LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
連登煩膠 2021-8-9 15:52:59 做完gym發現自己大食咗
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一個月重咗2.幾kg
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想問下師兄除咗食肉吸收脂肪之外
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仲會食啲咩
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蛋白同碳水一定食得夠

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5GUPWHAT 2021-8-9 16:02:02 休息夠 食足
SkyBrown 2021-8-9 16:12:29 邊到有多啲款嘅shaker bottle賣
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Leopold_Stotch 2021-8-9 16:21:28 果仁 牛油果
唔撚食菜 2021-8-9 16:21:41
Ranka(躺平) 2021-8-9 16:22:15 食菜會令心靈富足
Pixel首席打手HK 2021-8-9 16:22:27
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Pixel首席打手HK 2021-8-9 16:22:49 有睇live
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Pixel首席打手HK 2021-8-9 16:23:43 Do easy cardio
唔撚食菜 2021-8-9 16:23:49 live講野仲健健康康咁
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有時D野真係估唔到
Pixel首席打手HK 2021-8-9 16:25:26 49歲
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上次塞血管大步欖過
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唔好理我啦 2021-8-9 16:31:21 推力動作有無痛?早幾年試過咁 去醫院一照原來係ac joint韌帶撕裂
唔撚食菜 2021-8-9 16:31:40 睇佢操野學到好多野
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佢有自己一套操野哲學
Pixel首席打手HK 2021-8-9 16:33:46 partial reps都係佢度學
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日日都做緊
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唔撚食菜 2021-8-9 17:18:01 唔知呢度有冇巴打有買佢寫既program
佢D program唔係淨係exercise list
係有一套羅輯係背後, 尤其練背肌
個流程每一步有個目標
Activation>Explosive>Pump>Stretch
fitness industry入面類似佢既人真係唔多
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未被使用的名稱 2021-8-9 18:21:20 操野通常都係CNS打柴先過肌肉
除左降低volume 重有無其他方法
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每次爆CNS第二日都要變Rest day
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奧村光舟 2021-8-9 18:25:00 Elbow joint 冇咩問題 係shoulder joint 痛
做個時又唔會痛 冇咩影響
奧村光舟 2021-8-9 18:29:01 做ohp 或者bp 個陣都冇痛 但㩒佢就feel 到佢比起另一邊突啲 同埋㩒個時個feel 似係骨痛而唔係韌帶

巴打個時醫咗幾耐
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唔撚食菜 2021-8-9 18:29:58 選d冇咁fatigue既動作
唔好理我啦 2021-8-9 18:31:45 我個陣都係呢個feel 建議你快d去急症照左先 我個零月個膊先拎返full ROM無痛 total5個月先好返9成幾 但有時推胸都仲會有d唔順既feel
HkArcadeCustom 2021-8-9 18:38:23 如果左右手既肌肉力量明顯唔平衡咁可以點

右手後三角肌既力量可以比左手後三角重起碼5-7KG
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有時右手未夠喉但左手已經冇曬力

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路漫長也靜候 2021-8-9 18:53:33 玩咩黎 差咁遠
HkArcadeCustom 2021-8-9 19:35:53 你問我我都唔知
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未開始健身前咪打籃球 游水
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想問依種情況點處理好
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潛水魷魚絲 2021-8-9 19:42:48 糖尿病?
愛帶氧的gym撚 2021-8-9 20:03:10 單邊玩多啲