椎間盤突出圍爐區

不足為外人道也 2021-9-22 11:09:14 唔好坐咁多矮凳啊

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我就係返工要坐矮凳成日彎腰摺住個人搞到咁

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不足為外人道也 2021-9-22 11:10:29 推

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腰骨痛 2021-9-22 11:23:55 神經既情況

黃色起源 2021-9-22 12:16:04 樓主駛唔駛 pin 一 pin 個 TG group

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登高香港 2021-9-22 17:53:59 唔識

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腰骨痛 2021-9-22 18:24:47 行吓泳池都好

痕絲走肉。新丁 2021-9-22 19:56:58 睇中醫話蹺腳同坐梳化都唔得

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腰骨痛 2021-9-22 20:39:24 Yup

高山烏龍茶 2021-9-22 22:52:53 會呀有時行路都會跛下跛下

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今日我醉靚 2021-9-22 23:37:23 做gym錯form，搞到L5 S1凸咗少少出嚟，宜家明顯感覺到左邊patpat唔舒服，彎腰會唔舒服，宜家會練腳肌肉同core盡量保護返（當然唔會好重），物理治療一開始睇好密，宜家有時會去

腰骨痛 2021-9-23 00:01:40 多謝分享，core 點練？

今日我醉靚 2021-9-23 00:49:52 Core workout
Core activation 10reps
Dead bug 10reps
Side plank twist 12reps
Lying twist 10reps
Superman 12-15reps
3sets 3-5times a week
啲動作有啲係物理治療師叫我做，有啲係上網搵
上youtube睇會有教學
次數唔洗跟量力而為

賭完又賭 2021-9-23 07:21:16 係咪做dl錯form

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腰骨痛 2021-9-23 08:57:37 正評

腰骨痛 2021-9-23 09:13:22 又洛雨，痛

今日我醉靚 2021-9-23 09:23:03 我個陣係做squat熱身個陣突然尾龍骨附近好痛

prob. 2021-9-23 21:48:00 推

香水好濃 2021-9-24 03:36:52 我都係針灸咗幾次依家去做gym都會有啲陰影唔敢落重量

prob. 2021-9-24 16:38:45 up

凍檸茶走茶唔要杯 2021-9-24 16:43:03 冇用

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坐得多都係會痛

凍檸茶走茶唔要杯 2021-9-24 16:43:43 行一日街都唔痛，坐半日條腰就開始硬

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凍奶茶少奶少冰 2021-9-24 16:45:41 我都係咁行成日都冇事食個飯既時間都坐唔到

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最慘坐完會搞到行都痛埋

好多嗲 2021-9-24 16:46:52

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仲以為有用尼排又輕左少少
坐太耐脊椎同腰都係痛

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prob. 2021-9-24 16:54:53 無教好訓下我都輕左3-4kg

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好多嗲 2021-9-24 16:56:34 咁我又冇輕咁多不過訓得唔好又真

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