椎間盤突出圍爐區

Neutral 2021-9-9 09:16:59 無人試過去公園揾一條單鋼鐵做引體上升，然後吊自己o係半空，條腰以下部份放鬆，堅持吊耐d然後先放番自己落地？

每日keep住做幾次，好過你做其他物理治療
我咁樣做半年就由唔可以跑步(會痛到站立唔到)變番完全無事

短毛貓仔 2021-9-9 09:27:37 此回覆已被刪除

高登老鬼 2021-9-9 09:48:37 想問下你地會唔會做完exercise 後敢痛，之後唔想做？

常闇踏陰 2021-9-9 10:03:17 隻腳攬出少少...條腰已經扯住d神經咁好痛, 只可以細細步咁慢行...彎腰都係彎得少少, 你當2,30度咁...依家先正常返

肯尼吉 2021-9-9 11:20:17 我都痛咗年幾，依家日日做慢速體操慢慢減輕。平時唔多會痛，但坐喺地下坐得耐起返身條腰又硬曬

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prob. 2021-9-9 12:38:43 我呢家係會痛到落腳，feel到小腿側邊d筋扯住痛，行路一日拐過一日，等報告出再睇下點

:^(

prob. 2021-9-9 12:40:16 係咪兩隻腳尖都唔可以掂地？thanks巴打

prob. 2021-9-9 12:41:02 我都想問，做d exercise係咪要忍痛先慢慢好

prob. 2021-9-9 12:42:20 i know that feel bro
彎腰彎得2,30度，行路慢過老人家

音樂噴水鮑魚 2021-9-9 12:48:35

:^(

藥師 2021-9-9 12:51:22 其實做手術唔包根除，因為做手術淨係切咗突出黎嗰部份disc (啫喱)，但係啲啫喱本身其實有問題，將來可能又會再突出黎，所以通常都係開消炎藥同埋做吓物理治療

藥師 2021-9-9 12:52:33 應該係座骨神經痛

Lite*三世 2021-9-9 12:53:30 幾年前做完手術揮手
今日風濕痛

:^(

沒明⽇的恐懼 2021-9-9 12:54:00 此回覆已被刪除

Neutral 2021-9-9 12:56:01 吊到去雙腳完全離地既高度
然後放鬆腰以下，等地心吸力拉番直你條腰
吊到覺得累就慢慢落番地 (唔好一下跳落地，否則你個腰突位更好傷)

連登正常人 2021-9-9 13:43:05 好奇一問
大家係出事之前1,2年嘅運動量係唔係通常都唔多？

超人十九 2021-9-9 13:57:21 一般只香港只會切一次。
呢樣野，一次得唔得好睇個豬肉佬手勢。
其實佐敦以前，有個超聲波打散舊肉方法。唔知得唔得。

超人十九 2021-9-9 13:58:50 無關係，睇你出事個刻。

凍奶茶少奶少冰 2021-9-9 14:00:03 岩岩整親幾個月
Keep住做物理治療+針灸
都冇咩好轉

:^(

拉筋都係越拉越痛搞到唔敢拉住

拉拉 2021-9-9 14:00:31 我都係咁坐得耐就硬返哂

拉拉 2021-9-9 14:11:36 講多少少

MRI 照到L4L5突左少少
應該工作+工餘運動過度
成個背部肌肉長期蹦緊
肌肉過勞保護唔到腰椎失去承托出事

幾個月前向前後彎腰都係同一個位扯實痛
初初感覺到小腿有麻痺感覺但冇痛
之後物理治療師落手幫我拉筋鬆返背部肌肉就冇再腳痺
做左四五次之後腰椎都鬆返
依家彎腰只淨少量扯住嘅感覺
但做完劇烈運動或者持續運動之後就會有返扯住痛嘅感覺
要再拉返鬆
本身好鍾意運動但又好驚會加劇傷勢，都幾困擾

拉腰機月過感覺效用唔太大

肯尼吉 2021-9-9 14:23:17 https://youtu.be/o6ctb6eo5Zo
練習由3:30開始，我每日做呢個運動21次，痛減輕咗好多。通常做頭幾下會痛，所以要慢慢做，做到十幾下就無咁痛

急救包救急 2021-9-9 14:32:45 可唔可以介紹翻

:^(

Trump 2021-9-9 14:34:55 係法國醫院開刀埋單13萬左右
一刀過唔洗煩

Bsc悔終身 2021-9-9 14:42:59 有邊幾set動作

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