(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
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賭完又賭
2021-8-17 16:27:07
講到推一餅8rm異於常人咁
:^(
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鳩王之王
2021-8-17 16:29:55
Ching你直頭係唔識DL 咁都教得人?
:^(
劉明畫名
2021-8-17 16:34:42
想問有冇啲少人啲 啲機又齊嘅gym room推介
本身join咗24/7 玩咗大半年
平時收工時間去真係多人到戇鳩 啲機又唔齊
:^(
所以想轉會
唔一定要24小時 最好喺新界有多啲分店
:^(
:^(
唔該哂
Dkoingtfh
2021-8-17 16:39:59
收工時間去,又要多分店
冇啊
追風箏的男孩子
2021-8-17 16:41:05
:^(
Dkoingtfh
2021-8-17 16:41:22
ez bar應該係舒服
是咪你揸錯左
:^(
硬頸蟹
2021-8-17 16:41:39
咁過癮架咩
:^(
懷念晴朗的雨天
2021-8-17 16:43:58
真
肥肥大肚腩
2021-8-17 16:47:38
呢度嘅世界只玩健美同健力
:^(
其他一律俾人當係傻閪
:^(
超濃縮波波
2021-8-17 16:57:32
此回覆已被刪除
熱辣辣番薯
2021-8-17 17:02:57
奶加包protein好唔好? 咁可以多150卡左右
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矮瘦柒毒無錢
2021-8-17 17:03:31
咁既咩
:^(
我見前排健美比賽d女拎獎個幾個
睇佢地ig都有讀nasm
諗住呢個應該都學到有用嘅嘢
:^(
追風箏的男孩子
2021-8-17 17:06:35
:^(
熱辣辣番薯
2021-8-17 17:08:56
:^(
aa幾好 不過佢d書好似係簡體
蒲菊英的約定
2021-8-17 17:10:39
識人玩比賽 話行野 冇乜副作用
搞到自己心思思
Ranka(躺平)
2021-8-17 17:13:28
用藥果啲實咁講架啦
:^(
鳩王之王
2021-8-17 17:13:30
唔洗睇啦 一係你dl岩form但做half squat/quarter squat
一係你識full squat唔識dl
如果唔係你squat同dl唔會係咁既ratio
:^(
:^(
:^(
蒲菊英的約定
2021-8-17 17:17:12
用藥個啲 成日講到冇副作用
睇比賽冇行野個啲輸到
:^(
拾憐
2021-8-17 17:17:18
食m記大家樂都咁撚串 抵啦
:^(
唔撚食菜
2021-8-17 17:23:22
上面有位師兄 hack squat3餅 但推dB 20kg
:^(
尹光頭仔
2021-8-17 17:34:46
阿豬阿狗都話自己教練
:^(
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下輩子我再好好過
2021-8-17 17:38:11
你有無坐黨鐵先
:^(
黨鐵仲大罪
:^(
下輩子我再好好過
2021-8-17 17:41:12
基本上每日都gym所以有飲奶
朝早15 g +lunch 30 g +gym後奶 30 g+ 蛋白棒15 g+dinner 30 g
每日大概1.9-2.2 g/kg protein, 都要配合埋熱量先增到肌?
下輩子我再好好過
2021-8-17 17:43:03
其實重點望住自己由9% bf bulk到 14%好撚難受
想當初減得咁辛苦
:^(
唔通要3餐雞胸先clean bulk到?
:^(
熱辣辣番薯
2021-8-17 17:50:00
你個增肌係上磅定咩?你知新手期係可以同時做到增肌減脂 當然你想增重就要食過tdee 你個穀物係咩呀?燕麥? 同埋你62kg 14% 咁你之前9%係50尾?
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