30歲肌肉男狂操練　「只吃雞胸肉、高蛋白」　1個月後腎毀了

#FreeHongKong 2021-10-19 13:07:12 咪講緊體重 x1.2g

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要食齊脂肪碳水菜飲夠水
缺一不可

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預祝支爆 2021-10-19 13:09:20 不過館長都算有良心
講返一日六餐有咩問題
唔似上面班柒頭

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沙中綫難民 2021-10-19 13:10:11 弱智都會中招

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根本增肌唔需要完全力竭
接近力竭 1-3 rir / rpe 7-9 已經攞到你想要既野

預祝支爆 2021-10-19 13:10:18 依句嘢好有cctoy手joke風格

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greenboi 2021-10-19 13:10:38 真係勁就唔會笑鳩人地其他運動

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沙中綫難民 2021-10-19 13:12:50 得啦博屌博到要開po話自己係五毛

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預祝支爆 2021-10-19 13:14:06 我咪話咗我養黃賺藍
文盲？
養黃賺藍有咩道德問題？
你不如開po講下

暗黑火焰大師 2021-10-19 13:17:27 想問你點食到咁多一塊雞胸肉先15g?

Miu_Hirano 2021-10-19 13:18:10 右邊執吓應該唔錯
幾有男人味

砂糖撻茄嚕 2021-10-19 13:18:53 搭單問
瘦到條柴咁有咩辦法可以增啲肥

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已經啃咗一個星期漢堡包

Golden_Wind 2021-10-19 13:19:00 1.2

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供成的五十道陰影 2021-10-19 13:20:09 三個執一執留個長髮成個米華咁啦

麻味油增 2021-10-19 13:20:48 啲肌肉太重

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炸角落死物 2021-10-19 13:21:07 個別例子都拎出嚟講

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有碼宮薰 2021-10-19 13:21:19 4隻蛋，500ml 奶，2scroop粉，牛排/雞胸一至兩塊，加口痕食nuts

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P.S.反對暴力行為 2021-10-19 13:22:02 咁都只係140咁少?

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麻味油增 2021-10-19 13:22:17 大學Ocamp都做到啦。其實唔難

暗黑火焰大師 2021-10-19 13:22:33 奶係普通鮮奶？

辛苦連仔 2021-10-19 13:22:47 啱呀反正遲早都要死不如而家即刻死左去
得閒拎個腦出黎用下啦

暗黑火焰大師 2021-10-19 13:22:57 日日煮怕怕唔多功夫做

館長係我偶像 2021-10-19 13:24:37

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麻味油增 2021-10-19 13:24:50 其實冇衝突你又唔做運動又唔剩當average70kg 每日食50克蛋白質梗係夠
而家不嬲講緊增肌需要吸收多啲蛋白質

有碼宮薰 2021-10-19 13:25:19 得牛排雞胸蛋要整姐，都唔係難煮既野

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Carb都係糙米/意粉/薯仔，都係整幾下就得

除暴go 2021-10-19 13:27:36 好有恆心

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有碼宮薰 2021-10-19 13:27:38 鮮奶啦