LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
5GUPWHAT 2021-8-13 18:31:12 同埋要有program 唔好見到有咩玩咩

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5GUPWHAT 2021-8-13 18:32:00 其實咩運動都要練腳
Friendzonejor 2021-8-13 18:38:47 我知 但一直諗緊點解rugby既人係練得最多腳
依家明了
Ranka(躺平) 2021-8-13 18:39:29 飲gainer咪一樣肚痛
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尹光頭仔 2021-8-13 18:42:22 力從地起
各各石 2021-8-13 18:43:13 咁點樣增肥好
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大脯大圍 2021-8-13 18:44:14 gainer係飲唔係食所以唔肚痛(好似係)
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Ranka(躺平) 2021-8-13 18:46:42 你當做gym就係一場人體實驗
你要慢慢試咩動作咩食物係幫到你進步
佛系宅宅 2021-8-13 18:48:28 你個friend 啱
不過4.5其實係行路唔係跑
行斜路係為咗唔好好似跑步咁傷腳
影響leg day恢復
但係又消耗到熱量咁樣
迷途小羊羔 2021-8-13 18:57:32
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佛系宅宅 2021-8-13 18:59:34 一格幾多
可以放塊上去梳加2.5㗎喎

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食蕉唔洗咬 2021-8-13 19:21:37 練全身就做compound唔好做機
Wonder佬(老了) 2021-8-13 20:14:27 唔該ching
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-13 20:19:21 如果問做咩先比較好
新手其實有幾大動作拿林練熟佢 掌握動作係最緊要
個人覺得單靠呢幾個槓鈴動作已經可以令你身材脫離新手期
直接比片你睇
https://youtu.be/v0PUBHraNpo
神農嘗白鮑 2021-8-13 20:24:47 隻手想練到有線條可以做咩動作 咩肌群影響最大
平時唔會單獨練手
Ranka(躺平) 2021-8-13 20:41:32
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佛系宅宅 2021-8-13 20:52:38 Goblet curl
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Ranka(躺平) 2021-8-13 21:02:29 錯重點
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她只是個孩子 2021-8-13 21:05:46
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-13 21:15:58 其實110g真係唔多
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正常食一餐茶記碟頭飯加飲野都30-40g蛋白質 一日3餐都100克左啦
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-13 21:17:06 比埋圖你睇
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她只是個孩子 2021-8-13 21:17:31
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尹光頭仔 2021-8-13 21:18:25 110g protein啫係440g 牛肉 一塊8安士牛扒就266g 你食兩塊牛扒就會蛋白尿?
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建議你睇下醫生
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-13 21:19:19 咁係因為你岩岩起步 體重輕同埋你要增重 對卡路里無咁著重
如果80kg 要食160-200g蛋白質 同埋想低碳低脂 咁就難嫁啦
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1451516 2021-8-13 21:20:28 你知唔知剩係用食物黎堆150protein 係幾多...
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唔係150g肉wo