（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1
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KennyOAO
2021-9-21 11:59:40
想問下冇乜點操腳
74kg deadlift 140kg冇助力帶係唔係好渣
:^(
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Ranka（走先啦）
2021-9-21 12:09:23
係 廢撚到喊
SIUBAK
2021-9-21 12:10:02
只可以講 市價係咁
市場決定
:^(
一係就唔搵
有碼宮薰
2021-9-21 12:13:26
Yes, 我老母50歲都拉到200kg
:^(
Dkoingtfh
2021-9-21 12:20:14
係 一定要去盡 chur爆佢
Ranka（走先啦）
2021-9-21 12:21:57
新手都無doms應該係有啲問題
:^(
:^(
:^(
超級奢大奅
2021-9-21 12:23:49
得果2都無就唔好出黎講喇
最少拉5倍喇
老蓮咁大
2021-9-21 12:32:08
都有既 個胸同屎忽都試過有
其他就無試過
:^(
:^(
唔想成碌竹咁
個個都問我 你做咗咁耐都無分別既
:^(
:^(
或者有咩粉適合我
:^(
大脯大圍
2021-9-21 12:36:06
如果你成碌竹不如食4餐老麥一個月後再番黎講
老蓮咁大
2021-9-21 12:37:00
唔食老麥㗎
:^(
:^(
BaBaMaMi
2021-9-21 12:37:54
3餐茶記應該都得
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=.="
2021-9-21 12:38:55
此回覆已被刪除
手腳冇力揾我中醫
2021-9-21 12:41:24
你唔係諗住up句我瘦底 我地就傳心師知咩粉適合你阿？
同埋唔該培養下正確飲食知識
唔好一黎就乜粉乜粉
呢個世界所有Whey,Gainer都係輔助產品
唔撚係仙丹 唔好撚ff飲左就變美國隊長
自己睇#1啦屌
notCHing
2021-9-21 12:47:31
https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/kg
哩個有冇參考價值？
男朋友仔最靚仔
2021-9-21 12:57:36
你做左幾耐啊 你想1,2個月就有靚肌肉啊？
:^(
健身用年計
:^(
食夠train夠堅持一年先喇
:^(
Wonderboy(no.5)
2021-9-21 13:01:35
即係點？
Ranka（走先啦）
2021-9-21 13:02:52
基因怪獸唔識痛
Ranka（走先啦）
2021-9-21 13:04:25
轉rep range
例如練開8-10改玩4-6
蝶戀花後
2021-9-21 13:13:47
食雞蛋 一隻大蛋都6-7p
食5 6 隻一日 負擔好輕姐
清倉CHING
2021-9-21 13:38:49
我操開50lb 玩5set 10下
但係舉唔起隻55lb
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
好想知點解
大脯大圍
2021-9-21 13:41:58
你一下都舉唔到
:^(
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清倉CHING
2021-9-21 13:42:50
係
:^(
直頭set好個動作都有困難
唔知係咪forearm太撚廢唔夠力拎得穩
Ranka（走先啦）
2021-9-21 13:46:21
前臂同code stability太弱？
清倉CHING
2021-9-21 13:48:30
我估就係前臂
拎barbell其實無問題
:^(
Ranka（走先啦）
2021-9-21 13:50:27
咁就練佢老母臭
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74kg deadlift 140kg冇助力帶係唔係好渣