LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
空条Qタロウ 2021-8-15 18:52:02 要計⋯係咪喪食蛋白 亂食係會出事
我以前都試過咁
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歌浠森先生 2021-8-15 18:54:41 有無大約條數可能知點計 我依家主要都係蛋白質為主 減脂方面真係好明顯的 依家唯有減少2隻雞蛋的蛋白 可能會好d
她只是個孩子 2021-8-15 18:56:46
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歌浠森先生 2021-8-15 18:59:25 可能我操唔夠?d蛋白質多過頭?我自己都唔知 但我為左唔痛風要減少食蛋白質就岩 今日食少左隻腳立即無咁痛 可能我狂飲水都有影響
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Viutv 2021-8-15 19:03:50 好唔該巴打

咁我想問吓巴打你做skull crusher係會做幾多working set & warm up set?
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巴施光年 2021-8-15 19:05:24 拉親邊度?
熱辣辣番薯 2021-8-15 19:39:59
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邊個話食3-4x體重呀師兄 研究指出2.5-3克/公斤不會對人體有害或影響成果 多數人都係攝取2.2-2.6/公斤 再提高都唔會有太大成效
潛水魷魚絲 2021-8-15 19:45:37 啱㗎啦
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一於繼續操 傷多幾錢重
身體傷都唔識得停嘅人 係連身體健康管理都做唔好嘅人
學識操嘢之前 學好個心態先啦
唔撚食菜 2021-8-15 19:59:16 搞清楚先 有左gout唔可以食太多肉, 同埋食太多肉會引致gout係2個唔同既statement
gout成因仲未有係好清楚 但基因係佔好重既比重
你身體7成uric acid 係自製, 只有3成係受你飲食影響
你求其上網搵一搵都搵到好多correlation既研究
冇一個係講到明causation
食生果都有correlation添
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27697882/
科學家胡力威教授 2021-8-15 19:59:33 似係你本身已經有呢個問題多D
5GUPWHAT 2021-8-15 20:10:13 返工之後做gym大家會帶咩袋
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又裝belt又裝衫同水樽個啲 近排裝開個袋爛爛地

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潛水魷魚絲 2021-8-15 20:24:21
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我覺得你比較似多咗fat
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你辣殺._. 2021-8-15 20:30:43
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尹光頭仔 2021-8-15 20:31:50 同啲肥閪講減肥真係嘥鳩氣
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唔撚食菜 2021-8-15 20:34:03 通常2組 空bar同 70% target weight
每一rep都慢慢增加rom直到full range為止
同埋唔好太急
等關節滑液膜流出足夠滑液要d時間
由第一組warm up set到 working set大約2min
我肘關節奶過野而家冇做skullcrusher
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神經網絡 2021-8-15 20:39:00 此回覆已被刪除
男朋友仔最靚仔 2021-8-15 20:42:30
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笑左 覺得係muscle, 想點
唔撚食菜 2021-8-15 20:46:57 warm up
Re_vive 2021-8-15 20:48:16 記得佢本身都唔係真係肥
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歌浠森先生 2021-8-15 21:28:02 以前一直都未試過 可能減得太快有影響 醫生同自己google都咁講
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山田さん 2021-8-15 22:15:58 呢d女好撚煩 入黎阻住晒討論

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史露比狗狗 2021-8-15 22:18:04 成日做完個肩頸位都痛
係咪借力借多左
但我照鏡睇自己做動作
真係做岩都唔多唔少會用到舊肉
想問點改善好
尹光頭仔 2021-8-15 22:19:22 沉肩
Valentino_Rossi 2021-8-15 22:34:02 唔話你聽 話咗你聽我仲使做全尖最大隻最型嗰個
Valentino_Rossi 2021-8-15 22:35:49 我估係你第一組%rm太重form唔靚