（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1
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Dkoingtfh
2021-9-20 20:43:15
可能人地係最後幾下,冇人幫咪fing上去再做離心
:^(
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有碼宮薰
2021-9-20 20:49:01
Squat deadlift會拉落嚟抖抖氣
:^(
我話你知咩叫喇叭
2021-9-20 20:53:51
900幾ml個款都有
ToMoonNeverBack
2021-9-20 21:19:35
+1
:^(
:^(
初階小釣手
2021-9-20 21:22:35
請問如果想買啞鈴係屋企健身 買decathlon $499個隻 DOMYOS 20KG set好唔好
:^(
有冇d咩要concern?
另外如果未決定好買唔買bench會唔會不如連啞鈴都唔好買？
:^(
冇bench除左練胸難d之外仲有咩缺點？
:^(
唔該哂
:^(
:^(
:^(
ToMoonNeverBack
2021-9-20 21:23:30
你地覺得魚油有無用
:^(
:^(
科學家胡力威教授
2021-9-20 21:29:47
唔會
除非係靚女
:^(
:^(
唔撚食菜
2021-9-20 21:29:54
Home Gym最難係腳
冇bench可以做floor press或者掉啞鈴入書包做weighted push up
問題唔大
ToMoonNeverBack
2021-9-20 21:33:30
:^(
Ranka（走先啦）
2021-9-20 21:35:02
20組Bulgarian split squat
超級奢大奅
2021-9-20 21:37:08
屌 20姐 根本係意志力挑戰
:^(
悶到仆街
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有碼宮薰
2021-9-20 21:41:23
靚脂肪
有碼宮薰
2021-9-20 21:44:08
試過有女唔夠高叫我幫手整部cable
:^(
是對我健壯的身體有意思嗎？(歪頭(𤌴笑
有碼宮薰
2021-9-20 21:45:00
依個攰過大重量squat
:^(
科學家胡力威教授
2021-9-20 21:46:58
問你部機點用姐係唔識做啦
:^(
:^(
西米科技
2021-9-20 22:23:32
此回覆已被刪除
我真係好撚憎腥港
2021-9-20 22:30:50
此回覆已被刪除
ToMoonNeverBack
2021-9-20 23:06:47
華X結雞胸肉
:^(
:^(
我話你知咩叫喇叭
2021-9-20 23:36:56
貴
佛系宅宅
2021-9-21 00:01:02
7仔雞髀（去皮）/常溫雞胸 加個手卷
:^(
白切雞少飯走薑蓉
:^(
事了拂衣去
2021-9-21 00:41:04
499買咗嗰隻20kg set啞鈴
但早兩日上decathlon個網睇發現單買1個10kg 只係要199
蝕咗成舊水
:^(
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有碼宮薰
2021-9-21 00:46:30
普通燒味飯，切雞要胸走豉油
:^(
譚德塞條女
2021-9-21 02:47:08
試過主動幫個女仔拆上手條仆街留低既餅
:^(
睇到佢眼金金咁望住我
是咪要戀愛了www
我條女衰十一
2021-9-21 03:12:31
好癲
:^(
我又真係無咁盡，操到想嘔都只係一，兩次
我都怕同你有同一問題，疲勞一直加上去自己唔知
所以製定咗依個時間表，
希望比起以前一日操一個位效果好啲
:^(
星期一 上胸 兩動作 6-8組，腳 三動作8-12組，腹
星期二 背 三動作 8-12組，二頭 三動作 10-12組，三頭 三動作 10-12組
星期三 休息
星期四 中胸 兩動作 6-8組，下胸 兩動作6-8組，腳 三動作 8-12組，腹
星期五 背 三動作 8-12組，二頭 三動作 10-12組，三頭 三動作 10-12組
星期六 肩 五動作20組，腹
星期日 休息
應該可以完美避開「疲勞」
:^(
多謝巴打指教
我條女衰十一
2021-9-21 03:16:34
巴打你full body後休一日定休兩日？
:^(
如果梅花間竹操會唔會影響增肌效果？
我成日覺得有酸嗰種感覺做gym真實啲
:^(
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