（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

有碼宮薰 2021-9-26 01:12:14 留名學嘢

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我自己係會放晒個背出去變passive hang, 每一下都做一次沉肩
以前成日迫自己每一下都沉反而去到最後嗰幾下會好容易不自覺聳肩

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淘雞巴巴 2021-9-26 01:13:55 下次試下先，又學到野

淘雞巴巴 2021-9-26 01:14:35 我同你一樣，尤其最後幾下會好focus下壓因為知道自己冇力

鳩王之王 2021-9-26 01:28:20 要depress但唔洗壓死唔好shrug up就得除非你做shrug

未來14日 2021-9-26 01:42:58 記得好似係呢度啲ching講話唔需要特登沉但又唔好由佢借哂力純粹係neutral position

怕痕 2021-9-26 01:43:45 條友太瘦，唔信

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Pixel首席打手HK 2021-9-26 01:52:13 條友好串㗎講啲野又鳩

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抄下抄下又一個post

大脯大圍 2021-9-26 01:58:56 做屌閪都唔知有無入半條

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https://www.instagram.com/p/CS_4jlOJ-ZI/?utm_medium=copy_link

Ranka（走先啦） 2021-9-26 02:02:19 Go24是但搵條女都做到一兩餅hip thrush……

超級奢大奅 2021-9-26 02:02:51 我gym果度 d女都做3餅喇

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屌柒3萬曱甴老婆 2021-9-26 02:07:10 依條友之前柒到俾自己教練話做錯之後Del左個post

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佢大部份嘅內容只係copy其他ig page然後譯返做中文

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Pixel首席打手HK 2021-9-26 02:07:42 條友啲post沉波淨係識講點樣hit唔到targeted muscle
係咪full stretch唔講係咪full contraction唔講
compound想好似做iso咁唔帶埋其他肌肉

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咁就當啱

啱啱睇埋佢個lateral raise仲好笑縮曬膊
唔講以為做緊upper traps

Pixel首席打手HK 2021-9-26 02:09:53 *全部

怕痕 2021-9-26 02:10:08 人地話hip thrust 會用到hamstring 同 quads

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想操glute 記得學佢依個rom，包你操到同佢一樣冇訓練痕跡

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Pixel首席打手HK 2021-9-26 02:11:49 冇訓練痕跡
同你一樣
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怕痕！

怕痕 2021-9-26 02:20:51 依d瘦仔著stringer 同肥婆著短裙有乜撚分別？
有冇自知之明，好撚唔開胃

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大脯大圍 2021-9-26 02:22:33 仲有推胸唔好踩上凳要放地下，咁係咪judgement marvin做錯

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有碼宮薰 2021-9-26 02:23:52 女下嗰陣可以一下頂到條仔上天花板

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屌柒3萬曱甴老婆 2021-9-26 02:29:12 推每邊幾kg仲要對腳喺度跳舞

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有碼宮薰 2021-9-26 02:31:01 扮重

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-尖東響樽太子- 2021-9-26 02:41:25 INBODY TEST體脂係咪同真實+返3-4先準D?

超級奢大奅 2021-9-26 02:45:39 Inbody咁多機
你買千幾兩千唔準喇

豬對我笑啊 2021-9-26 04:03:24 請問新手想同時減肥增肌，卡路里攝取係咪應該<TDEE?
另外想問下操完腳之後適合做D咩帶氧運動?

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Pixel首席打手HK 2021-9-26 04:23:55 tdee減一兩百
唔做

Pixel首席打手HK 2021-9-26 04:24:30 呢個配搭係咩事

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