(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
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Valentino_Rossi
2021-8-13 10:59:42
之前rugby校隊跟操又係操到步步樓梯都沉一沉腳軟
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Wonder佬(老了)
2021-8-13 11:00:48
新手想問下理論上如果我想增肌既話, 配合埋重訓要食大約2g/ kg 體重 既 protein, 咁如果我每日額外做cardio 用多 300kcal, 咁我使唔使額外食多喲protein去維持返個增肌效果?
你好電話投注
2021-8-13 11:01:59
咁多位師兄有冇上過rdx官網買腰帶
:^(
想問下質素好唔好
:^(
:^(
同埋聽人話要好似好耐先會收到貨
矮瘦柒毒無錢
2021-8-13 11:05:08
我一星期一次leg day
:^(
通常最頭會做squat做得重少少
跟住用啞鈴做rdl就輕d
之後就做機
順序落去Leg press leg extension leg curl
最尾就用啞鈴做lunge
Ranka(躺平)
2021-8-13 11:20:15
你覺得有無需要練輕重量高下數先
我覺得唔係必要 但有佢嘅好處
如果你真係想加埋入你個leg day routine度
咁不如試下卡拉下拉咁練
可能練兩次大重量 就練一次輕 咁樣樣囉
未必一定要跟呢個建議 自己摸索下
反而我覺得輕重量high rep嘅dl對我無咩用
我會用rdl代替
Friendzonejor
2021-8-13 11:31:30
我想知點解rugby要練腳
矮瘦柒毒無錢
2021-8-13 11:38:48
我幾鐘意做輕重量
:^(
覺得可以集中到去感受個肌肉
滯留歷史
2021-8-13 11:39:38
此回覆已被刪除
怡哥
2021-8-13 11:40:24
想請問下 做有氧 跑步機應該點跑比較有效/唔傷腳?
朋友教話12-13斜度 4.5左右速咁就夠做
其實跑斜or平d比較好?
:^(
理大碌鳩啦
2021-8-13 11:47:55
想問咁多位師兄,大家目測譚仔過橋清湯有幾多卡
:^(
:^(
上網都唔見有人講過
:^(
:^(
成日覺得雞肉x2米唔夠飽,但又驚過橋太高卡
貓煮人
2021-8-13 11:49:42
有腳傷做 橢圓形機 會不會好啲
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Friendzonejor
2021-8-13 11:51:04
想增肌就唔好做cardio
Ranka(躺平)
2021-8-13 11:54:54
大個仔啦學下google啦
科學家胡力威教授
2021-8-13 12:19:29
一半一半
你圓肩成因有好多 背只係其中一樣
貓煮人
2021-8-13 12:27:28
參考下,其實唔夠飽叫多碟菜咪得
:^(
不過食米線啲餸完全唔夠protein
:^(
:^(
手腳冇力揾我中醫
2021-8-13 12:45:38
唔玩跑步機最唔傷腳
有咁多唔傷腳既帶氧做
你偏要做呢樣
:^(
借宿一燒
2021-8-13 13:18:59
唔知咁問係咪博屌,但真係想請教下
RDL玩自重體重嘅幾多先為之合格?
我都一直玩緊輕重量高下數,最近想試下加重,發覺反而自己隻手跟唔上個重量
:^(
LAITINYAN
2021-8-13 13:24:56
此回覆已被刪除
睡眠大學
2021-8-13 13:34:41
此回覆已被刪除
Ranka(躺平)
2021-8-13 13:36:06
手握力追唔到RDL進步
一係用勾握 一係用拉力帶
但另外都要練返手握力
至於你話點先算合格 我覺得無呢樣嘢
亦都唔明點解要咁問
Ranka(躺平)
2021-8-13 13:36:49
仲未話cardio會消肌肉叫人做HIIT都算係咁
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Friendzonejor
2021-8-13 13:37:27
想知如果做完一個身體部分
第二日冇感受到痛楚 代唔代表操得唔夠?
:^(
我點先知道我嗰日練得足
:^(
例如背做二個動作 每個動作10組12下 得唔得
矮瘦柒毒無錢
2021-8-13 13:43:00
我覺得如果keep開有操
通常第二日d反應係會無咁勁
Friendzonejor
2021-8-13 13:45:50
係 嗰個位有操開
:^(
唔撚食菜
2021-8-13 15:02:19
睇力量progression啦
每5個星期一個block
每完一個block都做review
力量有進步就ok
所以唔好狂轉program
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