LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
賭完又賭 2021-8-17 16:27:07 講到推一餅8rm異於常人咁
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鳩王之王 2021-8-17 16:29:55 Ching你直頭係唔識DL 咁都教得人?
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劉明畫名 2021-8-17 16:34:42 想問有冇啲少人啲 啲機又齊嘅gym room推介
本身join咗24/7 玩咗大半年
平時收工時間去真係多人到戇鳩 啲機又唔齊
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所以想轉會

唔一定要24小時 最好喺新界有多啲分店
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唔該哂
Dkoingtfh 2021-8-17 16:39:59 收工時間去,又要多分店
冇啊
追風箏的男孩子 2021-8-17 16:41:05
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Dkoingtfh 2021-8-17 16:41:22 ez bar應該係舒服
是咪你揸錯左
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硬頸蟹 2021-8-17 16:41:39 咁過癮架咩
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懷念晴朗的雨天 2021-8-17 16:43:58
肥肥大肚腩 2021-8-17 16:47:38 呢度嘅世界只玩健美同健力
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其他一律俾人當係傻閪
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超濃縮波波 2021-8-17 16:57:32 此回覆已被刪除
熱辣辣番薯 2021-8-17 17:02:57 奶加包protein好唔好? 咁可以多150卡左右

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矮瘦柒毒無錢 2021-8-17 17:03:31 咁既咩
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我見前排健美比賽d女拎獎個幾個
睇佢地ig都有讀nasm
諗住呢個應該都學到有用嘅嘢
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追風箏的男孩子 2021-8-17 17:06:35
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熱辣辣番薯 2021-8-17 17:08:56
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aa幾好 不過佢d書好似係簡體
蒲菊英的約定 2021-8-17 17:10:39 識人玩比賽 話行野 冇乜副作用
搞到自己心思思
Ranka(躺平) 2021-8-17 17:13:28 用藥果啲實咁講架啦
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鳩王之王 2021-8-17 17:13:30 唔洗睇啦 一係你dl岩form但做half squat/quarter squat
一係你識full squat唔識dl
如果唔係你squat同dl唔會係咁既ratio
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蒲菊英的約定 2021-8-17 17:17:12 用藥個啲 成日講到冇副作用
睇比賽冇行野個啲輸到
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拾憐 2021-8-17 17:17:18 食m記大家樂都咁撚串 抵啦
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唔撚食菜 2021-8-17 17:23:22 上面有位師兄 hack squat3餅 但推dB 20kg
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尹光頭仔 2021-8-17 17:34:46 阿豬阿狗都話自己教練
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下輩子我再好好過 2021-8-17 17:38:11 你有無坐黨鐵先
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黨鐵仲大罪
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下輩子我再好好過 2021-8-17 17:41:12 基本上每日都gym所以有飲奶
朝早15 g +lunch 30 g +gym後奶 30 g+ 蛋白棒15 g+dinner 30 g
每日大概1.9-2.2 g/kg protein, 都要配合埋熱量先增到肌?
下輩子我再好好過 2021-8-17 17:43:03 其實重點望住自己由9% bf bulk到 14%好撚難受
想當初減得咁辛苦
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唔通要3餐雞胸先clean bulk到?
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熱辣辣番薯 2021-8-17 17:50:00 你個增肌係上磅定咩?你知新手期係可以同時做到增肌減脂 當然你想增重就要食過tdee 你個穀物係咩呀?燕麥? 同埋你62kg 14% 咁你之前9%係50尾?