（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區124 新手問野請睇#1

Ranka（走先啦） 2021-9-22 21:54:43 個movement pattern係一樣
但你做過就明db pullover做落個feel差好遠

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有碼宮薰 2021-9-22 22:03:52 唔識做

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廢時做錯

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一係你教我，最多唔偷飲你protein

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喂!係你呀仲望 2021-9-22 22:04:32 新手一問如果想操腹肌
應該要日日操定隔日操比D肌肉休息復原有效D?

Ranka（走先啦） 2021-9-22 22:05:51 Youtube大把教學

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唔撚食菜 2021-9-22 22:10:01 當佢普通肌肉咁對待就ok
比佢休息合理rep range
唔好比D 5min abs workout洗腦

屌你老母仆街強 2021-9-22 22:13:55 唔該哂師兄因為我見我上身進步得好慢所以先諗緊係咪做錯program

Ranka（走先啦） 2021-9-22 22:18:03 如果你係新手嘅話因為訓練量唔夠而無進步嘅機會好細

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動作嘅quality影響大啲

我條女衰十一 2021-9-22 22:21:38 https://youtu.be/oKWgHD4uaDU

-尖東響樽太子- 2021-9-22 22:41:22 唔知點解覺得呢條友講野捲埋一舊

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屌你老母仆街強 2021-9-22 22:42:00 如果操背其實係咪直接做正手反手引體同row係最大效益？

唔撚食菜 2021-9-22 22:52:47 唔同動作只係用唔同比例既muscle fiber D動作唔係太尻其實冇咩分別
你選好2-3個你鐘意既常見背肌動作
最好有橫拉有直拉
死練爛練你個背就會大
1個星期轉1次動作好難會有野睇
因為你練一個動作會經歷
adaption phase>build up phase>challenge phase>plateau
你每次轉動作就由第1步從新出發

文學院院花 2021-9-22 22:55:29 Looking for girlfriend?

有碼宮薰 2021-9-22 22:59:41 I have a chest and a six packs and I am looking for a girl to sleep on my chest and touch my six packs

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屌你老母仆街強 2021-9-22 23:01:16 唔該哂師兄！

拾憐 2021-9-22 23:03:02 佢而家個樣...

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Mamba.Mentality 2021-9-22 23:36:46 各位有跟開online coach嘅師兄

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你地覺得price range同點樣嘅service係值得比？
Assume左搵嘅都會係pro/勁嘅prep coach

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超級奢大奅 2021-9-22 23:47:59 台灣果個SBD怪獸健身講無錯

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超級奢大奅 2021-9-22 23:51:02 佢係靚仔左勁撚多

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而家就留晒so 變左美國隊長咁

唔撚食菜 2021-9-23 00:01:12 睇peeta同個大隻佬操膊全程都係pump work

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佢飛膊, 個spotter同佢一齊練咁濟
其實香港係咪好多人咁練

https://youtu.be/Q9ducg9W4V8

有碼宮薰 2021-9-23 00:11:25 真，由其練力量

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Strength is a skill, 操爆咗抖幾日一定無日日都練到咁有效

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超級奢大奅 2021-9-23 00:16:36 平均分配好重要
你今日操爆左
你聽日8成操唔好

(MAGA)安娜錦之宮 2021-9-23 00:19:17 Dumbbell? Ez Bar Curl?

ENNNNA 2021-9-23 00:58:35 各位巴打，我因為生左兩個細路，
無操好耐，最近想操番，有啲問題想問問，
我依加體脂26左右，88KG目標係想70KG 肌肉線型，
計左TDEE係2900,咁想問依加係從飲食，卡路里，慢慢減落黎，照做重訓，跑步。定係飲Whey,控制卡路里,然後再重訓，跑步好？
同埋我見有個產品叫L-卡尼丁，有冇巴打試過？

ENNNNA 2021-9-23 00:59:54 更正番係我老婆生，我湊

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Okaririko 2021-9-23 01:07:43 Dumbbell