LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
Ranka(躺平) 2021-8-17 17:53:42 想問你係咪好瘦但有肚腩
點解會14%體脂都話自己肉騰騰

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下輩子我再好好過 2021-8-17 17:56:45 增肌同上磅都想要 但我想keep住 12%左右上到70 kg
依家咁樣上我驚上到70已經18%
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都係百佳買堅果穀物個類 跟佢食1個serving
我依家係4日( 2塊多士+穀物+奶) 再轉7日老麥/大家樂早餐 咁樣替換
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我都唔知我係唔係新手期
以前做過半年gym 60上到70 kg, 疫情封gym就減到55 kg bf 9%
依家呢半年先開始又操返, 已經用左新手福利期?
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雖然係咁 但我依家做既重量重過70 kg個陣
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唔撚食菜 2021-8-17 17:59:10 新手福利唔係限時buff黎架師兄 打少D機啦
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你冇肌肉就會生得快 多肌肉就會生得慢
下輩子我再好好過 2021-8-17 17:59:48 係 會現形個種
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以前去到9%個陣先隱約睇到有腹肌
應該係腹肌太弱 依家一個禮拜都操2日腹
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鳩王之王 2021-8-17 18:09:44 上下半身既strength有分別都合理d
Ranka(躺平) 2021-8-17 18:18:43 肌肉太少
三隻白白鳩 2021-8-17 18:31:21 其實你哋操野介唔介意比人𥄫?
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不論男女
Ranka(躺平) 2021-8-17 18:36:32 唔介意
我見到有啲ching做big 3做得重都會望
下輩子我再好好過 2021-8-17 18:39:03 之前一分鐘40下捲腹都好辛苦
依家輕鬆60下
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Dkoingtfh 2021-8-17 18:41:27 計返佢舊post 佢好似操左9年?
9年140磅 8rm又真係異於常人
靜也 2021-8-17 18:55:31 仲要講到好不屑其他無料既教練
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鳩王之王 2021-8-17 18:57:09 進度異於常人地慢
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Ranka(躺平) 2021-8-17 19:00:49 久唔久都有啲人上嚟認屎認屁
Sumikko_gurashi 2021-8-17 19:15:24 有無人玩緊屯門個新健力場?係咪真係任掟bar唔嬲?
手腳冇力揾我中醫 2021-8-17 19:27:53 咪係囉屌
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係度笑鳩其他私教
又唔知自己廢
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Ranka(躺平) 2021-8-17 19:31:40 仲係度講話咩重量唔重要good form先重要
人地拉得又重又good form又大隻
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-17 19:34:09 比個新手絲打笑鳩返轉頭
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消毒 2021-8-17 19:36:28 174 66kg疫情完二月果時復操,最近呢三個月卡係68kg唔上係咪食唔夠,但係反而力量提升得好明顯
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-17 19:43:44 突破平台期就係飲肌酸 飲pre
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單睇呢度就已經知呢個教練有無料
唔係教人技術上點樣突破而係一味用外用品
就等同問個跑步教練點樣跑快d
佢答你飲red bull一樣咁撚on9
唔係話呢d野無用 而係你係有料就教人點改變訓練 點改進技術啦
我都廢撚事屌埋咩操腳,加餐呢d淨係可以用黎對新手講既說話
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鳩王之王 2021-8-17 19:43:45
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Ranka(躺平) 2021-8-17 19:43:47 你追求嘅係數字上有無增到重
定係大力/大隻?

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鳩王之王 2021-8-17 19:44:30 久唔久就有人衝出黎柒就真
Dkoingtfh 2021-8-17 19:45:37 第一次見人係咁回應如何突破平台
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-17 19:46:19 呢個我覺得真係柒到喊
舊時d人點柒 起碼都唔係自視自己係d咩教練
呢個明明就淨係識呃鳩0訓練經驗既人
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都當正大師級教練咁款
仲開你問我答
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消毒 2021-8-17 19:47:19 後者,但身形好似變化不大咁
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