（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1
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吉穿富郎
2021-9-23 18:09:11
lm
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Shishamo
2021-9-23 18:14:39
背試下做superman lat pull
胸試下夾胸機 唔用手捉住handle 改下用前臂浪住handle
我條女衰十一
2021-9-23 18:18:50
新手嗰陣謬誤以為有訓練標準
依家先知每個人基因唔同，無咩特定標準
搵到最適合自己嘅方法太難
大部分人都急功近利
:^(
我都係追求揸到盡，有啲變態
:^(
超級奢大奅
2021-9-23 18:19:44
軟硬我都有
:^(
護膝都買左兩對玩olift用
腰帶又有一條
做裝備撚
:^(
Ranka（走先啦）
2021-9-23 18:20:05
我以前仲讀緊書果時都鐘意揸到盡 覺得好撚爽
而家要返工就覺得咁樣玩都幾影響生活下
:^(
:^(
:^(
超級奢大奅
2021-9-23 18:22:16
成續要以年計（2-3起）先明顯
好多人都未必慣
一入gym 個個大隻到仆街 個個都357 年
新手會有比較個心 同挫敗
加上係摸索階段
超級奢大奅
2021-9-23 18:23:21
我arm 23頭都係各8set/week
:^(
我真係好撚憎腥港
2021-9-23 18:28:46
此回覆已被刪除
佛系宅宅
2021-9-23 19:20:48
用BW做 不如cardio啦
:^(
我係香港人啊屌
2021-9-23 19:24:54
想問下第一個星期loading 完肌酸隔一排係咪又要再load
可唔可以keep返5g/day 唔load
:^(
Ranka（走先啦）
2021-9-23 19:30:03
5g 28日就會load爆
20g 7日就load爆 之後要轉5g maintenance
好似係咁
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我嘅訴求係返工
2021-9-23 20:52:38
屋企人用10磅啞鈴，訓喺地下舉，整傷隻手
我唔知講咩好
:^(
有碼宮薰
2021-9-23 20:53:28
容易受傷的家人
:^(
Ranka（走先啦）
2021-9-23 21:01:38
受傷無人想嘅
有碼宮薰
2021-9-23 21:05:57
我以前都係，用big compound 當練埋，橫掂手又真係粗咗
:^(
之後有次跟fd操，會操iso, 發現自己勁廢
:^(
Mamba.Mentality
2021-9-23 22:24:34
咁有冇偷飲佢啲舖田
:^(
有碼宮薰
2021-9-23 22:37:56
佢做完一set之後發現成個shaker吉咗
:^(
靈異事件
:^(
Ranka（走先啦）
2021-9-23 22:53:53
:^(
:^(
:^(
滙豐乳同露
2021-9-23 23:04:38
:^(
Ranka（走先啦）
2021-9-23 23:05:36
加水加啲莓類打到碎撚哂
滙豐乳同露
2021-9-23 23:12:50
:^(
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Ranka（走先啦）
2021-9-23 23:14:05
加啲蜂蜜
滙豐乳同露
2021-9-23 23:17:33
:^(
瘋狗倉務撚
2021-9-23 23:40:42
此回覆已被刪除
神龍～培根哥
2021-9-23 23:44:18
隻手獨立一日會唔會大得快D
:^(
平時練完胸背先做 體能已經用得7788
:^(
:^(
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