LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
N_GILLVON 2021-8-9 20:14:58 有冇人知邊到有平過50蚊既牛展
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N_GILLVON 2021-8-9 20:16:26 之前有28蚊一磅
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尹光頭仔 2021-8-9 20:19:08 Ching冇咩說服力
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長洲大賓周 2021-8-9 20:28:38 可以試下做單邊動作,先做weak side,再做strong side
做嘅最大下數跟weak side,weak side 做到10下就同樣重量strong side 都淨係做10下,就算strong side 有力都唔好chur 盡

另一個方法就最簡單,弱果邊做多一兩set
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扮gay食白虎 2021-8-9 20:44:26 此回覆已被刪除
食蕉唔洗咬 2021-8-9 22:11:41 Rest day有啲唔安樂
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唔撚食菜 2021-8-9 22:13:09 如果你琴日操得夠甘
今日應該講唔出呢句
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屌你老母仆街強 2021-8-9 22:13:56 大家有無啲信得過既教練?我見李日昇好似幾勁 有無人試過?
食蕉唔洗咬 2021-8-9 22:14:57 連續三日都操得好甘吓
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尹光頭仔 2021-8-9 22:17:10 尋日操完腳 今日行都唔想行
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唔撚食菜 2021-8-9 22:17:14 冇rest day, 下個cycle會推唔返上星期重量
每次rest day都問心無愧
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揀錯科悔終生 2021-8-9 22:20:53 我都係 打開籃波搞到右手大力好多
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Leopold_Stotch 2021-8-9 22:29:35 cut 得太快
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個人縮左水
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想哭
唔撚食菜 2021-8-9 22:30:44 唔洗驚!!! 即刻bulk返!!
佛系宅宅 2021-8-9 22:38:55 Rdl同hip thrust 係咪二揀一就得
用嘅肌肉好似差唔多
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Rdl 同deadlift 都成日食咗落條腰度
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食蕉唔洗咬 2021-8-9 22:39:19 有時rest day會喺屋企練吓腹,尋日唔小心操爆埋今日真係要rest
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Leopold_Stotch 2021-8-9 22:40:25 即刻食多舊雞定定驚
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雖然力量都叫keep 到
但係縮得太快嚇左嚇
餐單再加翻多少少先得
唔撚食菜 2021-8-9 22:43:38 力量有KEEP到 姐係肌肉唔係縮得好勁啦師兄
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係咪你期望太高炸
尹光頭仔 2021-8-9 22:44:54 唔同嘢嚟喎
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rdl多啲hamstring hip thrust就focus glute
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睇你練咩喎
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我操腳就揀rdl
Leopold_Stotch 2021-8-9 22:49:06 心口縮左足足兩吋
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尹光頭仔 2021-8-9 22:49:35 食落條腰度 一係錯form 一係core唔夠力

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鳩王之王 2021-8-9 23:00:11 咁你係要學點做dl同rdl 而唔係避左佢唔做就算
Hip thrust同dl既plane of motion都唔同 冇得話做左一樣就可以唔做另一樣
係!各位筆友! 2021-8-9 23:55:23 想問下Creatine loading 如果係買Tablet,係咪即係頭七日每日要食二十粒
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HkArcadeCustom 2021-8-9 23:59:47 好煩 左右唔平衡
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就連個胸都係
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河馬大王1號 2021-8-10 00:16:31 搵左好多post,
無咩人討論呢個牌子奶粉

最近飲緊呢隻, 係唔係伏架?
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