（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

硬頸蟹 2021-9-26 06:43:08 但真係都幾多post 講類似嘅野
你地係指呢樣野唔啱定係純粹覺得佢是但抄啲post想呃錢

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健康唔健腦 2021-9-26 06:53:19 比佢block咗🥲😭😂

Dkoingtfh 2021-9-26 09:05:42 睇效果如果佢個隻rom對hip對刺激大過普遍rom嘅咁咪佢啱囉

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我推胸唔想用到三頭都可以縮短個Rom架

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S.Berahino 2021-9-26 10:18:58 又係呢條友
推一餅都死死下憑咩教人

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Cbum 2021-9-26 10:21:31 去咗杜拜丫嘛，好似目的地係去美國搵milos

鳩王之王 2021-9-26 11:14:55 Talk the talk, but I dont walk

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仁一個 2021-9-26 11:34:46 宜家做推同拉嘅動作左手外肘都有少少痛

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請問有啲咩拉筋動作可以做

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Ranka（走先啦） 2021-9-26 11:55:09 拉筋只會令肌肉無咁緊
絕大多數情況都唔會紓緩痛楚
正確做法係休息唔見好轉就睇醫生/搵physio

蜘G俠 2021-9-26 12:05:17 啲大陸仔好信milos 個套

Ranka（走先啦） 2021-9-26 12:19:30 仲有美國版胡師傅查爾斯

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仁一個 2021-9-26 12:23:33 好我抖多排睇下點
我之前有睇過一次物理治療師淨係用衝擊波吸十分鐘講好少野但我睇台灣三個字話電療舒緩只係維持好短時間個治療師又無俾D具體運動建議我之後就唔想去

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Ranka（走先啦） 2021-9-26 12:28:25 我有睇果條片呀
問左physio朋友佢話其實條片係無講錯
電療係只係片刻嘅紓緩
但佢自己睇症果時點都會電咗先因為起碼會幫令到之後嘅treatment唔會太受痛楚影響因為痛果啲位如果佢做啲手法治療果時個病人會因為痛而繃緊啲肌肉會有少少影響

Splitting 2021-9-26 13:29:21 想請問咁多位師兄，小弟做緊upper lower split，背嘅動作只係做bb row正手同pull up/lat pull down

如果用cable low row嚟代替bb row得唔得？

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Ranka（走先啦） 2021-9-26 13:42:13 得相同movement pattern嘅動作都可以替代

臭閪撥頭髮 2021-9-26 13:58:43 減脂期間帶飯通常食咩

潛水魷魚絲 2021-9-26 13:59:06 其實你食150都夠
190真係好多加上增肌蛋白質食夠就得食多冇乜用

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Ranka（走先啦） 2021-9-26 13:59:22 雞胸

臭閪撥頭髮 2021-9-26 14:00:20 有時屋企整定返工食飯叮返熱黎食真係再難食十倍

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Ranka（走先啦） 2021-9-26 14:01:55 鹽水浸定一大盒然後推去煎/氣炸
翻叮都會無咁乾

臭閪撥頭髮 2021-9-26 14:03:06 好試吓先

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唔該晒

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Ranka（走先啦） 2021-9-26 14:04:42 我試過
鹽水浸過
就算之後白烚都會好食少少

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臭閪撥頭髮 2021-9-26 14:05:44 白烚比同事見到又係到嘈諗起都覺得煩

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Ranka（走先啦） 2021-9-26 14:06:38 有咩好嘈

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臭閪撥頭髮 2021-9-26 14:07:44 食咁少得唔得架？冇飯既？白烚好慘喎！
依啲聽唔少

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Splitting 2021-9-26 14:14:12 收到，唔該晒

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