-10-19 15:49:38
但係另一方面睇 嗰種‘身形好啲吸引異性’嘅身材
拎激戰嘅彭于晏做例子
其實都係一個星期起碼三四日 再加配合飲食先做到
就算喺健身房入邊都唔係好多人做到
唔好講到操下野食多兩舊雞胸 就會變到健美比賽嗰啲打針怪獸咁
:^(
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刺激1995
2021-10-19 15:50:25
成日覺得淨係做gym谷大隻，但心肺功能跟唔上既話，好無健身既意義
難為水
2021-10-19 15:50:37
:^(
Javert
2021-10-19 15:54:47
此回覆已被刪除
高登蝦子大王
2021-10-19 15:55:55
好笑呢個
:^(
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