(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
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靜也
2021-8-17 13:20:11
唔怪之叫人搵教練唔洗搵ifbb pro
原來r 撈
:^(
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超濃縮波波
2021-8-17 13:20:26
此回覆已被刪除
食蕉唔洗咬
2021-8-17 13:21:35
教練點做到三餅squat但一餅DL
:^(
詩音
2021-8-17 13:22:21
係呀,2018年佢已經做咗2年教練,然後比個新手(?)絲識得多過佢,係幾有趣架
所以我好同意佢話望到都嬲架,不過都幾年前,佢都有所增長嘅,笑下咪算
:^(
超濃縮波波
2021-8-17 13:23:41
此回覆已被刪除
Dkoingtfh
2021-8-17 13:25:11
其實女仔玩6日點會太強
女仔食到嘅volume大過男仔
潛水魷魚絲
2021-8-17 13:29:34
想問下有冇source, 想學嘢
Ranka(躺平)
2021-8-17 13:33:03
https://www.google.com/amp/s/heyspotmegirl.com/workout/why-women-hack-volume/amp/
內文有citation
Pixel首席打手HK
2021-8-17 13:34:02
每幾頁就有人問係咪要加volume
做緊25set胸仲問係咪要加
:^(
https://www.youtube.com/watch?v=4g-Gsr1ygUg
Dkoingtfh
2021-8-17 13:35:00
或者唔應該講volume
而係女仔recover能力正常比男性好
同埋女仔冇咁易攰
所以按咁嚟講可以set得密啲
我都係睇nsce 本cpt書講
如果我冇記錯嘅話
Dkoingtfh
2021-8-17 13:36:08
nsca
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潛水魷魚絲
2021-8-17 13:42:28
啲research有少少cherry picking
同埋有啲explanation 唔太合理
不過overall幾有趣
:^(
多謝分享
:^(
潛水魷魚絲
2021-8-17 13:45:24
真係?
:^(
定係generally 女性train對muscle damage比較細所以回復得比較快?
Dkoingtfh
2021-8-17 13:55:43
你咁講意思係因為女性舉嘅重量較低所以damage少?
如果按你咁講應該唔啱 因訓練強度造成嘅damage應該係相對上
但如果係因為女性比較多type1muscle咁佢地都冇咁易攰(雖然我唔明點解啲女仔隨便做下都話攰
:^(
)
而女性recover得比較快 我記得係因為Hormones嘅影響
好似係 我記性差
:^(
Ranka(躺平)
2021-8-17 13:55:45
始終好難做到個好系統性嘅研究直接比較男女training volume嘅分別
只可以拆開一個個會影響training volume嘅factor嚟睇
:^(
:^(
:^(
利申 本身對training volume嘅重要性都有疑問
Dkoingtfh
2021-8-17 13:57:49
去到最後呢啲都係跟書講
落到場都係睇住個對象耐唔耐操
唔通因為佢係女仔 本書講女仔耐操就勁加組比佢唔睇實際情況咩
:^(
以上資料子宮參考
Ranka(躺平)
2021-8-17 13:59:00
子宮參考
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
潛水魷魚絲
2021-8-17 14:05:35
好有趣
:^(
搞到想買你講嗰本書嚟睇
不過師兄講得啱 最終都係睇情況睇人而定
子宮參考
:^(
噢G
2021-8-17 14:07:29
咁三年進步都可以好大
Valentino_Rossi
2021-8-17 14:11:47
唔做deadlift嗰啲傻西嚟
卓麗馨
2021-8-17 14:15:27
此回覆已被刪除
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瘦過部電單車
2021-8-17 14:28:02
:^(
下輩子我再好好過
2021-8-17 14:42:35
增肌期間早餐食兩塊面包+穀物+奶
計過都有15g蛋白質 但會唔會太低卡?
依家62kg 但14%bf 肉騰騰咁
:^(
有啲頂唔順
大脯大圍
2021-8-17 14:48:01
會,去老麥嗌個干牛河
Ranka(躺平)
2021-8-17 14:48:17
做HIIT減肥啦
一日做十個八個鐘實瘦
:^(
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原來r 撈