（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

麻味油增 2021-9-21 06:40:49 有無計過幾多g protein
我bulk緊係6蛋白 4 蛋黃
加3餐 200克既肉
再加1 serving whey
Total～200g

魚蛋麵 2021-9-21 07:24:22 點會戀愛咁簡單
佢應該想同你做愛添啦

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借宿一燒 2021-9-21 08:33:50 我都仲好新手，摸索緊咋

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通常星期日、三、五咁操，純粹假期操甘啲就比自己抖多日

至於梅花間竹呢個練法，想自己啲每個動作都做靚啲，尤其自己肌肉感受度未係好強，所以諗咗呢個屎橋黎回氣，組與組嘅rest time就揸得緊啲

SIUBAK 2021-9-21 10:20:32

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Dkoingtfh 2021-9-21 10:36:47

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鳩王之王 2021-9-21 10:50:29 你自己都講得出佢問題咁你話呢

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好撚眼瞓dllm 2021-9-21 10:55:09 此回覆已被刪除

Dzeko10 2021-9-21 10:55:14 佢應該係預設咗你protein係食夠，先叫你食飯重快啲
Dirty bulk仲有大把人做緊

SIUBAK 2021-9-21 10:59:58

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SIUBAK 2021-9-21 11:04:41

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老人痴呆 2021-9-21 11:05:38 每日食1.8g/kg已經好辛苦

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冇錢食咁多肉
飲Protein 飲到飽

SIUBAK 2021-9-21 11:08:00 試下clear whey
每晚兩scoop輕輕鬆鬆

日頭飲返whey

有碼宮薰 2021-9-21 11:12:59 140-160g
個人75kg

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中環IT狗 2021-9-21 11:27:09 同問有咩袋方便放入locker又擺得多野

有碼宮薰 2021-9-21 11:32:12 是

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試下拍佢屎忽，即刻俾電話你(茶

Ranka（走先啦） 2021-9-21 11:32:32 (搔頭

老蓮咁大 2021-9-21 11:34:17 無肌肉痛係咪即係操唔到
明明做到無力但係第二三日都無試過肌肉痛

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瘦底

鳩王之王 2021-9-21 11:35:56 Doms唔係一個指標黎睇自己力量同體態進步就夠

Ranka（走先啦） 2021-9-21 11:37:46 可能你係genetic freak

SIUBAK 2021-9-21 11:39:10 次次操完第二三日痛到仆街
玩左兩個月力量無進步過

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有碼宮薰 2021-9-21 11:42:23 有時係心理作用，試下加重少少，你會發現一樣做到個rep range, 就係你進步既時候

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SIUBAK 2021-9-21 11:47:27

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Ranka（走先啦） 2021-9-21 11:47:41 其實有可能力量有進步但自己唔知
長期練開8-12rep range 8-12呢個range嘅力量可能無變啫
可能你4-6呢個range係大力左

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老蓮咁大 2021-9-21 11:52:51 本身70kg 飲咗粉之後80kg
但係我又睇唔岀自己有咩分別

懶懶閒 2021-9-21 11:54:14 教音樂/ 教中學生即使有數年經驗考過數個考試成績優秀
有哂履歷都好難收人300一個鐘
點解個個咁肯比錢請個乜野料都唔清楚既人做教練

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