LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
潛水魷魚絲 2021-8-17 15:12:12 大家由唔理傻鳩問題變到鬥鳩答
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Ranka(躺平) 2021-8-17 15:19:02 好似有用啲
直豎拇指 2021-8-17 15:22:56 聽講健身嘅條J 都好細 真定假?
撞吊鐘 2021-8-17 15:23:13 卡住65kg 上唔到去
:^(
杜墓俾人拉 2021-8-17 15:25:52 加油
Mamba.Mentality 2021-8-17 15:33:56 食多3 4餐睇下仲卡唔卡
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追風箏的男孩子 2021-8-17 15:35:03
:^(
追風箏的男孩子 2021-8-17 15:36:09
:^(
沒有機會了 2021-8-17 15:38:18 此回覆已被刪除
撞吊鐘 2021-8-17 15:39:24 可能真係要
:^(
之前食5餐 都上得好快
依個幾月就一直keep 64~65
Mamba.Mentality 2021-8-17 15:40:37 咁咪繼續食5餐

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撞吊鐘 2021-8-17 15:42:39 依家就係keep住5餐都冇乜點上
Mamba.Mentality 2021-8-17 15:43:07 再加多餐
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努力超人 2021-8-17 15:44:16 easy fitness 條肥西幾時收皮?咁撚肥跟你學就死得
大脯大圍 2021-8-17 15:44:36 都唔串頭po答左個d
上面仲要有條80kg傻鳩識cut唔bulk
咁你之前個90kg點食番黎
:^(
矮瘦柒毒無錢 2021-8-17 15:45:58 如果純粹想增加做gym呢方面嘅知識
走去報nasm/nsca會唔會好傻仔
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下輩子我再好好過 2021-8-17 15:47:46 都差唔多要做 原本係諗住CUTTING先做
:^(

做左半年 55 kg 9%bf> 62 kg 14%bf
以前70 kg 18%bf減落黎
原本諗住今次上返70 kg都係15%左右
但發現比想像中肥得快 想clean bulk變左dirty bulk咁
:^(
下輩子我再好好過 2021-8-17 15:49:54 基本上日日都係老麥早餐
著餅+豬柳強包/粉/板燒雞珍寶set+橙汁(唔揀奶,驚飲得太多)
其實會唔會多左
:^(
想無咁dirty又唔知食乜好
真係想方便就係避免唔到質素
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撞吊鐘 2021-8-17 15:51:06 做二頭個陣 一拎重少少db 隻右手手腕個骹位就會痛 好唔舒服做唔到上去 尤其係用ez bar個陣會痛得特別犀利
但係一放低/做其他動作個陣又冇事
有冇ching試過同我一個情況
:^(
硬頸蟹 2021-8-17 15:52:34 金拱門都食
:^(
下輩子我再好好過 2021-8-17 15:53:03 以前唔食早餐長期62-64 kg, 一日食兩餐(lunch 北菇雞飯+燒賣, dinner 屋企)
但自從食多左餐老麥/大家樂早餐
3個月由64升增到70 kg (肥)
肥到身邊啲人出聲話我
:^(

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杜墓俾人拉 2021-8-17 15:55:07 5餐64kg都上唔到
咁你個5餐平時係食咩
下輩子我再好好過 2021-8-17 15:57:17 好大機會做太重夾硬做而出事
以前岩岩開始做gym亂鳩咁焗重量上去
之後一做啞鈴肩上推舉 右膊痛撚硬
然後咁岩疫情停左一年比全身休息恢復
依家無再出事
開始唔注重重量 無左同人比較之心
用心去感受個肌肉發力上去 用力落去
:^(

建議巴打都係抖返好先再操
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下輩子我再好好過 2021-8-17 15:59:06 我鏡粉攞正牌食
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撞吊鐘 2021-8-17 16:04:25 早餐: 兩隻蛋 麥米片+yogurt+ 豆漿+蘋果
Lunch: 雜扒飯
Tea time: snack eg. protein bar
收工會食條蕉再加7-11兩隻溏心蛋再去操
Dinner: 屋企飯再加兩隻蛋
宵夜: 麥米片+yogurt+ 豆漿+少少生果